A növényi alapú étkezés jót tesz a környezetnek (nem beszélvete!), de ez megnehezítheti bizonyos tápanyagok csak az élelmiszerből való megfelelő bevitelét, beleértve egy kulcsmakrót:fehérje.
Amikor reggeliről van szó, ez aggodalomra adhat okot, mivel a szakértők általában azt javasoljákkörülbelül 15-20 gramm fehérjét keresa reggeli étkezésednél. A megfelelő mennyiség bevitele elengedhetetlen ahhoz, hogy egész reggel jóllakott és elégedett legyenDesiree Nielsen RDegy receptfejlesztő, aki a növényi alapú táplálkozásra fókuszál, elmondja SELF-nek. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy fáradtnak érzi magát, lomha és éhes – ez nem éppen a reggeli siker receptje. Sőt, a fehérje segíthet a vércukorszint szabályozásában is, megelőzve a kiugrásokat, amelyek energiaösszeomláshoz vezetnek. Ha rendszeresen tapasztalja a rettegett délelőtti zuhanást, az valószínűleg annak a jele, hogy profitálhat egy extra lendületből.
Ismerősen hangzik? Ha igen, itt van öt magas fehérjetartalmú vegán és vegetáriánus reggeli receptünk, hogy megmentsük a napot. Maga a Nielsen fejlesztette ki, ezek mindegyike legalább 15 gramm fehérjét tartalmaz (és egy még a dupláját is!) És mivel egy igazán kielégítő étkezés kiegyensúlyozott, a fehérje nem azegyetlentápanyag a játékban: A különféle vitaminokon és ásványi anyagokon kívül azt is látni fogod, hogy ezek a receptek rengeteget tartalmaznakrostgyümölcs- és zöldség-előremutató kialakításuknak köszönhetően. Tekintse meg az alábbi teljes listát a reggeli ötletekért, amelyek miatt nem kell belevágnia az ebédbe a délelőtti szünet előtt.
Összefüggő:
- Táplálja Önmagát: 10 egyszerű, egészséges vacsorarecept, amely tökéletes munka után
- 5 fehérjedús éjszakai zabrecept, hogy a reggelije olyan kielégítő legyen
- 5 rostdús reggelirecept, amellyel ebédig jóllakhat
Szerezz többetÖNMAGÁKnagyszerű eredeti receptek közvetlenül a postaládájába szállítva (ingyen!).
Caroline Roada SELF táplálkozási és fitneszírója. Mielőtt 2024-ben csatlakozott a SELF-hez, a Hearst Connecticut Media Groupnál, a San Antonio Express-News-nál és a Newsweeknél dolgozott. Egészségről és wellnessről szóló írásai számos más kiadványban is megjelentek, köztük a Greatist Inverse Verywell Health és a The Zoe Report. Eredetileg...Olvasson tovább A SELF nem ad orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Az ezen a weboldalon vagy a márka által közzétett információk nem helyettesítik az orvosi tanácsokat, és nem szabad semmilyen lépést tennie, mielőtt egészségügyi szakemberrel konzultálna.
Témák reggeli receptek fehérje magas fehérjetartalmú reggeli vegán receptek VegetáriánusTöbbet Selftől
Camila Mendes teljes edzése a bemelegítéstől a lehűlésigA „Riverdale”-ben szereplő Veronica Lodge-tól kezdve a „Masters of the Universe”-ben Teela-ig Camila Mendes-nek különböző erősségi céljai vannak a különböző projektekben. Cami személyi edzője, LA Thoma Gustin (és maltipoo Truffle) kíséretében végigvezet minket az edzésprogram minden mozdulatán aktuális céljainak megfelelően, és bízzon bennünk – ő egy vadállat! Vessen egy pillantást.
