Valóban hasznos, ha szünetet tartunk egy kapcsolatban?

Egy kapcsolat szüneteltetése alacsony kockázatú módszernek tűnhet a visszalépéshez anélkül, hogy állandó döntéseket hozna. De az a szürke terület, hogy nem vagyunk teljesen együtt, és nem is szakítottak, mindenféle bonyodalmat – zavart – idézhet előféltékenységés rendetlen félreértések, amelyek végül szükségtelen drámát adnak a keverékhez.

Nem hiányoznak a popkulturális utalások, amelyek bemutatják, milyen rosszul tud esni egy szertartás nélküli szünet (Ross és Rachel). De aszerintKongit Farrell LMFTAz AASECT által minősített szexterapeuta és a Los Angeles-i Inspired Journey Counseling Center alapítója, a kapcsolati szakítás, ha jól csinálják, valóban kínál néhány valódi előnyt. Egy távolodás ugyanis bizonyos embereknek távolságot adhat, és lehetőséget ad arra, hogy tisztázzák a kapcsolat értékét és irányát, ahogy Farrell elmondja ÖNMAGANAK – például amikor körkörös vitákba vagy ismerős akadozásokba ütközöl, amelyek megkérdőjelezik a kapcsolat hosszú távú lehetőségeit. Szintén finoman felfedezi, hogy milyennemaz együttlét (anélkül, hogy teljesen felmondaná a felmondást), ez lehet az, amire szüksége van ahhoz, hogy felmérje, helyes-e a tartós elválás.

Esély lehet arra is, hogy újra kapcsolatba kerüljön személyes identitásával és egyéni prioritásaival, amelyek háttérbe szorultak a kapcsolatban, teszi hozzá Farrell. Akár az önbecsülésedet növelinélkülHa a SO-ra hagyatkozik az érvényesítésért, vagy ha végre visszatér az egyéni utazásba, amelyet a partnere hektikus időbeosztása miatt nem tudott megtenni, segíthet jobban megérteni, ki is vagy – és mit akar a szerelemben és az életben egyaránt.

Ennek ellenére fontos tudni, hogy a szünet önmagában nem varázslatos megoldásLiz Higgins LMFTengedéllyel rendelkező terapeuta és a Dallasi Millenáris Élettanács alapítója elmondja a SELF-nek. Más szóval, ha egy kicsit nem beszélünk egymással, az nem oldja meg hirtelen az olyan mélyebb problémákat, mint a rossz kommunikációs féltékenység vagybizalmi kérdések. Higgins elmagyarázza, hogy milyen előnyökkel jár majd az Ön távollétében végzett munkája.

tömegcéh neve

Tehát az igazi trükk annak érdekében, hogy az ideiglenes alaphelyzetbe állítás értelmes legyen, és ne csak egy lépcsőfok a valódi szakításhoz? Tudva, hogyan kell csinálni. Az alábbiakban felvázoltunk néhány szakértői tippet, amelyek segítenek a helyes megoldásban.

1. Talán egyáltalán ne nevezzük szünetnek.

A szószünethajlamos sok poggyászt cipelni, ami gyakran udvarias módja annak, hogy késleltesse az elkerülhetetlent. Ez az oka annak, hogy ha egyet fontolgatsz a partnereddel, konstruktívabb (és kevésbé elrettentő) lehet, ha inkább teret foglalóként fogalmazod meg.

A különbség finomnak tűnhet, de Higgins szerint elég erős. Az Ön által használt nyelv sokat jelent abban, hogy tisztábban közelítse meg a helyzetet – magyarázza. És ha egy kapcsolatban szünetet tartunk, az azt jelentheti, hogy valami alapvetően megtört vagy szétesett, ami végsőkig és negatívabbnak érezheti, mint amilyen valójában. A tér viszont sokkal semlegesebben hangzik: azt jelzi, hogy szándékosan adtok teret egymásnak a lélegzésre és az elgondolkodásra – amire alkalmanként még a legegészségesebb pároknak is szüksége van.

2. Korán fontolja meg az ideiglenes visszaállítás céljait.

Alapvetően miért akarsz egyáltalán szünetet tartani? Azt próbálod kitalálni, hogy meg tudsz-e bocsátani a SO-dért?érzelmi megcsalás? Szüksége van-e térre a személyes kihívások, például a mélyen gyökerező bizonytalanságok vagy aegészségtelen kapcsolat az alkohollala partnerség további felelőssége nélkül? Vagy talán mindketten elszakadtak a kapcsolattól az utóbbi időben, így abban reménykedsz, hogy egy kis idő eltávolodás segít majd újra összekapcsolódni – vagy megerősíted, hogy jobban jársz, ha külön utakat jársz.

Higgins szerint, ha a kezdetektől fogva tisztában van a céljaival, az több irányvonalat és célt adhat a szünetnek, mint a szakítás késleltetése. E szándék nélkül előfordulhat, hogy az egész időt azzal tölti… várja, hogy a másik személy visszaüzenjen Önnek.

városok nevei

3. Döntse el előre, mennyi ideig tart a szünet.

Farrell szerint nincs egyértelmû válasz arra, hogy mennyi ideig tartson egy kapcsolati szünet. Egyesek számára néhány nap is elegendő ahhoz, hogy perspektívát nyerjen, míg másoknak hetekre vagy akár hónapokra is szüksége lehet. Ami fontos, az a befejezési dátum. Ellenkező esetben a szünet a végtelenségig elhúzódhat, ami inkább az elkerülést jelzi, nem pedig a kapcsolat megerősítésére vagy újraértékelésére irányuló valódi kísérletet Farrell szerint.

A jó hír az, hogy szükség esetén szabadon módosíthatja az ideiglenes elválás idővonalát – egyszerűen csak előre csevegjen partnerével arról, hogyan fogja megkeresni a lehetséges változásokat. Ezen a megjegyzésen…

o betűvel ellátott tárgyak

4. Állíts fel néhány alapszabálytelőttszünetet tartasz.

Exkluzív maradsz, vagy kapcsolatba lépsz másokkal? Időnként bejelentkezik, vagy egész hónapban rádiócsendet fog tartani? Túl gyakran valaki impulzívan bejelenti a szünetet anélkül, hogy foglalkozna a részletekkel, ami zavaros félreértésekhez vezetneheztelésés bántott érzéseket magyaráz Farrell. Éppen ezért mindkét terapeuta azt javasolja, hogy előzetesen fogalmazzon meg egyértelmű elvárásokat, hogy elkerülje a rendetlen drámai meglepetéseket.

A paraméterek Öntől és a SO-tól függenek. Például azok a párok, akik szeretnék fejleszteni kommunikációs készségeiket, megállapodhatnak hetente 10 perces telefonbeszélgetésben, hogy megnézzék, nem kell-e meghosszabbítani vagy lerövidíteni a szünetet – nincs szó kis beszélgetésről vagy életfrissítésekről. Míg másoknak, akik együttfüggőséggel küszködnek, szigorú kontaktusmentességi szabályra lehet szükség a szünetben az önálló növekedéshez.

5. Hozd ki a legtöbbet a külön töltött időből.

Más szóval, ne csak az űrt töltsd ki olyan zavaró tényezőkkel, mint az esztelen csúszástárskereső alkalmazásoktúlterheli az időbeosztását, hogy elkerülje az egyedüllétet, és ne küldjön besurranó SMS-t partnerének IMY késő este. Ezek a szokások csillapíthatják a kezdeti kényelmetlenséget, amikor a különleges személy nélkül maradsz, de megakadályozzák, hogy az érzéseid mellett ülj, és azon elmélkedj, amire valóban szükséged van.

Ehelyett emlékezzen a kitűzött célra – és gondoljon néhány lépésre annak elérésére. A dinamika csúcspontjairól és mélypontjairól szóló naplózás nagyszerű módja lehet a visszalépésnek, és azonosítani az ismétlődő mintákat (például olyan érveket, amelyek ugyanazokat a problémákat körözik). Ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy olyan tevékenységekkel foglalkozzonnövelje önbizalmát- csatlakozzon egy Pilates órához, ahol már nagyon vágyott arra, hogy megpróbálja újraéleszteni azokat a barátságokat, amelyeket elhanyagolttársfüggőpillanatok. Alapvetően minél gyakrabban használja ezt a teret, hogy újra kapcsolatba lépjen az igényeivel, céljaival és értékeivel, annál jobb helyzetben lesz a következő lépések eldöntésében.

6. Könnyedjen vissza őszinteséggel a találkozásba.

A szünet után itt az ideje, hogy átgondold, mit tanultál és hogyan érzed magad most – és légy nyitott a partnereddel ezekről az áttörésekről. Talán kezelted egy közelmúltbeli személyes tragédia következményeit, és most készen állsz arra, hogy mindent együtt dolgozz fel. Vagy talán világosabbak a hosszú távú céljaid, és rájössz, hogy ezek már nem illeszkednek a SO-hoz. Bármilyen esetről is legyen szó, a szünet utáni betekintések megvitatása elengedhetetlen ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ugyanazon az oldalon van a továbblépéssel kapcsolatban, nem pedig azt, hogy mindegyikőtök mit szeretne.

Innentől kezdve az a kérdés, hogy mi következik. Ez az ideiglenes visszaállítás felfedheti azt a szerencsétlen, de nagyon is valós lehetőséget, hogy a legegészségesebb megoldás a végleges elválás. Egy kis távolság világossá tette, hogy nem lehet figyelmen kívül hagyni például a megcsalást, vagy hogy valakivel, aki családot akar alapítani, nem köthet kompromisszumot.

Ami a másik oldalt illeti, talán az egymástól eltöltött idő valóban megkedvelte a szívet, és készen állsz arra, hogy újra próbálkozz. Ha ez a helyzet, Higgins szerint fontos az őszinte, átlátható kommunikáció fenntartása ahelyett, hogy úgy teszünk, mintha mi sem történt volna. Tehát ne riadj vissza attól, hogy hangot adj olyan elhúzódó kételyeidnek, amelyek extra megnyugvást igényelnek, vagy új elvárásokat támasztasz előre (több fizikai vonzalom, kevesebb passzív-agresszivitás). Ily módon a szünet megfelel a céljának – segít abban, hogy tisztább legyen, ahelyett, hogy a bizonytalanság és a kínos feszültség ködében hagyna.

Összefüggő:

• Vissza kell jönnie az exével? Először tedd fel magadnak ezt az 5 kérdést
• Rendben van-e valaha szakítani szöveggel?
• Lehetsz barátok az exeddel? Ez a 10 kérdés segíthet a döntésben

Szerezzen még többet a SELF nagyszerű társkereső tanácsaiból közvetlenül a postaládájába – ingyen.

város k betűvel