Julianne Hough megosztja heti edzésprogramját

Vessen egy pillantást Julianne Hough nevetségesen meghatározott hasizmokra, és rádtudazon az edzésen van. Míg edzési rutinja intenzív, ragaszkodik hozzá, nem csupán a test előnyeiért. 'Az a lényeg, hogy nem feltétlenül azért csinálom, hogy jól nézzen ki a testem, hanem azért csinálom, mert szeretem és szórakoztató.'Térdhajlásmondja SelfGrowth. – Úgy érzemútjobb, ha edzek. Ha már gondoskodtam magamról, boldog és örömteli tudok lenni, és a legjobb képességeim szerint csinálhatok dolgokat, és úgy érzem, a legjobb verziót tudom adni magamról [másoknak].

Térdhajláshatározottanmindenkinek a legjobbat nyújtotta azon az edzésen, amellyel ezen a héten vezetettDanceBodyalapítója, Katia Pryce őszi kollekciója tiszteletéreMPG Sport. Mielőtt átvezetett minket, egyszerű halandókat egy izzadt, de bűnözően szórakoztató táncos kardióórán, Hough elbeszélgetett velem, hogy mit is takar a heti fitneszprogramja. Amit megtudtam, az az, hogy Hough rajongója annak, hogy ezt keveri az edzési rutinjával – akár a végletekig húzza a lábát a terembiciklizés során, akár a trambulinos fitneszórán öleli fel lendületes egyéniségét, mindig mozog, hogy egészséges maradjon.

„Sokan azt mondják: „Ember, nagyon elfoglalt vagy, hogyan illesz bele?” De ez a kulcsfontosságú dolgom: nem „beillesztem”, hanem beosztom” – mondja. Hough számára a reggelaideje elvégezni. „Ez megadja a nap alaphangját a nap hátralévő részében” – mondja. – De megtennémnemde mondd, hogy reggeli ember vagyok. Minden kell ahhoz, hogy kikeljek az ágyból.

Általában házi készítésű gyümölcslével kapja az #UpNOut-ot. – A vőlegényem [hokisBrooks Laich] a legaranyosabb, és vett nekünk egy gyümölcscentrifugát – elmegy a termelői piacra, és kifőzi nekünk. Főleg azért, mert ő ezt akarja, én csak az előnyét élvezem – nevet. Edzés után pedig egy finom fehérjeturmix után nyúl.

Az edzés előtti és utáni finom falatok között azonban a Hough működikkemény. Íme, hogyan edzette a múlt héten.

„Nagy energiájú ember vagyok, ezért nagyon szeretem ezeket a nagy energiájú, izzasztó edzéseket” – mondja Hough. És a hét indításához aSimone testetrambulin óra volt a járható út.

cigány női nevek

Instagram tartalom

Ez a tartalom az oldalon is megtekinthetőeredtól.

„Mivel energikus vagyok, a jóga csak megerősít. Ettől jobban koncentráltam és kiegyensúlyozottabbnak érzem magam. Én pedig szeretem a hot jógát, mert az nagyon megnyújt” – mondja. Bárhol lehet jógázni, de a Hough aCorePower jógarajongó, mert nagyjából bármelyik városban lehet stúdiót találni, mondta nekem, amikor áprilisban beszélgettünk.

Celeb edzőTracy Andersonintenzív, izzadt táncos kardiórutinjairól ismert, és Hough az edzést úgy tartja számon, mintaz egyik kedvence. És bármilyen szórakoztatónak is hangzik egy privát tréning részese lenni Hough-val és Andersonnal, úgy is hangzik, mint egysúlyoskihívás.

A beltéri kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy kiizzadjon (és komoly kalóriákat is égessen el). Hough jó társaságban vanSoulCycle, és Lea Michele is nagy rajongója.

Még akkor is, ha Hough éppen nem edz, szeret folyamatosan mozogni. – A kedvenc dolgom a kis ötperces sorozatok. Ha nem tudok edzeni, csak találok egy helyet, ahol öt percet megcsinálhatok. Ez csak arról szól, hogy aktív legyél.

„Szombaton elmentem a strandra, és ott edzettem” – mondja Hough. Laich CrossFitt csinál, ezért csatlakozott egy edzéshez vele. „Azt mondtam: „Rendben, megyek, kipróbálom”, és így is lettígykemény. A homokon edzeni nehéz, de nagyszerű is.

Instagram tartalom

Ez a tartalom az oldalon is megtekinthetőeredtól.

Jólmegérdemelten a hét edzés után.

A kiegyensúlyozott rutin, mint a Hough-é, kulcsfontosságú a fejlődéshez és az unalom megelőzéséhez. A tökéletes edzési hét magában foglalja a kardió-, erő- és hajlékonysági edzések keverékét – és Hough határozottan eléri mind a hármat. És bármennyire is elfoglalt az időbeosztása, azt mondja, mindig talál időt egy táncos kardióedzésre.

„Még ha nem is lennék táncos, szívesen táncolnék kardiót” – mondja Hough. „Imádom a zenét, szeretem a közösséget, szeretem az embereket, és úgy érzem, amikor egy olyan szobában vagy, amely tele van hasonló gondolkodású emberekkel, akik csak szórakozni akarnak, olyan gyorsan elmúlik! Annyira szórakoztató. A táncos kardióval pedig úgy érzem, hogy nehezen elérhető izmokat használsz a testedben. És aktívan részt veszel a mozgásokban [mint például a guggolás és a kitörés], és egyúttal hosszabbodsz is. Úgy érzem, ez mindennek a tökéletes egyensúlya.

becenevek a játékokhoz

Instagram tartalom

Ez a tartalom az oldalon is megtekinthetőeredtól.

A következőket is kedvelheti: Egyszerű zsírégető edzés, amit otthon is végezhet