A legjobb karbon bevonatú futócipők, amelyek segítségével új PR-t találhat

Az elit futók számára fenntartott legjobb karbon bevonatú futócipők egyre népszerűbbek azok számára, akik megpróbálnak néhány másodpercet – vagy ha szerencséd van – néhány percet leborotválni a PR-ből. A cipő középtalpjában található szénlemez több energiát juttat vissza a talajból a futó lábába, és ösztönzihatékonyabb futójárásokleveles futóedzőLaura Norrismondja SELF. Rugós mechanizmusként működik.

A karbon bevonatú cipők, amelyeket jellemzően maratonokon viselnek (más néven szupercipők), egy magas köteg érzékeny pattogó habbal is rendelkeznek, amely együttműködik a szénlemezzel a maximális energiavisszaadás és a minimális izomkárosodás érdekében a hosszú versenyeken. De manapság mindenféle bevonatos futócipő létezik – például a szuper edzőcipők, amelyek tartósabbakköltségvetés-barátabbés jobb a mindennapi használatra, mint a szupercipők. Ezeknek a pároknak lehet egy fél szénlemezük vagy egy nejlonlemezük.

Noha a szénbevonatú cipők gyorsabbá tehetnek, nem varázslatos egyirányú jegy a bostoni kvalifikációs maratoni idő lefutására.Ben Pearl DPMa virginiai Arlington Foot and Ankle láborvosa elmondja a SELF-nek. Nem is minden helyzetben megfelelőek minden futó számára. De amint azt bárki, aki viselte, tanúsíthatja, hogy a szénbevonatú cipők szórakoztatóak – és gyorsak is. Így tudhatja meg, hogy megfelelőek-e az Ön számára, és hogyan választhatja ki a lábához és céljaihoz legjobban illő párokat.

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Saucony Endorphin Pro 45Maratonokhoz a legjobb: Nike Alphafly 37 Legjobb rövidebb futamokhoz: Nike Vaporfly 4A legjobb gyorsasági edzésekhez: Saucony endorphin Speed ​​45 Legjobb a széles lábhoz: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 A legjobb ösvényekhez: Hoka Mafati X5A legjobb a csomag közepén futóknak: Asics Metaspeed Edge Paris

• Vásárolja meg a legjobb karbon bevonatú futócipőket
• Mit kell figyelembe venni szénszálas futócipő vásárlásakor
• Hogyan választottuk ezt a cipőt
• Gyakran ismételt kérdések

Vásárolja meg a legjobb karbon bevonatú futócipőket

Szükséged van a sebességre? Elégítse ki az alábbi választásainkkal.

Összességében a legjobb: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Az első maratonomat aSaucony Endorphin Pro 3(ennek a cipőnek az előző verziója). És bár kétségtelenül szenvedtem a verseny végére – a gyomrom tönkrement, a quadjaim pedig szemétbe kerültek –, a lábam jól éreztem magam.

A jelenlegi modell továbbra is az egyik legkényelmesebb szupercipő a piacon, anélkül, hogy a sebességet veszélyeztetné. Az általam edzettek egyik legnagyobb kedvence – nagyon hozzáférhető – mondja Norris. Nagyon érzékeny habja van, de még mindig úgy érzi, hogy van egy irányítási elem.Richard Teter DPMa New York-i Mount Sinai lábgyógyász és egy lelkes futó egyetért azzal, hogy azoknak a futóknak ajánlja ezt a cipőt, akiknek nagyobb stabilitásra van szükségük a lábuk alatt.

Norris azt is mondja, hogy jó választás lehet a lassabb futók számára, amit én is tanúsíthatok, mint aki egy évek óta tartó küldetésben törekszik négy órán át a maratonon. Még rövidebb versenyeken is hordtam az Endorphin Pro 4-et, és soha nem hagyott cserben (az 5K PR-em ebben a cipőben van!).

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Mesh hab szénlemez gumi |Szélesség:Rendszeres |Súly:6,5 oz |Sarkától lábujjig esés:8 mm

Maratonokhoz a legjobb: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Tanulmányozd a futók első hullámának lábfejét bármely maratonon, és valószínűleg észre fogod venni, hogy az egyik cipő dominál: a Nike Alphafly, az OG maratoni szupercipő (és a rajongók tartós kedvence).Krista Archer DPMegy New York-i lábszakértő és maratonista azt mondja a SELF-nek, hogy páciensei túlnyomó többsége ezt a modellt viseli, mennyi ideig borotválja le a megosztott mérföldeket.

Amikor Christa Sgobba SELF élelmiszer- és fitneszigazgatójatesztelte az Alphafly 3-atazonnal észrevette a különbséget a szokásos edzőihez képest. A habpárnás szénszálas lemezből és az Air Zoom hüvelyekből származó energia-visszatérítés hihetetlenül gyorsabb (és könnyebb) forgalomra késztet, minden egyes lépésével, amit a véleményében írt. Én egy sarokcsatár vagyok, és úgy érzem, hogy észrevettem ennek a technológiának az előnyeit a lábam alatt; néhány szuper cipővel az elülső csatároknak határozott előnyük van.

Figyelem: A maratoni teljesítményüket optimalizálni kívánó közép- és hátulsó futóknak érdemes elkerülniük. Norris szerint az Alphafly-k annyira agresszívek, hogy kényelmetlenül vagy kényelmetlenül érezhetik magukat a lassabb sebességgel versenyző futók számára.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Mérnöki felső hab szénlemez gumi |Szélesség:Rendszeres |Súly:6,1 uncia |Sarkától lábujjig esés:8 mm

A legjobb rövidebb versenyekre: Nike Vaporfly 4

Nike

Vaporfly 4

A maratoni cipők magas rakatmagassága segít megóvni a testet az utolsó néhány mérföldön. De ha nem a 26.2-t futja, nincs szüksége annyi párnára, mondja Dr. Archer, ami azt jelenti, hogy választhat egy még könnyebb – és esetleg gyorsabb – cipőt.

A Nike Vaporfly 4 hasonlít az Alphafly-hoz, mínusz némi párnázás és több mint fél uncia súly. A maratonnál rövidebb távokra, például félmaratonokra és5Ks. Dr. Teter szerint ez egy igazán népszerű cipő, csak abból a szempontból, hogy az emberek mit találnak kényelmesnek. Kicsit sokoldalúbb.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Mérnöki háló hab szénlemez gumi|Szélesség:Rendszeres |Súly:5,4 uncia |Sarkától lábujjig esés:6 mm

A legjobb gyorsasági edzésekhez: Saucony Endorphin Speed ​​4

Saucony

Endorfin sebesség 4

Amerikai fiúnevek

A szénlemez helyett a Saucony Endorphin Speed ​​4 rugalmasabb nejlonlemezzel rendelkezik, amely még mindig felpörgeti a sebességet (de jobban illeszkedik a heti körforgás egyik helyére). Azt tapasztalom, hogy a szuperedzőkkel a futók egy kicsit kisebb kockázattal könnyű és hosszú futásokba tudják vinni őket – mondja Norris. Mivel a lemez rövidebb, vagy nejlonból vagy pebaxból készült, nincs olyan intenzív energiavisszaadása, így megkíméli őket az izomkárosodástól.

Ez a tornacipő az egyik kedvenc edzési lehetőségem, akár a pályán vagyok, akár egy tempós futás közben. Könnyedén gyorsnak érzem magam, ha gyorsan akarok menni, de a nylon lemez elég finom ahhozamikor bemelegítekvagy lassabb tempóban lehűlve nem harcolok a cipővel. Bónusz: lényegesen olcsóbb, mint egy igazi szupercipő, és sokkal tovább tart. A Saucony Endorphin Speed ​​valóban tartós, mondja Norris. Ez az, amit a futóim nagyon szeretnek.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Mérnöki hálós hab nylon lemez gumi |Szélesség:Rendszeres |Súly:7,2 uncia |Sarkától lábujjig esés:8 mm

Legjobb a széles lábhoz: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Új egyensúly

FuelCell SuperComp Elite v4

A rossz hír a széles lábú futóknak, hogy a szupercipők köztudottan keskenyek, és gyakran nem kaphatók széles méretben. A jó hír az, hogy az egyetlen cipőnemtöbb szélességben kapható – a New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 – igazán nagyszerű.

Jelenleg ez a kedvenc maratoni cipőm (és az a cipő, amiben a jelenlegi PR-emet futottam). Csak azért, mert valamivel erősebb, mint a legtöbb szupercipő – ami egy kicsit nagyobb stabilitást és tartást ad neki –, még nem jelenti azt, hogy nem gyors. Szupercipőnek is meglepően kényelmes.

Norris futói egyetértenek: az emberek nagyon szeretik a SuperComp Elite-et, mondja. Nagyon jól párnázott, és nagyon kényelmesen tartja a maratont.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Mérnöki felső hab szénlemez gumi |Szélesség:Normál széles |Súly:6,6 uncia |Sarkától lábujjig esés:4 mm

A legjobb az ösvényekhez: Hoka Mafate X

Béklyó

Mafate X

A szénlemezes túracipők új trendnek számítanak – és ennek papíron nincs sok értelme. Mivel a talaj puhább az ösvényeken, annak ellenére, hogy van egy tányérja, amely állítólag segíti az energiavisszaadást, nem ad ugyanannyit, mondja Norris. Sok szénbevonatú cipő puha, sima habja is van, ami miatt a futók túlságosan instabilnak érzik magukat a pályákon.

Arra számítottam, hogy ez lesz a helyzetHoka Mafate Xaz ultrafutók szem előtt tartásával készült karbon bevonatú trail cipő. Ehelyett azt találtam, hogy a villás lemez (amely keskeny V alakú) valójábanhozzáteszistabilitás, ami visszatolja a lábamat a normál járásba, amikor rálépek egy gyökérre és enyhén meggördítem a bokám. És bár a hab plüss és szuperkényelmes, nem annyira sima, hogy ledobjon rólam. A legnagyobb hátrány az, hogy milyen nehéz a cipő, de azt tapasztaltam, hogy a tányér segít megfordítani a lábakat, amikor kezdenek elnehezülni.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–11 |Anyagok:Szövött textil felsőrész hab karbon lemez gumi külső talp |Szélesség:Rendszeres |Súly:10,3 uncia |Sarkától lábujjig esés:8 mm

Legjobb a középkategóriás futóknak: Asics Metaspeed Edge Paris

Asics

Metaspeed Edge Paris

Bár a legtöbb szupercipő bevált a közepes méretű futók számára, ezeket valóban arra tervezték, hogy javítsák az amúgy is rohadt gyors futók teljesítményét. De Asics egy kicsit más megközelítést alkalmazott a Metaspeed Edge Paris-szal.

Norris szerint az Edge jó választás a kicsit lassabb futók számára, mivel arra készült, hogy segítsen a futóknak felvenni a ritmusukat. A lassabb futók ritmusa a fizika miatt általában alacsonyabb lesz. Hozzáteszi, hogy ez egy nagyszerű lehetőség azoknak a futóknak, akik az alacsonyabb saroktól a lábujjig lejtőt részesítik előnyben, és futói ezt tartják az egyik legkényelmesebb lehetőségnek.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–14,5 |Anyagok:Hálós hab szénlemez gumi |Szélesség:Rendszeres |Súly:6,5 oz |Sarkától lábujjig esés:5 mm

Mit kell figyelembe venni szénszálas futócipő vásárlásakor

Fitness és kényelem

Mivel a legtöbb karbon bevonatú cipő arra valómaratoni futáskülönösen fontos, hogy olyan párost találj, amelyik jól érzi magát, és jól áll hozzád. Dr. Teter szerint a kényelem az egyik legnagyobb dolog a cipővásárlásnál. Ha nem kényelmes, akkor nem a megfelelő cipő az Ön számára – nem számít, hogy ebben a cipőben született-e a világrekord.

Mi a legjobb módja annak, hogy kényelmes karbon bevonatú cipőt találjon? Ideális esetben egy speciális futóboltban próbáljon fel egy csomót, szakértő segítségével. Néhány profi tipp Norristól: Viseld ugyanazt a zoknit, amiben beszaladsz a boltba, így biztos lehetsz benne, hogy a fazon pontosan megfelelő, és keress olyan szuper cipőket, amelyeknek hasonló a saroktól a lábujjig esése, mint a napi edzőcipőben.

Ha először próbálsz fel egy szupercipőt, ne lepődj meg, ha először kicsit furcsának tűnik, különösen mozdulatlanul, vagy lassan futva. A futócipőnek kényelmesnek, de kényelmesnek kell lenniefut– mondja Norris. A futóboltnál menj ki a szabadba, kocogj körbe a boltban, és csinálj néhány gyorsabb sorozatot, hogy érezd, milyen érzés a cipő ebben a gyors tempóban. Úgy kell érezniük, hogy kevesebb erőfeszítést kell tenniük, hogy gyorsabban futhassanak.

Stabilitás

A szupercipők nem arról ismertek, hogy stabilak, részben magas rakatmagasságuknak és szuperkönnyű kialakításuknak köszönhetően. Jelenleg nem igazán léteznek olyan szupercipők, amelyek olyan speciális stabilitási tulajdonságokkal rendelkeznek, mint amilyeneket az egyikben láthatmindennapi edzőcipőOlyan futóknak készült, akiknek szükségük van egy kis plusz támogatásra.

Ez azt jelenti, hogy egyes modellek szélesebb alappal vagy alacsonyabb kötegmagassággal rendelkeznek, amelyek mindkét tulajdonságot segíthetik a stabilitásban. Egy másik lehetőség: Válasszon egy szénbevonatú cipőt, amelyet edzésre terveztek, nem pedig versenyzésre, mivel ezek a modellek általában valamivel nagyobb teherbírásúak (és ezért nagyobb a támogatás).

Cél

férfi japán nevek

Bár a legtöbb karbon bevonatú cipőt gyors futáshoz tervezték, mégis érdemes megfontolni, hogyan fogja viselni. Némelyikük alkalmasabb például a maratonra, míg mások rövidebb távon való gyorshajtásra. Ráadásul ott vannak a gyorsasági edzésekhez készült szuper edzőcipők – amelyek közül néhány jobban illeszkedik mondjuk egy pálya edzéshez, míg mások ragyognak egy hosszú tempójú futás során. És persze ha karbon bevonatú cipőt keresel a pályákhoz, az teljesen más kategória.

Teljesítmény

A szénbevonatú cipőket úgy tervezték, hogy gyorsabbá tegyenek, ezért ha befektet, akkor ideális esetben válasszon egy párat, amely valóban ezt teszi. Míg a korai kutatások azt sugallták, hogy a szénlemezek nem voltak hatékonyak a lassabb futók vagy a sarkú futók számára Norris, a jelenlegi eredmények azt sugallják, hogy a szénbevonatú cipők előnyei nem tempófüggők (bár a gyorsabb futók többet profitálhatnak az előnyökből).

Az olyan tényezők miatt, mint például a szénlemez formája, a futómechanika, a boka mozgékonysága és a különböző szén-bevonatú cipők mindenki számára másként teljesítenek, mondja Norris. Különböző lehetőségek kipróbálása – ideális esetben nagy sebességgel – a legjobb módja annak, hogy kitaláljuk, melyik ad a legnagyobb lökést.

Hogyan választottuk ezt a cipőt

A lista összeállításához lábgyógyászokat és futásszakértőket kérdeztünk meg kedvenc karbon bevonatú cipőikről, és megvizsgáltuk a piacon a legnépszerűbb modelleket. Ráadásul első kézből szerzett tapasztalataim vannak ezekről a gyorshajtókról: futottam maratont néhány legjobb választásunkban, és sok edzésmérföldet naplóztam másoknál.

Gyakran ismételt kérdések a karbon bevonatú futócipőkről

Mikor érdemes szénlemezes cipőt viselni?

A szénbevonatú cipők drágák és gyorsan elhasználódnak, ezért érdemes arra menteni őket, amikor valóban gyorsan akarsz futni (ez a légterelő figyelmeztetésnek nem szabad állandóan lennie). Ráadásul a lassú futás egy szupercipőben kényelmetlenül érezheti magát, és még mindig nem sok kutatás folyik a viselés lehetséges sérülési kockázatairól. Elsősorban versenyzésre készültek, és ha ebből a kontextusból és gyakrabban használja őket, akkor fennáll annak a veszélye, hogy sérülést szenvedhet, mondja Dr. Teter. Én személy szerint nem edzek szupercipőben, hacsak nem gyorsasági edzést vagy tempófutást végzek, vagy ha versenyzem.

Norris szerint a maratonisták a szénborítású cipőkből nyerik a legtöbb hasznot. Mivel hozzájárulnak a futás gazdaságosságának javításához és az energiavisszaadáshoz, segítenek energiát takarítani a verseny során, és gyorsabban futni, ha a távolság kihívást jelent. De a rövidebb távon futó versenyeken is felpörgetik a sebességet.

Egyes futók bölcsen elmentik szénborítású cipőjüket a verseny napjára, hogy a legtöbbet hozhassák ki a pénzükért. Csak ne feledkezzünk meg arról, hogy a verseny napján nincs semmi új mondás, amit Norris mond. Arra utasítom a futóimat, hogy szénbevonatú cipőket használjanak az edzéseken, hogy utánozzák azt, amit a verseny napján szeretnének csinálni. Tehát ha maratoni edzésre készülnek, használja a szénlemezt a maratoni tempójú edzéseken és esetleg néhány hosszú futáson, hogy tudják, hogy megtehetnek 18 mérföldet a cipőben, és nem fog fájni a lábuk.

Meddig bírja a karbonlemez cipő?

Nem túl tartósak, mivel a habjaik gyorsan lebomlanak. Míg élettartamuk a járásmodelltől, a súlyodtól és a futási helytől függően változik, sokkal gyorsabban elhasználódnak, mint a mindennapi edzőcipőid.

Egyes cipőmárkák megjegyzik, hány mérföldet vagy maratoni távot terveztek cipőikkel, de Norris becslése szerint a legtöbb 150-200 mérföldes versenyzésre alkalmas. Ügyeljen arra, hogy mennyire érzékeny, mondja. Ha úgy érzi, hogy a hab lesüllyed, összenyomódik, és kevésbé pattogós, az azt jelenti, hogy ideje kivonni a versenyzésből. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fel kell dobnod őket – sok szénbevonatú cipő továbbra is használhatógyors edzések200-400 mérföldig azt mondja.

A karbon bevonatú cipő megfelelő a kezdőknek?

A szakértők nem ajánlják a szénsavas cipőketkezdő futóknak. Egyrészt nincs rájuk szükség: a szupercipőket arra tervezték, hogy növeljék a teljesítményt, amikor már elhivatott futó vagy, így a sportág felfedezését kezdő kezdőknek inkább a rutin kialakítására vagy a képességeik felfedezésére kell összpontosítaniuk egy gyors cipő nélkül.

Ráadásul az igazi kezdőknek nem kellene elég gyakran futniuk ahhoz, hogy karbontányért lássanak el Norris szerint. Szerintem ez túl gyors edzésre ösztönözheti őket. Egy vadonatúj futó számára a szövetei nem úgy vannak kialakítva, hogy elviseljenek sok gyors futást. A könnyű futásra kell összpontosítaniuk, és jó pár rendszeres edzőt kell szerezniük.

Összefüggő:

• A legjobb futópadok segítenek futni esőben vagy napsütésben
• A Zero-Drop cipő lehet a kulcsa a futósérülések megelőzésének
• A legjobb Saucony tornacipő minden futótípushoz

Szerezz többetÖN”A nagyszerű termékajánlásokat közvetlenül a postaládájába szállítjuk (ingyenes!).