A legjobb kettlebellek az otthoni edzésekhez

Hasonló alegjobb súlyzóka legjobb kettlebellek megkönnyítik az izomerő és az állóképesség fejlesztését otthon. Formájuk és markolható fogantyújuk megkönnyíti a használatukathintaés olyan módon manőverezhet, amely más típusú súlyokkal nem biztos, hogy olyan biztonságos, így sokféle mozdulatot hajthat végre.

Egy kis szakértői útmutatás alapján pedig pillanatok alatt megtalálhatja az igényeinek és helyének megfelelő, csúcsminőségű kettlebell súlyokat. Vásárolja meg kedvenc lehetőségeinket alább, és olvasson tovább, hogy többet megtudjon erről a praktikus edzéssegédről.

Legjobb választásaink

A legjobb állítható kettlebell: Bowflex SelectTech 840 állítható kettlebell9A legjobb standard kettlebell: Kettlebell Kings púderkrém KettlebellkezdődőenLegjobb költségvetési választás: Amazon Basics öntöttvas 10 font KettlebellkezdődőenLegjobb fröccs: Rogue Fitness Kettlebell púderkrémkezdődőenLegtartósabb: Yes4All öntöttvas kettlebellkezdődőenA legjobb változatos súlyokhoz: Rep Fitness KettlebellekkezdődőenLegjobb a csendesebb emeléshez: Yes4All Vinyl bevonatú kettlebellkezdődően

• Legjobb választásaink
• Ebben a cikkben
• Vásárolja meg a legjobb kettlebelleket
• Hogyan választottuk ki a legjobb kettlebelleket
• GYIK a kettlebellekről

Vásárolja meg a legjobb kettlebelleket

Menjünk bele a dolgok lendületébe.

A legjobb állítható kettlebell: Bowflex SelectTech 840 állítható kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 állítható kettlebell

Ha kevés a helyed, az állítható kettlebell a megfelelő megoldás. Ez a kialakítás lehetővé teszi a súlyértékek megváltoztatását anélkül, hogy a különböző berendezések között váltana (vagy be kellene fektetnie).

A Bowflex legkelendőbb verziója nyert aHome Fitness Díj2023-ban – tesztelőnk imádta, hogy milyen könnyen állítható a súlya (egy tárcsa elforgatásával), és ahogyan a kuplungba került a fitneszútjuk során: A legjobb az egészben az, hogy hosszú ideig használhatod, még akkor is, ha nő a súlyod és megerősödik – mondták.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Elérhető súlyok:8 12 20 25 35 és 40 font

Legjobb szabványos kettlebell: Kettlebell Kings púderkrém Kettlebell

Kettlebell Kings

vicces csirke név

Porlakk Kettlebell

Justin Meissneregy NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző kettlebell-tanúsítvány-oktató és mobilitási szakember elmondja a SELF-nek, hogy évek óta használja a Kettlebell Kings öntöttvas harangjait, nagyrészt a tartósságuk miatt (mondja, örökké tartanak). Erősek, széles fogantyúkkal és lapos fenekükkel – tökéletesek a könnyű emeléshez és tároláshoz.

Azok számára, akik ragaszkodnak a számokhoz: A Kettlebell Kings egy gravitációs öntés néven ismert eljárást alkalmaz a berendezés elkészítéséhez, amely biztosítja a pontos súlyokat, és megakadályozza az idő múlásával történő kopást.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Elérhető súlyok:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 és 97 font

Legjobb költségvetési választás: Amazon Basics öntöttvas 10 kilós kettlebell

Amazon alapok

Öntöttvas 10 font Kettlebell

A súlyok gyorsan drágulhatnak, különösen, ha egyszerre több készletet vásárol. De a súlyok széles skáláját olcsóbban beszerezheti, ha az Amazon Basics kettlebelljeit választja. Csupasz csontozatúak, de elvégzik a munkát – és még a legkisebb méreteknél is széles fogantyúk vannak, amelyek segítenek megőrizni a kényelmes fogást. Ráadásul tömör öntöttvasból készültek, így nem esnek szét rajtad (például néhány pénztárcabarát fitneszfelszerelés, amely feláldozza a minőséget a költségekért).

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Elérhető súlyok:10 15 20 25 30 35 40 45 50 és 60 font

A legjobb fröccs: Rogue Fitness Kettlebell púderkrém

Gazember

Fitness Kettlebell púderkrém

Ha hajlandó egy kis pluszt költeni a beállításra, nem is tehetsz jobbat ezeknél a Rogue kettlebelleknél. A felület jól tartja a krétát anélkül, hogy felszakítaná a kezét, és a súlyeloszlás minden méretben kiegyensúlyozott és egyenletesEverett Miner NASM-CPTegy személyes és online fitneszedző mondja SELF-nek.

Én személy szerint a Rogue kettlebelljeit használom a helyi sziklamászó edzőtermemben, és egyetértek Minerrel – nagyon jó minőségűnek érzik magukat, finom textúrájukkal, amelyek javítják a tapadást, de nem érnek túl durvának sem. (Ez egy nagy győzelem egy mászótornateremben, ahol a lehető legjobban meg akarja őrizni a keze bőrét.)

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Elérhető súlyok:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 és 88 font

A legtartósabb: Yes4All öntöttvas kettlebell

Igen4Minden

Öntöttvas Kettlebell

Christa Sgobba SELF fitnesz- és étkezési igazgatója 2020 óta rendelkezik Yes4All súlykészlettel, amikor megerősítette.az otthoni edzőtermea COVID-zárlatok idején. Tökéletesen kitartanak, mondja. Példa: tömör varratmentes öntöttvasból készültek, és erős, korrózióálló festékkel rendelkeznek.

Ha még nincs edzőszőnyeg vagy padlóvédő az edzésterületen, ezek a harangokgumi talppal is kaphatóa horpadások és a kopás elkerülése érdekében.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Elérhető súlyok:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 és 80 font

A legmegfelelőbb változatos testsúlyokhoz: Rep Fitness Kettlebellek

Rep Fitness

Kettlebell (12 kg)

Tina Tang CPTegy NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző, aki kiegészítő képzésben részesült a súlyzó- és kettlebell-munkában (és az egyik 2024-es Home Fitness Award bíránk) azt mondja, hogy ez az ő célja. A fogantyúk könnyen megfoghatók, maguk a harangok nem érzik túl terjedelmesnek, és a súlyozási lehetőségek felülmúlhatatlanok. Tang rámutat, hogy a Rep olyan lépésekben kínál súlyokat, amelyeket nehezebb megtalálni más márkáknál, ami hasznos lehetfokozatosan növelje a terheléstegyütt dolgozol.

Egy dolog, amit meg kell jegyezni: a Rep eladja kettlebelljeitkilogrammalésfonttal. További lehetőségek állnak rendelkezésre kilogrammban, ezért ezeket az alábbiakban ebben a mértékegységben soroltuk fel.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Elérhető súlyok:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 és 48 kilogramm

A legjobb a csendesebb emeléshez: Yes4All vinilbevonatú kettlebell

Igen4Minden

Vinyl bevonatú kettlebell

erős férfinevek

Lehet, hogy földszinti szomszédai vannak, vagy éppen partnere otthoni irodája mellett edz – millió oka lehet annak, hogy érdemes minimálisra csökkenteni a zajt, és ezek a kettlebellek észrevehetően csendesebbé tehetik a foglalkozásokat. A vinilbevonat lágyítja a lerakáskor keltett ütést (és további előnye, hogy a harangokat idővel megvédi a korróziótól). És hé, ki nem szereti a színpompát?

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Elérhető súlyok:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 és 100 font

Hogyan választottuk ki a legjobb kettlebelleket

Akár az éves Home Fitness Awards díjátadóról van szó, akár egyszerűen csak azért, hogy naprakészek legyünk az iparági trendekkel, a SELF-nél folyamatosan teszteljük az új edző- és súlyzós felszereléseket. Így már akkor elég jó elképzelésünk volt arról, hogy mely márkák és modellek készítenek igazán jó minőségű kettlebelleket, amikor elkezdtük összeállítani ezt a listát. A mezőny további szűkítése érdekében arra is kértük a fitnesz-szakembereket, hogy mérlegeljék az általuk preferált harangokat, és osszák meg, mely funkciókat érdemes figyelembe venni a vásárlás során.

GYIK a kettlebellekről

Mire kell figyelni kettlebell vásárláskor

Meissner szerint elsősorban a kettlebell anyagára kell figyelni – válasszon acélt vagy öntöttvasat a műanyag helyett. Lehet, hogy drágábbak, de tartósak. A műanyag [ketlebellek] belül általában csak rizst tartalmaznak, és rosszul vannak elkészítve.

A Meissner azt is javasolja, hogy vásároljon porszórt kettlebelleket, mivel azok ergonomikusabbak és könnyebben megfoghatók dinamikus mozgások során. Minél nehezebbek, annál nagyobb lesz a harang. [De] jól érzik magukat a kézben, és könnyen mozognak, mondja.

Mitől hasznos a kettlebell az erősítő edzéshez?

"Ha egy kettlebellt tartasz, a súly nagy része a fogantyú alatt van, ami arra kényszeríti a testedet, hogy stabil és kontrollált maradjon gyakorlatok végzése közbenVanessa Liuegy NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és táplálkozási szakember mondja a SELF-nek. Hozzáteszi, hogy ez a kialakítás megnehezíti a súlyzóval végzett mozdulatokat.

Meissner szerint a kettlebell a tartósságuk és sokoldalúságuk miatt is bölcs befektetés. Nem kell sok belőlük ahhoz, hogy nagyszerű edzéseket tudjon végezni. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket kettlebellekkel végezhet, amelyek nem működnek túl jól a súlyzókkal, de bármelyik súlyzós gyakorlatot elvégezheti kettlebellel.kardióés több.

Liu hozzáteszi, hogy a kettlebellekkel való edzés megkönnyítheti a mindennapi funkcionális mozgásokat. A kettlebellek akkor jók, ha egy súlyt kell az oldaladon tartani, mint egy hordozási gyakorlat során. Gondoljon bele, hogyan hordja a bevásárlótáskákat – van fogantyúja, és a táska súlyának nagy része a fogantyú alatt van, mondja. A kettlebell hordozás egy nagyon funkcionális gyakorlat, amely utánozza a mindennapi dolgok hordozását.

Hogyan kezdjük el a kettlebell edzést

Ha Ön akettlebell kezdőA megfelelő forma és technika megtanulása felkészít a sikerre, mondja Meissner. Kedvenc mozdulata akettlebell hinta. Ezek erősítik a farizmokat és a magot, és növelhetik a szív- és érrendszeri teljesítményt. Vannak egyszerűbb gyakorlatok is, mint aserleg guggolásami éppen a kettlebellt tartja fel a mellkasánál, miközben guggolásokat csinál.Orosz fordulatokkiválóak a mag éshajlott sorokerősíti a hátat és a karokat.

Kate Cherichelloegy ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző fitness szakember és a Be By Kate Training & Coaching alapítója megjegyzi, hogy a kettlebell gyakorlatok során a formádra összpontosítva segít megelőzni a sérüléseket. Az alapvető elkötelezettség kulcsfontosságú. Ha súly húz el a középpontjától, növeli a sérülés esélyét. A mag aktív állapotban tartása segít abban, hogy a test egy vonalban maradjon, és különösen fontos a hát biztonsága szempontjából. Azt is megjegyzi, hogy mindig kézben kell tartanod a súlyod, különösen olyan gyakorlatok során, mint a kettlebell-lengés.

A súlynak kihívásnak kell lennie, de nem annyira, hogy a formája veszélybe kerüljön. Tartson egy kis szünetet, vagy váltson egy könnyebb súlyra, mielőtt hagyja, hogy bármi történjen az alakjával, mondja Cherichello. Ezenkívül, mielőtt bármilyen súlyt hozzáadna egy gyakorlathoz, végezze el a gyakorlatot súly nélkül, hogy először a formája legyen lefelé. Ez a legfontosabb a biztonság és a hosszú élettartam szempontjából az edzés során!

Összefüggő:

• A legjobb futópadok segítenek futni esőben vagy napsütésben
• Így működnek a vírusos vibrációs lemezek (valamint a legjobb kipróbálhatóak)
• A legjobb súlyemelő cipők javíthatják az erőt és a formát – Íme, 13 szakértő által jóváhagyott választás

Szerezz többetÖN”A kiváló ajánlatokról szóló figyelmeztetések és termékajánlatok közvetlenül a postaládájába kerülnek (ingyenesen!).