A legjobb párnák nyakfájdalomra jobb reggeleket tesznek

Amikor úgy ébredek fel, hogy csak enyhe rezdüléssel a nyakam van, elmerül a hangulatom – tehát felnőtt életem nagy részében a legjobb nyakfájdalomra szolgáló párnák vadászatán voltam. Ha hajlamos arra, hogy fájdalmas fájdalmat vagy szorítást érezzen a nyakán keresztül vállán ésfelső hátreggel valószínűleg csatlakoznod kell a keresésemhez.

Mindenkinek más a párnapreferenciája, de van néhány általános kritérium, amelyeket követnie kell annak érdekében, hogy olyan ágyneműt találjon, amely segít jobban aludni. A cél az, hogy alvás közben a nyak és a fej egyenesen álljon a vállakonSrikanth Kondapaneni MDegy pulmonológus és alvásgyógyászati ​​szakember New Jersey-ben elmondja a SELF-nek. Az egész testének (beleértve a nyakát is) teljesen ellazultnak kell lennie, amikor elsodródik. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, olyan párnát kell találnia, amelynek magassága és szilárdsága megfelel az Ön preferált alvási pozíciójának.

Az alábbiakban szakértők útmutatásait és a SELF munkatársai ajánlásait használtuk, hogy megtaláljuk a megfelelő párnát minden olyan alvó számára, akik nyaki fájdalom enyhítésére vágynak.

(Először azonban egy gyengéd emlékeztető: ha megpróbálod felcserélni a párnát, és még mindig nem vagyéjszaka felébredniha reggelente nyakmerevséggel küzd, vagy észreveszi, hogy fájdalma a nyakából a karjába sugárzik, forduljon orvoshoz, hogy megtudja, vannak-e egyéb tényezők, amelyekkrónikus nyaki fájdalmat okozva.)

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Coop Home Goods Eden állítható párna5Legjobb költségvetési választás: Clara Clark memóriahabos párna A legjobb oldalsó talpfák számára: Párna kocka oldalsó kocka A legjobb alternatív pehelypárna: Casper eredeti párna A legjobb nyaki párna: AllSett nyaki nyaki tekercs memóriahab párna A legjobb utazási párna: Struccpillow Go nyakpárna

• Vásárolja meg a legjobb párnákat nyakfájdalomra
• Mit kell figyelembe venni, ha olyan párnát vásárol, amely enyhíti a nyakfájást?

Vásárolja meg a legjobb párnákat nyakfájdalomra

Akár úgy alszol, mint egy pirulapoloska vagy egy tengeri csillag, nem kell úgy töltened a reggeleidet, hogy merevnek érzed magad, mint egy deszka. Olvasson tovább, hogy megtalálja (szó szerint) álmai támogató párnáját.

A legjobb összességében: Coop Home Goods Eden állítható párna

Coop

Háztartási cikkek Eden állítható párna

A SELF fitnesz- és élelmezési igazgatója elismeri, hogy a Coop legkelendőbb Eden párnája kissé döcögős, de azt mondja, hogy annyira jó minőségű, hogy megéri a befektetést. Ez nagy változást jelentett neki és párjának, akik négy-öt éve vásárolták az Édenüket, mondja.

Ez különösen lenyűgöző, mert amíg ő hanyatt alszik, partnere oldalt alvó. Az oldalsó alvóknak általában magasabb párnára van szükségük, mint a hátul alvóknak, hogy a fejük nyakát és vállát igazítsák, ami általában azt jelenti, hogy az ágytársaknak két különböző párnát kell választaniuk. De az Eden állítható – annyi tölteléket adhat hozzá vagy távolíthat el, amennyit csak akar, így megtalálhatja az Önnek megfelelő magasságot. Ráadásul a töltelék hűsítő géllel átitatott habból készült, amely nem engedi túlzottan lesüllyedni vagy túlmelegedni az éjszaka közepén.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek:17 x 27 hüvelyk |Magasság:Állítható, 2 hüvelykes betét |Anyagok:Memóriahab és mikroszálas töltetű poliészter bélés poliészter és bambusz viszkóz keverék párnahuzat

A legjobb költségvetés: Clara Clark memóriahabos párna

Clara Clark

Memória hab párna

Ez volt az első párna, amit valaha kipróbáltam, és közel került ahhoz a teljesen nyugodt, semleges pozícióhoz, amelyet Dr. Kondapaneni ír le. A benne lévő összes apróra vágott memóriahab töltettel elég magasan áll, ami nagyszerű egy olyan oldalt alvónak, mint én, akinek sok helyre van szüksége az ágy és a feje között – hova máshová kerülne az alsó vállam?

A háton és a hason alvók eltávolíthatják a töltelék egy részét, hogy csökkentsék a párna magasságát. Akárhogy is, határozott és támogató érzés lesz. Az árát tekintve a töltelék lenyűgözően sűrű és strapabíró – határozottan küzdöttem időnként besüllyedéssel, de másnap mindig visszapattan.

Pro & Cons

Termékleírások

ősi istentisztelet dicséri

Méretek:19 x 29 hüvelyk |Magasság:Állítható max magasság 5 hüvelyk |Anyagok:Memóriahab töltésű bambusz műselyem huzat

A legjobb oldalt alvókhoz: Párna kocka oldalsó kocka

Párna kocka

Oldalsó kocka

Hacsak egy nap nem készítek egy párnát, amely pontosan illeszkedik a vállam és a fejem közé, nem hiszem, hogy találok tökéletesebb párnát, mint a Pillow Cube kényelmes, támasztó oldalsó alvópárnája. Plüss habból készült, de téglalap alakú szerkezetének köszönhetően nem esik össze a fejem súlya alatt. Ehelyett megőriz engem, miközben elegendő helyet biztosít az alsó vállam számára, hogy kényelmesen megpihenhessen (ahelyett, hogy a testem többi része alatt összekuporodjon).

Nagyra értékelem a Side Cube tartósságát is – az enyém már néhány éve megvan, és csodálatosan megőrizte formáját és szilárdságát. Egy dolog, amit meg kell jegyezni: vásárolhat különlegesPárnakocka alakú párnahuzatoka márkától, de tapasztalataim szerint hajlamosak felfogni a hőt. Bár nem úgy tűnik, a Side Cube probléma nélkül elfér a legtöbb hagyományos párnahuzatban.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek:12 x 24 hüvelyk |Magasság:5 hüvelyk |Anyagok:Viskoelasztikus poliuretán hab töltet poliészter és spandex borítás

A legjobb alternatív pehelypárna: eredeti Casper párna

Casper

Eredeti párna

Szereted a pehelypárna padlásterét, de úgy érzed, hogy az igazi cucc tüsszentést okoz?Michael Gallizzi MDa Vail Colorado állambeli Steadman Clinic gerincsebésze a Casper's Original Pillow-t ajánlja. Közepesen puha tapintású, és mindenkinek, aki szereti a párnáját, megteszi egy kis ajándékot.

Ez nem jelenti azt, hogy az eredeti párna vékony – a magja sűrű és szilárd, míg a külső réteg puha, pihe-puha töltetet tartalmaz, így a fejed nem jut rajta keresztül egyenesen az alatta lévő matrachoz.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek:18 x 26 hüvelyk |Magasság:9 hüvelykes tömörítetlen, 2 hüvelykes horony |Anyagok:Poliészter mikroszálas töltetű poliészter bélés pamut perkál huzat

A legjobb nyaki párna: AllSett nyaki nyaki tekercses memóriahab párna

AllSet

Nyaki nyaki tekercs memóriahab párna

Azok a háton és oldalt alvók, akik további támaszt keresnek, fontolja meg egy nyakpárna (más néven tekercselt nyakpárna) szundi beállítását. Dr. Kondapaneni mondja. Csak csúsztassa be a szokásos párnahuzatába, és fektesse le a nyaka alá.

Az AllSett nyakpárnája erős, adaptív memóriahabból készült, amely tökéletesen illeszkedik a testéhez anélkül, hogy teljesen összeesne, és ultrapuha huzattal rendelkezik. Bónusz: Ez is tisztességestérdpárnaegy csipetnyiben.

Julia név jelentése

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek:4 x 17 hüvelyk |Magasság:4 hüvelyk |Anyagok:Memóriahab töltésű bambusz műselyem huzat

A legjobb utazási párna: Ostrichpillow Go nyakpárna

Struccpárna

Go nyakpárna

Ha tudsz aludni a repülőn, és fájdalommentesen felébredsz, le a kalappal előtted. A többiek számára vanOstrichpillow Go nyakpárnaegy pakolás stílusú párna, amelyet a SELF közreműködője, Kells McPhillips az utazási titkos fegyverének nevez.

A párna mindkét vége tépőzárral van bélelve, így tetszés szerint rögzítheti a nyakában. Eközben memóriahab teste a nyak formájához és a fej súlyához igazodik. A struccpárna nem túl magas, és az üléstámlához simul, így soha nem ébredek merev nyakkal – írja McPhillips.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek:17 x 27 hüvelyk (a kerülete 12,59 és 17,70 hüvelyk között van) |Magasság:5,10 hüvelyk |Anyagok:Memóriahab töltő modális és elasztomer borítás

Mit kell figyelembe venni, ha olyan párnát vásárol, amely enyhíti a nyakfájást?

Szilárdság

A párna szilárdsága (azaz mennyire engedi a nyomásnak) bizonyos mértékig személyes preferencia kérdése. De ha a nyaktámaszt szem előtt tartva vásárol, itt van, amit tudnod kell.

A hátsó alvóknak van szükségük a legkevesebb támasztékra és szilárdságra a párnájukbanAlice Chen MDa Stamford Connecticut állambeli HSS Stamford fiziátere elmondja a SELF-nek. Nyugodtan próbáljon ki lágyabb opciókat, mivel ezek általában jobban összenyomódnak és alacsonyabb profillal rendelkeznek, ami megakadályozza, hogy feje előrebillenjen egy kényelmetlen helyzetbe. A hasalvók hasonlóan vásárolhatnak – egy nagyon vékony puha párna sokkal kisebb valószínűséggel bántja a nyakát, mondja Dr. Chen.

Az oldalsó talpfákhoz viszont valami szilárdabb kell (bár nem kőkemény). Azt akarja, hogy a párna még mindig képlékeny legyen – mondja Dr. Chen. Egy közepesen kemény párna megadja a szükséges támaszt, miközben megfelel a váll alsó részének.

Magasság

A párna padlásmagasságaként is ismert, és kulcsszerepet játszik abban, hogy a fej és a nyak és a vállak között megfelelő legyen. Dr. Kondapaneni elmagyarázza, hogy az oldalsó alvóknak általában előnyös a magasabb párna, mivel a párna megnövelt magassága több helyet biztosít a vállnak, hogy kényelmesen pihenjen anélkül, hogy előre rángatna. Mindeközben egy alacsonyabb profilú párna általában jobb a hátul alvóknak, akiknél fennáll a nyakuk megerőltetése, ha túl magas párnája van Dr. Chen szerint.

Ezért olyan hasznosak (és népszerűek) az állítható párnák. Segítségükkel könnyedén beállíthatod a párna magasságát a testednek megfelelően. Gondoljon a következőre: Ahelyett, hogy bizonyos méréseken akadna fenn, keressen egy párnát, amely kitölti a fej és a nyak közötti teret, mondja Dr. Chen.

Anyagok

Néhány embernek ismét erős érzelmei vannak a habpárnák és a pehelypárnák között – és hagyhatja, hogy ezek a preferenciák irányítsák a vásárlást. Ne feledje, hogy bizonyos szintetikus anyagok, köztük sokféle hab, túl melegnek tűnhetnek egyesek számára (különösen, haegy forró alvó). Ha teheti, hasznos lehet, ha kipróbálja a különböző töltetű és anyagú párnákat, hogy jobb képet kapjon arról, mi a legkényelmesebb és legmegbízhatóbb az Ön számára.

Összefüggő:

• A rossz cipők súlyosbíthatják a térdfájdalmat, de ezek valóban segítenek
• A legjobb tesztelt és felülvizsgált matracok
• 9 kényelmes, támasztó cipő A lábgyógyászok esküdjenek a hátfájásra

Szerezz többetÖN”A kiváló termékajánlásokat közvetlenül a postaládájába szállítjuk (ingyenes!).