A legjobb súlyemelő cipők javíthatják az erőt és a formát – Íme, 10 szakértő által jóváhagyott választás

A jó lábbelik kényelmesek maradnak, amíg vagyerősítő edzéshanem alegjobba súlyemelő cipők valóban javíthatják a formáját, és biztonságban lehetnek az edzések során. Csak úgyfutócipőezek a párok speciális tulajdonságokkal rendelkeznek (például merev, masszív alap és szoros illeszkedés), amelyek elősegítik a megfelelő testtartást az edzések során. Végső soron segíthetnek abban, hogy megalapozottabbnak és magabiztosabbnak érezd magad edzés közben.

Személyi edzőkkel és lábegészségügyi szakértőkkel beszélgettünk, hogy további információkat kapjunk arról, hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelő párost. Ezután teszteltük a legnépszerűbb súlyemelő cipőket, hogy megnézzük, valóban megfelel-e a hírverésnek. Kedvenceink szilárdan stabilak és támogatóak, így Ön az ismétléseire koncentrálhat, nem a lépéseire.

Legjobb választásaink

A legjobb összesített lakás: Puma biztosíték 3.0Legkényelmesebb: Lululemon Strongfeel8Legjobb Cross Trainer: Nike Metcon 95Legjobb a széles lábhoz: Ryka Influence Training Sneaker Legjobb összesített emelés: Nobull Outwork9Legjobb költségvetési választás: Converse Chuck Taylor All Star High Top tornacipő Legjobb fröccs: Nike Romaleos 4A legjobb kezdőknek: A Cloudpulse-on5A legjobb a stabilitás szempontjából: Reebok Nano X5A legjobb lapos lábakra: Nike Free Metcon 95

• Vásárolja meg a legjobb súlyemelő cipőket
• Mire kell figyelni egy súlyemelő cipőben?
• Ki tesztelte ezeket a cipőket?
• Gyakran ismételt kérdések
• Szakértőink

Vásárolja meg a legjobb súlyemelő cipőket

A legjobb teljes lakás: Puma Fuse 3.0

Puma

Fuse 3.0 edzőcipő

Ismerje meg a legújabbatSELF Sneaker díjsúlyemelés győztese. A Puma's Fuse 3.0 szilárd, stabil alappal rendelkezik, amely segített tesztelőinknek érezni a földelést, és rugalmas talppal rendelkezik, amely együtt mozgott velük a kitörések során. Nem kell gondolnom rájuk, amikor emelek, és nem kell aggódnom a szettek közötti utánállítás miatt, mondta az egyik tesztelő. A lapos alj segít stabilnak maradni, és igazán átnyomni a talajt a nagyobb emelésekhez, különösen a holttestemelésekhez, ahol semmiféle ingadozást nem szeretnél.

Hozzátették, hogy a cipő szilárdsága ellenére lábuk nem fájt vagy nem érezte magát fáradtnak az edzés végére. Miután meghúzták az átlós fűzőt, azt tanító tesztelőnk is észrevette, hogy a lábuk a cipőben maradt, sarokcsúszás nélkül. Ami a lapos súlyemelő cipőt illeti, a Fuse 3.0 olyan jó, ahogy van (és nagyon aranyos is).

autó v betűvel

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5,5–11 |Sarkától lábujjig esés:4 milliméter |Súly:N/A |Anyagok:Szintetikus szövet szintetikus anyagok hőre lágyuló poliuretán (TPU) gumi

A Trakoshis teszteli a Puma Fuse 3.0-t:

A legkényelmesebb: Lululemon Strongfeel edzőcipő

Mul
lulhemon

Strongfeel edzőcipő

Még 2022-benChrista Sgobba CPTegy ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a SELF fitnesz- és étkezési igazgatója, tesztelték és szerettékLululemon Strongfeel cipői. Beszámolójában megjegyezte, hogy a tornacipő biztonságos alapja megkönnyíti, hogy a gyakorlataira összpontosítson, nem pedig arra, hogyan érzi magát a lába. Bár elsősorban az érdekelt, hogy ezeket az alsótestű napokon teszteljem – ahol a stabilitás még fontosabb –, azon kaptam magam, hogy ezekhez nyúlok bármilyen erősítő edzéshez, pusztán azért, mert jobban éreztem magam – írta.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Sarkától lábujjig esés:6 milliméter |Súly:10,20 uncia |Anyagok:Hálós hab gumi

Angela Trakoshis, a bevásárlópiac szerkesztője a Lululemon Strongfeel edzőcipőt teszteli:

Legjobb Cross Trainer: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 edzőcipő

A Metcon 9 Nike lakásacross edzőcipőA sarokban erős szilárd lemez található, a talpbetétben pedig a kemény és puha hab kombinációja van, így erős a megfelelő mennyiségű anyaggal. A nyelvnek van egy pántja, amely a helyén tartja a cipő fűzőjét, és ez egy szép biztonsági intézkedés, amely megkíméli Önt a súlyteremben való megbotlástól. Mindezek a tulajdonságok nagyszerű választássá teszik mindazok számára, akik szeretik emelő edzéseiket aerobikkal párosítaniCrossfités bármilyen más gyorsabb, nagyobb agilitású keresztedzés.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Sarkától lábujjig esés:N/A |Súly:N/A |Anyagok:Szintetikus szövethálós hab TPU gumi

Sarah Felbin vezető kereskedelmi szerkesztő a Nike Metcon 9-et teszteli:

Legjobb széles lábra: Ryka Influence Training Sneaker

Füst

Women's Influence Cross Trainer

Ha a legtöbb besurranás miatt begörcsölődik a lábujja, próbálja ki a Ryka Influence Training Sneakerjét. A listánkon szereplő sok más cipőtől eltérően ezek két szélességben kaphatók, és meglehetősen tágas orrdobozzal. Ezenkívül könnyűek, alig több mint 7 uncia, így nem érzik magukat esetlennek a súlyteremben. Plusz lélegző hálós panelek a felső részen, fokozzák a légáramlást (itt nincs izzadt láb).

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Sarkától lábujjig esés:6 milliméter |Súly:7,2 uncia |Anyagok:Műbőr hálós EVA habgumi

Katie Gunderman közösségimédia-menedzser a Ryka Influence Training Sneaker-t teszteli:

Legjobb összesítés: Nobull Outwork

Nobull

Jobban dolgozik valakinél

férfi japán nevek

A Nobull erősen ajánlottJövőbeli alkalmazástrénerekTiffany Thompsonegy NASM minősítésű személyi edző ésLauren Powell PhD CSCS. Ez a márka bestseller a stabilitásra készült, minimális sarokemeléssel és gumi külső talppal az extra tapadás érdekében. Strapabíró felsőrésze kopásálló és védő, így a lábad biztonságban marad (és a cipőd is kibír egy ideig).

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–11 |Sarkától lábujjig esés:4 milliméter |Súly:11 uncia |Anyagok:Szintetikus szövet etilén-vinil-acetát (EVA) habgumi

Legjobb költségvetési választás: Converse All Star High Top cipők

Fordított

All Star High Top cipők

A retró vonzereje (és a jó ár) mellett a Chuck Taylor High Top tornacipőként is használható minimális párnázása és lapos talpa miatt.Jared Gremillion DPMa Bristol Tennessee-i Holston Medical Group láborvosa elmondja a SELF-nek. Az alacsony sarok segít abban, hogy jobban kapcsolódjon a padlóhoz, és megőrizze egyensúlyát. Egy dolog, amit meg kell jegyezni: ezek a cipők a vélemények szerint a keskeny oldalon vannak, deA Converse széles méreteket kínálválogatott színekben.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–13 |Sarkától lábujjig esés:0 milliméter |Súly:N/A |Anyagok:Vászon hab gumi

Legjobb fröccs: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

A strapabíró Nike Romaleo 4 egy fröccsre méltó cipő, ha a teljesítmény a legfontosabb az Ön számára. Széles mozgástartománya és szuperstabil talpa miatt a rajongók kedvence lett az elkötelezett emelők között. Azonban, mint a többi merev emelt opció, ez nem a legjobb cipő CrossFit vagykardió edzések.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–16,5 |Sarkától lábujjig esés:20 milliméter |Súly:N/A |Anyagok:N/A

A legjobb kezdőknek: a Cloudpulse-on

On

Cloudpulse

Ha az emelést szeretné hozzáadni egy már változatos edzési rutinhoz (mondjuk egy kardiovalplyometricsés a HIIT órákat szórjuk bele) Az On’s Cloudpulse egy nagyszerű, sokoldalú tornacipő. Sgobbatesztelt egy párés azt tapasztalták, hogy remekül érezték magukat a bemelegítések és a dinamikusabb gyakorlatok során: a Cloudpulses-t kényelmesnek tartanám, de nem annyira, hogy kimondjam. Inkább felfűzték őket, és elfelejtették, hogy rajta vannak – ami nem igazán rossz tulajdonság egy cipőben!

Nem olyan laposak vagy merevek, mint a listánkon szereplő többi tornacipő, így nem a legjobb választás, ha nehéz súlyokat emelsz, és szuper stabil alapot szeretnél. De szeretjük a kezdőknek, akik szépen és lassan szeretnék megtenni súlyemelő útjukat.

Koreai női nevek

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5–11 |Sarkától lábujjig esés:8 milliméter |Súly:10 uncia |Anyagok:Újrahasznosított poliészter EVA habgumi

Stabilitás szempontjából a legjobb: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

A Reebok legkelendőbb Nano termékcsaládja régóta kedvence az elhivatott edzőtermet látogatók körében – korábbi iterációja nyertSneaker díjés anemrég megjelent X5Sgobba egyik jelenlegi kedvence. Nagyon jók, különösen arra, hogy stabilan tartsák és tartsák a kapcsolatot a talajjal, amikor nehezebb, összetett alsó testmozgásokat végzel, például holttestemelést vagy osztott guggolást, hozzátéve, hogy a Reebok minden frissítéssel javítja a Nano illeszkedését.

A cipő közelebb illeszkedik a lábához, és egy kicsit áramvonalasabb, mondja Sgobba. A korai verziókban gyakran meg kellett állnom edzés közben, hogy megfeszítsem, hogy a lábam ne csússzon, de ezek már az indulástól fogva zárva maradtak.

Előnyök és hátrányok

A legjobb lapos lábakra: Nike Free Metcon 6

Nike

Ingyenes Metcon 6

Íme egy másik keresztedzésbarát Nike, amely rugalmasabb talppal rendelkezik, mint a szabványos Metcon. Tesztelőnk értékelte, hogy milyen támogatottságot érzett a lábközépen keresztül – ezt az érzést nehéz megtalálni egy lapos fenekű emelőcipőben.

majom név

Ahogy a SELF korábban beszámolt arról, hogy a hozzáadott szerkezet hasznos lehet az alacsony ívű vagy teljesen ívű emberek számáralapos lábak. Az íveket tartó és bölcső cipők segíthetnek levezetni a lábfejed és a lábszárizmoid feszültségét, így nem kell olyan keményen megdolgoznod, hogy megőrizd egyensúlyod.

Ezt a cipőt olyan volt viselni, mintha mindkét világból a legjobbat öltöttem volna – éreztem a lábujjaim és a sarkam a földön, de a boltívem megemelkedett, és megtámasztotta a tesztelőnk. Segítettek abban, hogy stabilabban érezzem magam holthúzás és serleges guggolás közben. Nagyon hasznos, ha jól érzem a talajt, mint amikor zokniban vagyok, de a tapadó talp miatt nem csúszok.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek:US 5-15|Sarkától lábujjig esés:N/A |Súly:N/A |Anyagok:Hálós EVA hab gumi

Mire kell figyelni egy súlyemelő cipőben?

Stabilitás

A stabilitás kulcsfontosságú: A masszív anyagokból készült, merev, széles talppal rendelkező cipők segítik az erőnlétet, miközben Dr. Gremillion edzést végez. Ha azt tervezi, hogy viseli a cipőjétkeresztképzésrendelkezhetneknéhánypadding — de mentse el amax cushion tornacipőa futásaidért.

Sarkától lábujjig ejtő

Amikor a sarok leeséséről van szó – vagy a sarok és a lábközép közötti magasságkülönbségről –, akkor Dr. Gremillion szerint ez valóban rajtad múlik. A zero-drop (más néven lapos) cipő lehetővé teszi, hogy átnyomja a sarkát, és nagyobb erővel tudja feljebb vinni a súlyokat, ami hasznos az olyan gyakorlatoknál, mint a holttestemelés. Másrészt a megemelt sarok növeli a boka mozgási tartományát, ami segíthet megőrizni a testtartását, és mélyebbre juthat bizonyos emelésekbe, például a hátsó guggolásokba, magyarázza Thompson.

Dr. Gremillion hozzáteszi, hogy a megemelt sarkú cipők hasznosak lehetnek, ha formájának javításán dolgoznak, mivel segíthetnek abban, hogy a gerince egyenes legyen, és a hasizmok feszesen maradjanak. A legtöbb pár 18-20 milliméter magas a sarok alatt, bár találhatunk alacsonyabb és magasabb opciókat is. Néhány különböző pár kipróbálása segíthet megtalálni a kívánt magasságot.

További funkciók

Ha szereti a kényelmes viseletet, fontolja meg azt a párat, amely hagyományos fűzővel és állítható középtalppánttal rendelkezik – ennek a kombinációnak meg kell akadályoznia, hogy lábai elmozduljanak az ismétlés közepén.izzad a lábad?Keressen olyan cipőt hálós panelekkel és perforációkkal, amelyek jobb légáteresztést tesznek lehetővé a szerkezet feláldozása nélkül. Végső soron a választott cipőnek kényelmesen és magabiztosan kell éreznie magát, és nem kell elvonnia a figyelmét a felvonóról, mondja Dr. Gremillion.

Ki tesztelte ezeket a cipőket?

A SELF's Sneaker Awards keretében minden évben szakértőket és mindennapos edzőtermet látogatókat tesztelünk, hogy új súlyemelő- és tornacipőket teszteljenek – ezért a korábbi évek nyertesei borsozzák a listánkat. A SELF szerkesztők pedig munkánk részeként egész évben új modelleket próbálnak ki, és cipőkritikákat írnak. A legjobb választásaink közül sokat hordtunk, és alaposan értékeltük az illeszkedés és a funkcionalitás szempontjából.

Gyakran ismételt kérdések

Milyen előnyei vannak a súlyemelő-specifikus cipőknek?

A kifejezetten erősítő edzéshez készült cipő minden rendszeres edzőterembe járó méltó vásárlás. Ez azért van így, mert úgy tervezték őket, hogy stabilak és támasztóak legyenek, így szilárdan megtámaszthatja a lábát, és előállíthatja a nehéz súlyok mozgatásához szükséges erőt Dr. Gremillion szerint.

Melyik cipőben nem szabad felvenni?

A súlyemelő cipők különbözőeksok futócipőből, amelyek gyakran ívelt lengőtalpúak. Ezeket az alsókat előrefelé történő mozgásra tervezték, de emelés közben felboríthatják az egyensúlyt. Más szavakkal, nem jó ötlet futócipőt viselni, amikor az erősítő edzésre összpontosít – ehelyett válasszon egyet az itt bemutatott laposabb párok közül.

Kell-e cipő a súlyemeléshez?

Bár nem ritka, hogy valaki guggolást végez ésholtfelvonókaz övéikbenmezítlábDr. Gremillion nem tanácsolja. Ez olyan egyéni dolog, amit mond. [De a cipőnélküliség] semmiképpen sem ajánlott. Ezt egyetlen sebész sem javasolná.

Ez azért van így, mert bár a mezítlábas emelés segíthet abban, hogy jobban kötődj a talajhoz, egyúttal nagyobb a sérülés kockázata is: Ha nagyot emelsz, a lábad izmaira és csontjaira nehezedő túlterhelés növelheti a stresszes törések kockázatát – vagy súlyt ejthetsz a nem védett lábujjaidra (jaj).

A lábadnak szüksége van némi szerkezetre, hogy jó alapot nyújtson emelés közbenJanine Hatch PT DPTa Connecticut állambeli Hartford Healthcare Rehabilitation Network fizikai terapeutája elmondja a SELF-nek. Enélkül lehet fejlődniplantáris fasciitis(amit szúró sarokfájdalom jellemez) attól a plusz terheléstől, amelyet a súlyemelés nehezít a lábadra – magyarázza.

V betűs autók

Hozzáteszi, hogy az egész alsó fele megfeszül, ha kihagyja a megfelelő lábbelit: a támasztó tornacipő viselése segít megőrizni a láb középső testtartásának integritását, valamint megőrzi a láb térdében és csípőjében lévő támasztószalagokat” – mondja Dr. Hatch.

Szakértőink

• Jared Gremillion DPMa Holston Medical Group láborvosa Bristol Tennessee-ben
• Janine Hatch PT DPTfizikai terapeuta a Hartford Healthcare Rehabilitation Networknél Connecticutban
• Lauren Powell PhD CSCSaJövőbeli alkalmazásedző
• Christa Sgobba CPTACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a SELF fitnesz- és étkezési igazgatója
• Tiffany Thompsonegy NASM minősítésű személyi edző ésJövőbeli alkalmazásedző

Több mint 200 pár tornacipőt teszteltünk, és átnéztük egy év divattrendjeit, hogy kiválasszuk a krém krémjét.

Összefüggő:

• A legtámogatóbb cipők talpi fasciitis esetén a szakértők szerint
• 22 pár kényelmes sétálócipő minden alkalomra
• Évek óta teszteljük az otthoni edzőtermi felszereléseket – ez a legjobb a legjobbak közül

Szerezz többetÖNMAGÁKnagyszerű termékajánlások közvetlenül a postaládájába szállítva (ingyenes!).