Két típusa van a pórul járóknak – Te melyik vagy?

Mindenki kakil – nincs sokkoló. Néhányunknak azonban vanerős preferenciákés furcsa szokások tekintetébenamikorvagyaholcsináljuk a dolgunkat.

Egy nemrégiben történt saját fürdőszobai vészhelyzet szórakoztató vitát váltott ki a barátok között ebben a témában. Miközben kétségbeesetten bolyongtunk a városban nyilvános mellékhelyiség után kutatva, elkezdtük megvitatni uh WC-hajlamainkat. Valahol az út során kidolgoztunk egy elméletet: Kétféle kakaó létezik ezen a világon.

Először is megvannak azok, akik minden nap ugyanabban az időben járnak, mint az óramű – nevezzük őket időalapú vagy időbeli pórul járóknak. Függetlenül attól, hogy a késztetés azt mondja, hogy először reggel vacsora után, vagy mindkettő, ez az egyetlen ablak. Aztán ott vannak a helymeghatározók. Az a fontosabb, mint hogy mikor végzik a dolgukatahol-és érthető okokból valószínűleg otthon van. Bárhol máshol – egy közös irodai fürdőben, a barátod tiszta lakásában, egy pici étterembódéban – nem szabad menni.

e betűvel ellátott tárgyak

Kíváncsi voltam, van-e súlya ennek az elméletnek, ezért tettem fel a kérdést a szakértőknek. Kiderült, hogy a kakálás sokkal személyesebb, mint azt gyakran gondolnánkBenjamin Levy MDa Chicagói Egyetem gasztroenterológusa és klinikai munkatársa mondja a SELF-nek. Miután elolvastad például ezt, talán azonnal rájössz, hogy ki vagy (végig-meddig időleges nyavalyás vagyok). Az is gyakori, hogy mindkettőhöz viszonyulunk – mintha csak otthon mehetnénkéspontosabban a tiéd utánreggeli kávé. Vagy lehet, hogy az idő és a hely nem releváns, és Ön tiszta kaotikus rugalmassággal van megáldva (átkozott?). Nem számít, hogy délután 4 óra van. és egy élelmiszerboltban vagy – meg kell találnod a legközelebbi WC-tjelenleg.

Noha ezek a tendenciák határozottan ingadozhatnak (olyan tényezőktől függően, mint például a diéta stresszszintje és a hidratáltság), lenyűgöző okai vannak annak, hogy sokan a szokásos szokásokba esnek. És ha a barátaim 30 perces lelkes vitája megtanított valamit, akkor az az, hogy az emberek nagyon erősen érzik, milyen nyavalyák ők.

Tehát mi az a temporális nyavalyás?

Nem tartozol azok közé, akik bármikor el tudnak menni. Van egy beállított kakiablak (vagy ablakok) – talán amint felébred, és/vagy közvetlenül az ebédszünet után. Akárhogy is, szervezetének megbízható ütemezése van, és ritkán (ha egyáltalán) hívások vannak ezen a kereten kívül.

Ahhoz, hogy megérje, nem kell szigorúan időigényesnek lenni ahhoz, hogy megbízható időbeosztással rendelkezzen – a tudomány azt sugallja, hogy az emésztőrendszerünk gyakran jobban szeret bizonyos időpontokat, mint másokat.Kyle Staller MD MPHgasztroenterológus és a Mass General Hospital Gastrointestinalis Motility Laboratory igazgatója mondja SELF-nek. Például nagyon gyakori, hogy reggel először megyünk, mert amíg alszunk, a vastagbél általában csendes, mondja Dr. Staller. És amikor felébredünk, összehúzódni kezd, és egy természetes akaratlan reakciót vált ki, amelyet gastrokólikus reflexnek neveznek, és ez közelebb nyomja a tegnapi ételmaradékot a fenekéhez.Egy étkezéstbeindítja ezt a reflexet is, ezért sokan kifejezetten reggeli ebéd vagy vacsora után tapasztalják ezt a kellő érzést.

Ám az átmeneti pórul járók számára ez az ablak nem csak egy kiszámítható szokás – ez egy korlátozott idejű lehetőség, ami különösen frusztráló lehet azok számára, akik naponta csak egyszer mennek el. Ennek nagy oka az, hogy az elméje és a belei jobban össze vannak kötve, mint gondolná Dr. Staller. Annak ellenére, hogy a gyomor-bél traktusa a saját biológiai cirkadián ritmusa szerint működik (ami azt jelenti, hogy a nap bizonyos pontjain aktívabb), az agya megtanulja előre látni ezt a rutint – ez megmagyarázza, miért lehet nehéz fizikailag kilépni a megszokott ablakon.ésszellemileg.

Hogyan lehet megtörni a mintát:Szerencsére a kiszámítható idősáv(ok) hiánya nem ad okot aggodalomra mindkét GI-dokumentum egyetért. (Vannak, akik naponta többször is kakilnak, és ez normálisnak számít Dr. Staller szerint. Mások csak hetente háromszor mennek, és ez is normális.)

Mégsem olyan kellemes érzés, hogy néhány órára (vagy egy egész napra) kitartanak. Bármennyire is csábítóüljön a WC-n30 percig, és erővel indukáljon kettőt, azonban a hosszan tartó megerőltetés extra nyomást gyakorolhat amedencefenékés kellemetlenebb szövődményekhez vezet, mint plaranyérés végbélrepedések (papírra vágott sebek a fenekén – jaj).

j betűs autók

Ehelyett fontolja meg ezeket a biztonságosabb, kíméletesebb módszereket a szokásos időkereten kívüli székletürítés megkönnyítésére:

helyek q-val

Kortyoljon valami meleget és koffeint.A koffein a perisztaltika serkentésének bevált módja – az izomösszehúzódások, amelyek elősegítik a széklet átjutását az emésztőrendszeren keresztül, és végül a rákba. De ha már késő tejeskávét rendelni, akkor egy bögre gyógytea vagy akár sima forró víz is megteheti a trükköt, hiszen a meleg hőmérséklet önmagában is elegendő a hashajtó hatás szimulálásához.Uzsonnarostban gazdag ételek . Gondolj aszalt aszalt szilva zöld kivi banánra és néhány diófélére, például mandulára vagy pisztáciára. Dr. Levy szerint ezek a rostok tömböt adnak a székletnek, így puhábbá és így könnyebben üríthetővé válik.Önts egy kis vizet.Ha nem iszik elég vizet (amely keni a gyomor-bél traktusát, így a kölykök könnyedén megcsúszhatnak), a széklet keményen kiszáradhat, és sokkal nehezebben üríthető. A klasszikus tanács: törekedj ránapi nyolc pohárralde még ha a közelben tartunk egy újratölthető palackot, és tudatosabban kortyolunk, akkor is változást kell elérni.Dolgozz egy könnyed kardiót a napodba.Menj el sétálni. Gyors kocogás. Talán egy lazító jóga.Finom fizikai mozgásmár 10 vagy 15 percre is felgyorsíthatja a bélmozgást (milyen gyorsan halad át a hulladék a gyomor-bél traktuson) SELF korábban beszámolt.

Mit jelent helymeghatározónak lenni?

Az Ön számára minden a beállításon múlik. Teljesen nyugodtnak kell lennie, kényelmesen és egyedül kell lennie. Ellenkező esetben a késztetés nem támad – nem nyilvános mellékhelyiségekben (a könyvtári irodában vagy egy véletlenszerű célpontban), mások fürdőszobájában vagy bárhol, ahol nem az Ön otthona.

Hacsak nem arról van szó, hogy hiányzik a személyes Squatty Potty, ennek nagy része valószínűleg pszichológiai. Egyrészt gyakori esettől szenvedhetkaki szorongás. Az emberek egyik legnagyobb félelme az, hogy meghallják vagy meglátják Dr. Levy magyarázza. És bár ez hülyén hangzik – na mindannyian a második helyen állunk, nem??? –, a helybeli pórul járók számára az a gondolat, hogy egy másik személy meghallja acsapkodelkap egy fuvallatot vagy csaktudvánamit ott csinálsz, az elég heves szorongást vált ki. Vannak olyan emberek is, akik félnek attól, hogy a tisztaság miatt ismeretlen helyeken ürítenek – teszi hozzá Dr. Levy. Tehát nem csak ezek az aggodalmak tehetik úgy, hogy Ön nemakarkakilni, de a stressz is megakadályoz abban, hogy ellazuljonfizikailagnehéz elmenni A GI dokik egyetértenek.

Hogyan lehet megtörni a mintát:Először is ne feledje, hogy mindenki kakil. Ennek a valóságnak a normalizálása az egyik legfontosabb lépés annak érdekében, hogy nyugodtabban érezzük magunkat, bárhová is hívják a szolgálat. Miközben ezen a gondolkodásmódon dolgozol, megfontolhatod ezeket a szakértői tippeket is, hogy csillapíthasd az ismeretlen WC-ken ülő szorongást:

Dugd be a fülhallgatódat.Még ha nem is vagy igazán egyedül, kedvenc dalod feladása legalább a magánélet illúzióját keltheti mindkét orvos szerint. Függetlenül attól, hogy meg kell töltenie a csendet, vagy el kell terelnie magát a fröccsenés vagy fing lehetőségétől, egy kis Billie Eilish vagy Ariana Grande elméletileg segíthet a helyben tartózkodóknak kevésbé öntudatos lenni. Egy másik nagyszerű előnye ennek, hogy a zene valóban ellazíthat, Dr. Levy hozzáteszi, így a természet könnyebben halad.Legyen stratégiai a fürdőszobai bódéval kapcsolatban.Abban az esetben, ha Ön dolgozik, válasszon egy másik emeleten lévő fürdőszobát, mint a kollégái, vagy legalább válassza ki a bejárattól legtávolabbi bódét. Így kevésbé valószínű, hogy összefut valakivel, akit ismer, Dr. Levy elmagyarázza, ami segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát paranoiásnak a kínos találkozások miatt.Csomagolja be saját DIY higiéniai arzenálját.Ha a nyilvános mosdóba kórokozók hatására a bőre felmászik (és elmúlik a vágy, hogy ürüljön), Dr. Levy azt javasolja, hogy vigyen magával hordozható Clorox törlőkendőt, utazási méretű fertőtlenítőszert, vagy akár leöblíthető WC-ülőkehuzatot is használjon. Lehetséges, hogy ezek az erőfeszítések nem pusztítják el az összes kórokozót az ilyen nagy tapintású felületeken, de legalább egy ismeretlen ember számára kevésbé érzik magukat. Azt is javaslom, hogy vigyen magával egy szagsemlegesítő sprayt, mint amilyen a Poo-Pourri – tette hozzá – ez egy játék megváltoztatója azoknak a helyben pompázóknak, akik stresszesek vagy öntudatosak a bűz miatt.

Nem számít, mikor és hol érez késztetést, a legfontosabb dolog az, hogy mindenki fürdőszobás szokásai egyediek, és nincs miért megijedni. (Természetesen, ha súlyosabb tünetekkel küzd, mint például a krónikus fájdalom vagy kellemetlen érzés, feltétlenül keressen fel egy dokit.) A kakizást nem kell szégyellni vagy félénkezni – és talán ostoba viták arról, hogy helyben vagy időlegesen kakilnak-e, a baba lépései a helyes irányba.

Összefüggő:

• Rossz a kakiban tartani?
• 7 bélegészségügyi tévhit A GI-dokik és a dietetikusok valóban azt kívánják, hogy ne higgyenek
• 8 lehetséges oka annak, hogy vért kakil – és mikor kell orvoshoz fordulni

Szerezzen többet a SELF nagyszerű egészségügyi újságírásából közvetlenül a postaládájába – ingyen.