Ha rendszeres látogatója vagy a TikToknak, akkor valószínűleg látott már embereket arról beszélni, hogy milyen kínzó aluteális fázisa menstruációs ciklusból lehet. Nyilván kiválthatharagésnyűgösség, nevetségesfáradtság, szüntelen fejfájás és rossz görcsök. Ó, és azt gondolhatod, hogy olyan szörnyen nézel ki, mint amilyennek érzed.
De mi is pontosan a luteális fázis? Valóban ez az oka annak, hogy mindenkit utálok és tudnékesküszöm, soha nem néztem ki csúnyábban? És miért pont most hallok róla én, aki pár évtizede menstruál? Íme, mit kell tudni ciklusod e különösen kellemetlen részéről.
Íme, mi történik a testében a luteális fázisban.
A luteális fázis körülbelül 14 napig tart az ovuláció és a menstruáció kezdete között, amikor a progeszteron hormon kiugrik a szervezetében, és mindenféle káoszt okoz.Puffadásésmellérzékenységgyakoriak,Lauren Osborne, MD, a NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine reproduktív pszichiátere – mondja a SelfGrowthnak. Észreveheti, hogy a szokásosnál éhesebb, gázosabb vagy alvászavarai vannak. Mindezek, valamint a lomhaság, görcsök és hangulati ingadozások szarnak érezhetik magukat.
Lehetséges, hogy 14 nappal a menstruáció előtt rossz testképet, rosszkedvűséget, puffadást és gondolkodást hall: Várj, ez nem csak… PMS? Kiderült: igen, igen. A PMS-ben szenvedők ezeket a tüneteket a luteális fázisban tapasztalják, mondja Dr. Osborne.
És mivel mindenkinek más a ciklusa, pokoli PMS tünetei lehetnek a luteális fázis mind a két hetében, vagy csak néhány nappal a menstruáció megjelenése előtt – mondja Dr. Osborne.
Vannak, akik nem érzik annyira ezeket a tüneteket, vannak, akik minimálisan, mások pedig nagyon. Azok számára, akik hangulati változásokat tapasztalnak, ezek az enyhe ingerlékenységtől, a fokozott érzelmi labilitástól – ez a divatos kifejezés a nagy, elsöprő hangulati változásokra – vagy a szorongás vagy depresszió kifejezett növekedéséig terjedhetnek.Staci Tanouye, MD, FACOG, a floridai Brandonban található Women’s Care intézet tanúsítványával rendelkező szülésznő mondja a SelfGrowthnak.
A világosság kedvéért: A TikTokon a felhasználók, talán anélkül, hogy észrevennék, csak leírják a PMS-t, amikor azt mondják, hogy a luteális fázis átviszi őket a csengetésen. Bár nem tévednek – PMSvanrésze ennek a fázisnak – ez nem is éppen a ciklusod egyedi része, amelyet korábban nem ismertél.
Hogyan kezeljük a szörnyű PMS-t
Ha a tünetei elég enyhék, egy kis öngondoskodásra lehet csak szüksége, mondja Dr. Osborne. Azt javasolja, hogy tegyen meg minden tőle telhetőtaludj sokat, amitől kevésbé érzed magad fáradtnak és nyűgösnek, éshidratált marad. Az olyan relaxációs technikák, mint a jóga , a kedvenc podcast hallgatása vagy a természetben töltött idő szintén segíthetnek a lazításban.
Ha görcsökkel vagy fejfájással küzd, fontolja meg, hogy egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót (például Advil, Motrin vagy Tylenol) kezdjen. Csapj rá egy melegítőpárnát, ha a hasad sikoltozik veled. Vagy ha kibírod: Ha gyengéd gyakorlatokat végez, az is enyhítheti a görcsöket. (A tested mozgatása segíthet a hangulatod és a fáradtságod kordában tartani, így energikusabb lehetsz, és kevésbé leszel hajlamos a rosszkedvre.)
Ha bármelyik tünete annyira felerősödik – mondjuk szokatlanul erős szomorúság vagy fékezhetetlen ingerlékenység –, hogy nehezen telik a munkában vagy az iskolában töltött napod, Dr. Tanouye szerint orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, valójában nem tapasztalja annak jeleitpremenstruációs dysphoriás rendellenesség(PMDD), a PMS szélsőségesebb és bomlasztóbb változata. Egy alapellátást nyújtó szolgáltató vagy szülésznő segíthet a dolog végére jutni, és megbeszélheti Önnel a gyógyszeres lehetőségeket.
A lényeg: mindenkit és mindent utálokésA luteális fázisban szemétnek érezni teljesen normális jelenség. Ne verje fel magát, ha ciklusának ez a része lenyomja. Ne feledd, hogy (a) dögös vagy, és (b) hamarosan túl leszel ezen.
Összefüggő:
- Miért van mindig szörnyű agyköd a menstruációm környékén?
- Ennek az ápolónőnek a TikTok-ja arról, hogy a menstruációja során átadta a gipszet, megrázó
- 7 módszer, amellyel a nőgyógyászok kezelik a menstruációs görcsöket
