Miért zokogok néha a Peloton edzésem közepén?

A minap hozzávetőlegesen 20 perccel voltam egy 45 perces Gwen Stefani témájú filmbenPelotonlovagolni, amikor összeszorult a mellkasom, bizsergett a torkom, és kipirult az arcom. Stefani 2000-es Simple Kind of Life című bandája szólt, és hirtelen a semmiből zokogni kezdtem.

Nem ez volt az első alkalom, hogy elromlott a fekete-piros állóbiciklim. Valójában be kell vallanom, ez egy kissé rendszeres eset. Ésnézi Redditúgy tűnik jó társaságba kerültem. Vannak, akik valóban Peloton edzéseket végeznekkonkrétanaz érzelmi felszabadításért, és azt mondják, hogy ez az egyetlen hely, ahol kicsalhatják a könnyeiket. Számomra olyanok, mint egy 20 perces terápiás ülés, amit egy felhasználó írt.

Hogy megértsem, mi késztet engem – és a többieket a virtuális Pelotonban – arra, hogy beforduljanak a vízmű közepén, a műhegyen, felhívtam két pszichológust, és megkérdeztem őket: Miért a fenéért válnak a Peloton utam szó szerinti zokogásba? Ez azt jelenti, hogy az edzésem kizökkent? Íme, amit mondtak.

Az edzés azt jelenti, amit már érzel – és néhány fokkal feljebb húzza.

Először is beszéljünk arról, hogy a testmozgás általában véve mennyire elkeserítheti magát. SzerintBradley Donohue PhDegy okleveles klinikai sportpszichológus és a Las Vegas-i Nevada Egyetem kiváló professzora, az edzés fiziológiai reakciók sorozatát aktiválja a szervezetben. Csökkentikortizola stresszhormon, amely leküzd minden szorongást vagy stresszt, amelyet esetleg magában hordoz. Ugyanakkor elősegíti a tesztoszteron és az endorfinok felszabadulását, amelyek együttesen javítják a hangulatot és csökkentik a fájdalmat. Ezek a változó hormonok általában pozitív állapotba hozzák az embereket, mondja Dr. Donohue, de érzelmi reakciói attól is függnek, hogy milyen hangulatban indul az edzés.

Miért? A mérsékelt vagy erőteljes testmozgás érzékenyebbé teszi a szervezetet az esetleg forrongó érzelmekre. Bármilyen érzelmek vagy gondolatok is felerősödhetnek a rutinodba kapcsolódva, mondja. Például, ha boldognak érezte magát, amikor elindult egy túrára, valószínűleg még boldogabb lesz azután. De ha elkékülten érezted magad az óra elején, az érzelmek felpöröghetnek és felerősödhetnek.

Ez visszhangot keltett bennem. A Gwen Stefani lovaglás napján például mopeyra ébredtem. Nemrég utaztam a családommal, és küzdöttema vakáció utáni blues esete. Azért is vertem magam, mert lassú időszakot éltem át a munkával. De csak néhány domboldalon tudatosultam teljesen ezekben az érzésekben, és elengedtem mindent, ami bennem pörkölt.

Egy másik fontos szempont: Amikor belevágsz egy edzésbe (és ez alatt azt értem, hogy nem egyszerre írsz e-mailt és SMS-t pedálozás vagy pózolás közben), elolvadnak azok a zavaró tényezők, amelyek általában távol tartják érzelmeidtől, például a munkahelyi iskola és a kapcsolatok. Hajlamos vagy jelen lenni és a pillanatban lenni, ami teret ad a gondolataidra és érzelmeire hangolódni – mondja Dr. Donohue.

És ne feledd: a szomorúság messze nem az egyetlen érzelem, amely sírásra késztethet. A jól eltöltött idő például örömkönnyeket válthat ki, és ha olyan nehéz feladatot hajt végre, mint a profi kerékpáros, Christian Vande Velde gyilkos versenyszimulációi, elkönnyezheti az embert (ahogy végre egy hatalmas munkacél összezúzása is!).

Az edzői zene és a közösségi hangulat pezsdévé varázsolja Pelotont.

Most egyértelműen van valami egyedi a Pelotonban, mert én rendszeresenmertbiciklizni és túrázni, és ritkán megfulladni ezen tevékenységek során. A Redditen az emberek azt feltételezik, hogy a Peloton edzésein megjelenő, erőteljes zenei támogató coaching és csapatkörnyezet kihozza az érzéseket – és valamire rájönnek.

Kezdjük a zenével, mert ez nagy dolog. A különböző tempójú ritmusok és ütemek természetesen érzelmeket váltanak ki. Egy vidám csilingelés például feldob, míg egy melodramatikus dallam elmélkedőbbé teszi. Ezenkívül gyakran kötünk bizonyos érzelmeket a dalokhoz a múltbeli tapasztalatok alapján. Például gimnazista koromban játszottam a Stefani’s Cool-al, és amikor ez felcsendült az utazás során, eszembe jutottak a szülővárosom körüli vezetési emlékek, és azonnal nagyon nosztalgikus lettem egy gondtalan, egyszerűbb időszak után az életemben. Ettől ködös lett a szemem az órán!

Ezenkívül a Peloton óráin játszott számos dal megerősítő és érzelmileg feltöltött témájú – a dalszövegek arra ösztönöznek, hogy legyél erős és győzd le a kihívásokat. Ahogy Dr. Donohue elmondta, lehetnek érzelmek a dalokban és szövegekben, amelyekkel az emberek azonosulnak. A szavak és üzenetek – amelyek gyakran olyan témákkal foglalkoznak, mint a szerelembánatés felhatalmazás – késztethet arra, hogy saját életében bonyolult fogalmakat és érzelmeket fedezzen fel és dolgozzon fel. Nem csodaolyan sokan elvesztettékChristine D'ecorle P!nk útja során, amely tele volt olyan dallamokkal, amelyek olyan témákkal foglalkoztak, mint a bátorság egyénisége és a sebezhetőség.

Az oktatók hihetetlenül segítőkészek, hogy olajat öntsenek a tűzre. Brutális hegymászók és fárasztó sprintek során olyan dolgokat mondanak, mint hogy látlak, és megszabadulnak attól, amire nincs szükséged. Időnként az edzők arra biztatnak, hogy legyél önszemléletű, és ülj bele az érzelmeidbe – kiálts D'ercole tükörtúráira. Még az edződ arckifejezései is, amelyek erősen szerepelnek a Pelotonon, hatással lehetnek a hangulati állapotodra (köszönömRobin Arzona mosolyok leszögezésére).

Jenny Shields PhD klinikai egészségügyi pszichológus és alapítójaShields pszichológia és tanácsadásazt mondja a SELF-nek, hogy az edzők pozitivitásukkal és bátorításukkal biztonságos, megbízható teret hoznak létre – ezt a koncepciót feltétel nélküli pozitív tiszteletnek nevezik. Lényegében az edzője teljes körű támogatást és bátorítást nyújt, függetlenül attól, hogy mit csinál. A kiszolgáltatottság külső engedélye gyakran elég ahhoz, hogy érzelmileg megtörjön, mondja.

Végül a Peloton – más csoportos edzésekhez hasonlóan – erős közösséggel rendelkezik. Az órák befogadóak és befogadóak. Kis virtuális ötösöket kapok és adok más versenyzőknek, és szeretem látni a mellettem álló sportolók profilképeit. Furcsa módon úgy érzem, hogy kötődöm ezekhez az emberekhez, bár ők nem mások, mint avatárok. Dr. Shields azt mondja, hogy a csoporttal való szinkronban való mozgás érzése az összetartozás elsődleges igényét érinti. A megosztott energia hulláma arra emlékezteti, hogy nem vagy egyedül a harcoddal, amely intenzíven megindíthat.

Így lehet meglovagolni ezt az érzelmi felszabadulást.

Lehet, hogy azon tűnődsz, vajon piros zászló-e sírni a Peloton edzéseid alatt. Az igazság: Egyáltalán nem! Dr. Shields azt javasolja, hogy hajoljon az érzelmeire, mert aminek ellenállunk, az megmarad. Ráadásul az edzés valóban segíthet az érzelmek feldolgozésében és a problémák megoldásában – teszi hozzá Dr. Donohue.

Ha kifejezetten arra szeretné használni az edzést, hogy kifejtse érzéseit, fontolja meg, hogy válasszon egy erőteljes témával rendelkező órát, vagy olyat, amelyet arra terveztek, hogy elgondolkodjon (pl.szedj fellovagolni illflow-and-elengedjógaóra a Peloton platformon). Mielőtt felszállna a kerékpárszőnyegre vagy a futófelületre, határozzon meg egy szándékot. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi az, amit elengedsz, ha szeretnél együtt ülni vagy mélyebben felfedezni. Ez segít leszögezni a megküzdeni kívánt érzelmeket, és irányt és célt ad az edzésnek – mondja Dr. Shields.

Amikor úgy érzed, hogy könnyek szöknek a szemedbe, ne küzdj ellene. Gyakorlatmély légzésa be- és kilégzések kiterjesztésével. Ezzel manuálisan nyugodt állapotban tarthatja testét, lehetővé téve az érzelmek hullámának megfigyelését anélkül, hogy elsodorná, mondja Dr. Shields. (Bónusz: A légzés szabályozásával elkerülheti, hogy fulladozzon vagy ziháljon, ami nem tesz jót neked, amikor lélegzet-visszafojtva vagy az osztály legnehezebb emelkedésének közepén.)

Ezután jelölje meg az érzelmet, hogy az nosztalgia vagymegbánásvagy a hála. Miért? Ez elveszi az önbíráskodást, és lehetővé teszi, hogy az érzelmek hatékonyabban mozogjanak a rendszerben – mondja Dr. Shields.

Nem tudok rólad, de énmindigjobban érzem magam, miután egy jót sírtam a motoromon. A könnyeket nem tartom rossz dolognak – éppen ellenkezőleg, ez egy nagyon szívesen látott kiadás, és minden héten nagyon várom.

Összefüggő:

• A morcos sikoltozás és zokogás az „Osztályon” keresztül az új öngondoskodásom
• Mi a teendő, ha ideges, hogy egy ideig nem tud edzeni
• Ez a Peloton oktató egy „hatalmas fájdalmas csomóval” ébredt a bordáján – és új orvosi drámába kezdett

Szerezzen többet a SELF nagyszerű szolgáltató újságírásából közvetlenül a postaládájába – ingyen .