Még nem állok készen arra, hogy elengedjem a nyarat, ami azt jelenti, hogy további értesítésig találhatsz a szabadban sütkérezni, mint egy gyík a napfény bármely foltjában. De érezted már úgy, hogy a napon töltött idő kimerít, még akkor sem, ha nem csinálsz megerőltetőbbet, mint egy könyvet olvasni és egy jeges teát kortyolgatni? Ha igen, akkor ezért érzi magát annyira kimerültnek, miután a napon töltött időt.
A megfelelő működéshez a szervezetnek egy meghatározott belső hőmérsékletet kell fenntartania, ami sok finom, de mégis fárasztó munkát igényel.Gondolj a testedre, mint egy gyárra, amelyben sok különböző folyamat zajlik. Ezek a kémiai reakciók által irányított folyamatok az úgynevezett molekulákon alapulnakenzimek. Az enzimek csak akkor működnek megfelelően, ha teste a normál hőmérsékleti ablakban van. Bár az átlagos emberi testhőmérséklet 98,6 Fahrenheit-fok, biztonságosan leeshet bárhol a 97-99 fokos tartományban.Mayo Klinika. A belső termosztátnak ezen a meghatározott szinten kell tartania a hőmérsékletet, hogy hatékonyan lélegezzen, mozogjon, emészthessen stb.
Amikor időt tölt a napon, különösen egy forró napon, teste túlórázik, hogy testének hőmérsékletét a szokásos 98,6 Fahrenheit-fokon tartsa. Wexner Medical Center, mondja SelfGrowth. Ezt olyan mechanizmusokon keresztül teszi, mint plizzadó, amikor a mirigyek az egész bőrön elkezdik kavargatni a víz és a só keverékét, ami aztán elpárolog, hogy lehűtse magát. Ez a többletmunka extra energiát használ fel, ami fáradtsághoz vezethet.
Még akkor is, ha egy tonna La Croix-ot felszív, a túlzott hőség kiszáradást okozhat, amitől úgy érzi, hogy letörölt.Dr. Bose-Brill a szervezet kemény munkájának egy másik következményét jelzi:Izzadóa testhőmérséklet fenntartása a gyors kiszáradás miatti fáradtságot eredményezheti.
Mivel az izzadás egyenlő a vízveszteséggel, túl sok belőle kiszáríthat, különösen, ha nem pótolja ezeket a folyadékokat. A kevesebb víz kevesebb vérmennyiséget jelent, ami azt jelenti, hogy kevesebb oxigén és tápanyag kering a szervezetben, hogy feltöltsék az agyat, a tüdőt és még sok minden mást, ami fáradttá és ingerlékenysé teszi Önt – mondta Heather Rogers, M.D., bőrgyógyászModern bőrgyógyászatSeattle-ben, Washingtonban, mondja a SelfGrowth. A szívednek erősebben kell pumpálnia, hogy mozgassa ezt a csökkentett vérmennyiséget a testedben, ami súlyosbítja a problémát.
A kiszáradás fejfájást, émelygést, sőtszédülés és ájulás. Ügyeljen tehát arra, hogy a melegben rendszeresen pótolja a folyadékbevitelt, még akkor is, ha nem érzi magát különösebben szomjasnak.
autó i betűvelVégül, a nap káros sugarai kémiai változásokhoz vezethetnek a szervezetben, például napkárosodáshoz, ami kimerítheti.
A nap UV sugarai által okozott bőrkárosodás fáradtságot okozhat az emberben – mondja Alana Biggers, M.D. belgyógyász szakorvos és az Illinois-Chicagói Egyetem orvos-helyettes professzora a SelfGrowthnak. A tested azon dolgozik, hogy helyreállítsa a bőrkárosodást, ami több energiát használ fel.
A napsugarak sugárzása mutációkat okoz a DNS-ben, magyarázza Dr. Rogers, amit az immunrendszere aztán megpróbál korrigálni. Ezt olyan taktikákkal teszinöveli a melanin termelését, sötét, védő pigment a bőrödben, ami barnuláshoz vezet. Ezenkívül kitágítja a vérereket a bőr felszínén, hogy lehetővé tegye az oxigén és a tápanyagok számára, hogy megpróbálják helyrehozni a károsodást (ezért a bőrpírleégés). Dr. Rogers szerint a napégette bőr fokozott véráramlása vízveszteséget okoz... és ezáltal további kiszáradást és fáradtságot.
A nap más kémiai változásokhoz vezethet a szervezetben – teszi hozzá Dr. Rogers. Ezeket a változásokat a szervezetnek kell kezelnie, így a belső működés akkor is működik, ha a külső mélyen alszik a medence mellett, mondja. Például a túlzott napfénynek való kitettségaz immunrendszer elnyomását idézi elő, ezért egyes herpeszben szenvedőkajakherpesz alakul kia napon töltött idő után. A napon való tartózkodás a testedet is arra késztetitöbb D-vitamint előállítani, tehát ez egy újabb folyamat, amely növeli a munkaterhelését.
Van néhány dolog, amit megtehet, hogy ne kelljen szunyókálnia, amint hazaér egy napsütéses napból.Ha előre tervez és kipróbálja ezeket a tippeket, elkerülheti a napsütés utáni összeomlást.
Maradjon bent a nap legmelegebb óráiban.A napsugarak 10 óra között a legerősebbek. és 14:00 mondja Dr. Rogers. Ha az árnyékod rövidebb, mint te, keress árnyékot. Dr. Biggers azt is javasolja, hogy ha csak lehetséges, kerülje a megerőltető tevékenységet a szabadban a nap legmelegebb óráiban.
Viseljen fényvédő krémet (és kövesse a megfelelő fényvédő utasításokat), és használjon más fényvédőt is.Nyilvánvalóan nem mindig kivitelezhető (vagy szórakoztató), hogy ne menjünk ki a szabadba, amikor a nap a legfényesebb. AAmerikai Bőrgyógyászati Akadémiaazt javasolja, hogy védekezzen úgy, hogy 15 perccel a szabadba indulás előtt kenje be testét egy uncia (elég egy pohár töltéséhez) vízálló, SPF 30+ fényvédő krémmel, majd kétóránként, illetve izzadás vagy úszás után vigye fel újra. A fényvédőnek széles spektrumúnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy véd az UVA és UVB sugarak ellen is (az előbbi a bőr öregedését, az utóbbi leégést, és mindkettő bőrrákot okozhat). (UVC sugarak is léteznek, de mivel aózonréteg blokkolja a legtöbbet, ezek nem igazán adnak okot aggodalomra.)
autó s betűvel
Dr. Rogers azt is javasolja, hogy takarjon le olyan tárgyakkal, mint a kalap és a hosszú ujjú, hogy megvédje bőrét. Nincs biztonságos módja a barnulásnak, mondja. A barnulás minden jele azt jelenti, hogy bőre károsodott.
funko pop baymax
Korlátozza az alkohol és a koffein bevitelét. A víz a legjobb megoldás.Nem mi vagyunk azok a szórakoztató rendőrök, akik azt akarják mondani, hogy soha nem lehetalkoholos vagy koffeintartalmú italamikor élvezi a napsütést, de ne vigye túlzásba. Az alkohol és a koffein egyaránt enyhe vizelethajtóként hathat, ami azt jelenti, hogy növelheti a pisilés mennyiségét,Mayo Klinikamagyarázza. Az izzadásoddal együtt ez megkönnyítheti a kiszáradást.
Itt különösen az alkohol lehet probléma. Ha túl sok van a szervezetében, kevésbé fog aggódni a fényvédő krém újrafelvitele miatt. Ezenkívül fokozhatja a nap fárasztó hatását, esetleg elaltathatja a medence mellett, hogy aztán felkeljen egy hólyagos leégés.
Bár a koffeint és az alkoholt határozottan élvezheti, ha kint van a napon, inkább tegye őket kivételnek, mint szabálynak.
Ezenkívül ügyeljen a hővel kapcsolatos állapotok jeleire, amelyek orvosi ellátást igényelhetnek, például a hőkimerülést.A hőségbetegség olyan problémák gyűjtőfogalma, mint a hőkimerültség és a hőguta, aCleveland Klinikamagyarázza. Legvalószínűbb, hogy akkor fordulnak elő, ha fizikailag megerőlteted magad, amikor meleg van. A hőkimerültség kevésbé súlyos, mint a hőguta, bár kezelés nélkül hőgutához vezethet.
A hőkimerülés jeleifáradtság, erős izzadás, szédülés, ájulás, szomjúság, fejfájás stb. Bár a hőkimerültség nem érzi jól magát, általában barkácsolhat olyan módszerekkel, mint a hideg folyadék ivása, hűvös fürdőzés és hűvös helyen való pihenés.Mayo Klinika. Ha egy órán belül nem javul, vagy intenzívebb tüneteket tapasztal, amelyek hőguta lehet, például szapora pulzus, furcsa izzadáshiány még 103 Fahrenheit-fok vagy magasabb hőmérséklet mellett, hányinger és zavartság, akkor orvosi sürgősséggel foglalkozik, és fel kell hívnia a 911-et, vagy el kell mennie aügyeletha képes vagy.
Szerencsére, ha betartja ezeket a megelőző tippeket, elkerülheti annak az esélyét, hogy megküzdjön egy hőség okozta betegséggel – vagy hogy a második alkalommal, amikor újra találkozik, kigyógyuljon egy édes, édes beltéri légkondicionálóval.
Összefüggő:
- Íme, hogyan kell ténylegesen kezelni a fájdalmas leégést
- Miért kevésbé valószínű, hogy a feketékben a melanoma lesz, de nagyobb a valószínűsége annak, hogy meghalnak?
- 7 dolog, amire nem szabad támaszkodnia a fényvédelem terén
