A köhögés elég idegesítő napközben, de jöjjön lefekvés, mikora megfázás tünetei általában súlyosbodnak, a tüdő kitörése igazi rémálommá válhat.
A gravitációnak köszönhetően, amikor lefekszel aludni, az orrában lévő váladékok elkezdhetnek kifolyni (és összegyűlni) a torka hátsó részébe. Ez az úgynevezettorrcsepp utáni– általában az őszi allergia, a megfázás és az orrmelléküreg-fertőzések okozzák – és aktiválja a köhögési reflexet. Egy időben,kutatásazt mutatja, hogy ha vírusos vagy bakteriális fertőzéssel küzdesz, akkor az immunrendszered éjszaka egy fokkal fokozza azt, amigyulladása felső légutakban. Az eredmény: köhögsz. Nagyon sokat.
Éjszakai köhögés, ahogy nevezik, lehethihetetlenülkellemetlen. Már maga a torok megköszörülése, különösen, ha már nyersnek érzi magát, rendkívül kényelmetlen lehet. Ez tönkreteheti a jó alvási képességét is, ami meghosszabbíthatja felépülésétMayo Klinika, és még szarabbnak érzi magát.
lejátszási listák nevei
Ha kétségbeesetten keresi a módját a köhögés megállításánakaludj nyugodtan– legalább néhány óráig a következő görcsrohamig – jó helyen jársz. – kérdezte SelfGrowthKyle Enfield, MD, az UVA Health belgyógyásza.
Hagyja ki az OTC köhögéscsillapítókat.
Igen, Dr. Enfield azt javasolja, hogy hagyja abba a vény nélkül kapható megfázás és arcüreg-csillapító gyógyszereket (ha a cél szigorúan a köhögés megállítása). Az OTC köhögéscsillapítók, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a köhögés iránti késztetést, és a dekongesztánsok, amelyek összehúzzák az orr ereit, hogy kiürítsék és kiszárítsák a nyálkahártyát, nem biztos, hogy olyan hatékonyak, mondja.
Valójában,tanulmányokazt találták, hogy egyes OTC megfázás elleni gyógyszerek – mint például a pszeudoefedrin (Sudafed) és a dextrometorfán (Delsym vagy Robitussin) – semmivel sem enyhítik jobban a köhögési tüneteket, mint a placebo. Általában nem segítenek, és mindegyiküknek potenciális mellékhatásai vannak, mondja Dr. Enfield. Például tudnakmegzavarni az alvást(ami nem ideális, ha azt szeretné, hogy teste pihenjen és felépüljön), és hányingert, gyomorfájdalmat ésálmosság.
Fontolja meg helyette szteroid orrspray vagy pasztilla használatát. A torokpasztillák elzsibbadják a légutakat, átmenetileg megszabadulnak attól a csiklandozástól, ami atartós köhögés, mondja Dr. Enfield. (Elalvás közben azonban kerülje a szopást, mert megfulladhat! Próbáljon 45 perccel lefekvés előtt megitatni.) A kortikoszteroid orrspray-k, például a Flonase, viszontcsökkenti a gyulladásta légutakban, és elég jó a torlódások megszüntetésében. Dr. Enfield szerint a hatékonyságuk személyenként változik: azt mondom az embereknek, hogy próbálják ki őket, és ha működnek, akkor nagyszerű, és ha nem, akkor ne fektessenek be beléjük.
(Egy gyors tipp: Az oximetazolin alapú orrspray gyorsan megszüntetheti a dugulást, de ha három napnál tovább használja, kiválthatjákvisszapattanó torlódás, és még jobban eltömődhet, ezért legyen óvatos, ha ezeket a spray-ket választja.)
Lefekvés előtt egy kis mézet.
Dr. Enfield szerint egy evőkanál méz éjszaka is megteheti a trükköt.Tanulmányokkimutatták, hogy gyerekeknél a méz a leghatékonyabb kezelés az éjszakai köhögés ellen, és úgy gondolják, hogy felnőtteknél is ugyanez a hatása – mondja.
városok nevei
Nem teljesen világosMiérta méz olyan hatásos.Bizonyítékazt sugallja, hogy megnyugtatja az irritált, gyulladt légutakat és csillapítja a köhögési reflexet. Bármi legyen is a mechanizmus, sok orvos egyetért: a méz segít. Sok olyan betegem volt, akiknél bevált, mondja Dr. Enfield. Adj neki egy löketet, és egy kanál mézet – nem árthat. (Ha azonban cukorbeteg, beszéljen kezelőorvosával, mert a méz negatívan befolyásolhatja a vércukorszintjét).
Igyál vizet – vagy más hidratáló folyadékot – a nap folyamán.
Valószínűleg Ön is tudja, hogy a folyadékivás az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha általában egy betegséggel küzd – és kifejezetten hasznos lehet a kíméletlen köhögés esetén, mondja Dr. Enfield. A víz védi a légutak nyálkahártyáját, és elvékonyítja és fellazítja a nyálkát, megkönnyítve a ragacsos anyagok eltávolításáttakony. Arról nem is beszélve, hogy a kiszáradás lehetsúlyosbítja a gyulladást-és mivel beteg vagy, valószínűleg már gyulladt ésirritált szövetek, magyarázza.
Mindössze annyit mondok: a köhögése általában rosszabbodik, ha éppen vandehidratált. Dr. Enfield szerint a köhögés minimálisra csökkenthető, ha a nap folyamán mennyi vizet iszol. A sportitalok és elektrolitoldatok, például a Pedialyte általában hasznosabbakgyomorhibákvagyételmérgezés, mivel gyakran okoznak kiszáradást, de a jó öreg H2Az O valóban minden, amire szüksége van egy felső légúti fertőzésből való felépüléshez – teszi hozzá.
Ennek ellenére egy pohár víz nem az egyetlen lehetőség. Azt is megtehetimaradj hidratáltvízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, például spenót és görögdinnye fogyasztásával, aMayo Klinika. A tej, gyümölcslé és gyógyteák is megtehetik a trükköt. Ha ragaszkodik a vízhez, célozzon meg napi 11,5-15,5 csésze vizet, testméretétől függően – de elsősorban azt szeretné, hogy a vizelete tiszta vagy nagyon világos sárga legyen (íme egyszórakoztató diagrammegmutatja, hogy néz ki az egészséges pisi).
dicséret isten imádására
Ha a köhögéseigazánha zavarja az alvását, valószínűleg konzultálnia kell az alapellátó orvosával vagy egy sürgősségi klinikussal. Vannak olyan vényköteles gyógyszerek (például a benzonatát), amelyek tompíthatják a köhögési reflexet, és megakadályozzák, hogy néhány percenként meg kell köszörülnie a torkát – mondja Dr. Enfield.
Teljesen normális (bár hihetetlenül súlyosbító), hogy a köhögés megőrül lefekvéskor – de ez nem jelenti azt, hogy ennyire nyomasztónak kell lennie. Próbálja ki a fenti trükköket, hogy végre,remélhetőleg, aludja át az éjszakát hack támadás nélkül.
Összefüggő:
