Időpontok a terhesség alatt: valóban megkönnyítik a szülést?

Tudja meg, hogy a terhesség alatti datolyaevés hogyan segítheti elő a jobb születést, valamint ismerje meg a szülés javításának egyéb természetes módjait.

• Írta: Genevieve Howland
• Orvosilag felülvizsgálta Maura Winkler, CNM, IBCLC
• Frissítve 2023. szeptember 26-án

Amikor a szülésről van szó, mindannyian szeretnénk könnyű, rövid és egészséges szülést és szülést. Noha számos dolgot megtehet ennek elérése érdekében, bizonyíték van arra, hogy olyan egyszerű dolgok is segíthetnek, mint a datolyaevés a terhesség alatt. Igen, dátumok.

Ezen az oldalon…

• Miért segít a datolyafogyasztás a terhesség alatt?

• Mikor érdemes elkezdeni a datolyát enni a terhesség alatt?

• Hány datolyát kell enni naponta a terhesség alatt?

• Milyen randevúk a legjobbak – Deglet Noor vagy Medjool?

• Hol tudok jó bio szárított datolyát venni?

• Hogyan kell enni datolyát a terhesség alatt

• Nem szereted a datolya ízét?

• Amit más anyukák mondanak a terhesség alatti randevúkról?

  giuseppe becenevei

• További egyszerű ötletek a munkához

Miért segít a randevúzás a terhesség alatt?

Kutatásdatolya gyümölcsöt javasol:

• Oxitocin-szerű hatása van a szervezetre, ami a méh fokozott érzékenységéhez vezet.
• Serkenti a méhösszehúzódásokat.
• Csökkenti a szülés utáni vérzést, ahogy az oxitocin teszi.

A datolya telített és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, mint például olajsav, linolsav és linolénsav, amelyek részt vesznek az energiamegtakarításban és az energiaellátásban, valamint a prosztaglandinok felépítésében. Ezenkívül a datolyagyümölcsben található szerotonin, tannin és kalcium hozzájárul a méh simaizmainak összehúzódásához. A datolya gyümölcsnek hashajtó hatása is van, ami serkenti a méhösszehúzódásokat.

A datolyának számos táplálkozási előnye is van, többek között:

Természetes cukrok(fruktóz), amely könnyen lebomlik a szervezetben, és nem emeli meg a vércukorszintet, de magas energiát kínál. Rostamely segít teltségben maradni, enyhíti a székrekedést, és csökkenti a terhességi cukorbetegség és a preeclampsia kockázatát. Kálium– az egyik legjobb elektrolit. Segít fenntartani a víz/só egyensúlyt, ami segít szabályozni a vérnyomást. Magnézium, amely támogatja az izmok egészségét és segít enyhíteni a terhesség alatti izomgörcsöket és görcsöket. Folát, amely biztosítja a baba gerincvelőjének megfelelő érését, elkerülve a neurális csőhibákat. VitaminK, amely fenntartja a megfelelő véralvadást és az egészséges csontokat.

További bizonyítékok a terhesség alatti dátumok alátámasztására

Három különálló tanulmány azt sugallja, hogy a terhesség alatti datolyaevés megkönnyítheti a szülést és a szülést – és mindhárom tanulmány meglehetősen konzisztens eredményekkel rendelkezik.

1. Aszerintezt a tanulmányt, azok a nők, akik napi hat randevúzást ettek az esedékesség időpontját megelőző négy héten keresztül:

• 74%-kal jobban tágult, mint a nem randevúzók a szülőhelyükön
• 38%-kal nagyobb valószínűséggel rendelkeznek ép membránokkal
• 21%-kal nagyobb eséllyel indul spontán vajúdásba
• 28%-kal kevésbé valószínű, hogy prosztint/oxitocint használnak a szülés előidézésére

Ezenkívül a randevúzók a következőket fogyasztották:

• 77%-kal rövidebb a vajúdás első szakasza

2. Megjelent aSzülésznői Lap , ezt a tanulmánytmegvizsgálta a datolyafogyasztást a terhesség késői szakaszában, mivel az összefüggésben volt a méhnyak érésével, és azt találta, hogy azok a nők, akik napi 70-75 gramm datolyát fogyasztottak a 37. terhességi hét után:

• 50%-kal magasabbBishop pontoza szülőhelyi felvételkor
• 43%-kal alacsonyabb a császármetszés aránya
• 51%-kal alacsonyabb a vákuum/fogó aránya

Ráadásul a datolyaevők voltak

• 55%-kal kevésbé valószínű, hogy oxitocint használnak a szülés előidézésére
• 68%-kal nagyobb valószínűséggel lesz sikeres hüvelyi szülés a szülés megindítása után

3. Megjelent aSzülészeti és Nőgyógyászati ​​folyóirat, ezt a tanulmánytalátámasztotta az összes kezdeti megállapítást. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy:

Kimutatták, hogy a datolyagyümölcs fogyasztása a terhesség késői szakaszában pozitívan befolyásolja a szülés és a szülés kimenetelét anélkül, hogy káros hatással lenne az anyára és a gyermekre.

Tanulj meg csodálatos szülést– Születési tanfolyam promóciója [cikkben]

(anélkül, hogy elhagyná a kanapét)

Mikor érdemes elkezdeni randevúzni a terhesség alatt?

A fent hivatkozott vizsgálatokban a terhes nők enni kezdtek70-75g szárított datolya naponta három-négy hét az övék előttbecsült esedékességi dátum .

Természetesen a terhesség alatt korábban is elkezdhet randevúzni, ha úgy tetszik. De ne feledje, hogy a datolya magas cukortartalmú. Ha vércukorszint-problémái vannak, nyugodtan kezelje őket a terhesség korai szakaszában.De mindenképpen kezdj el napi hat datolyát enni 36 héttől kezdve!

Hány datolyát kell enni naponta a terhesség alatt?

Napi hat datolya a varázslatos szám – feltéve, hogy kisebb deglet noor datolyát eszel.

• A Deglet noor datolya körülbelül 1 hüvelyk hosszú.
• A Medjool datolya legfeljebb 2 hüvelyk hosszú lehet.

Ha medjool datolyát eszel, mindössze körülbelül 3 datolyára van szüksége ahhoz, hogy elérje a vizsgálatokban javasolt 75 grammot.

Nem biztos benne, hogy milyen típusú dátum van a hűtőszekrényében? Valószínűleg egy deglet noor. Elszámolnaktöbb mint 90 százalékaz USA-ban termesztett datolya közül.

Milyen randevúk a legjobbak –Deglet Noor vagy Medjool?

A fent említett 2007-es tanulmány meghatározza a deglet noor dátumokat, de feltételezem, hogy a deget noor fajtát minden tanulmányban használták.

A 2014-es vizsgálatban a résztvevők kaptak70-75 gramm (2,5-2,6 uncia) datolya napontahárom részre osztva, ami azkörülbelül hat deglet noor datolyának felel meg .

Ehhez képesthat medjool datolya körülbelül 135 grammot nyom, vagy kétszer annyi, mint a deglet noor datolya.

Táplálkozási szempontból a medjool datolya és a normál deglet noor datolya közel azonos.

Tehát melyiket érdemes fogyasztani?Bármelyik rendben van, de ha nagyobb medjool datolyát eszel, akkor csak körülbelül hármat kell enned naponta.

Hol vásárolhatok jó bio szárított datolyát?

Nem hibázhatsz egyikkel semorganikus beállítások az oldal tetején .

'>kiváló minőségű bio datolya terhesség alatt

Hogyan együnk datolyát a terhesség alatt

A datolya egészséges és finom nassolnivaló, hogyan veheted fel az étrendedbe?

• Adjon hozzá datolyát a terhesség alatt ebben a fantasztikus zabpehely receptben.
• Adjon hozzá datolyát, hogy helyettesítse a cukrot kedvenc receptjében, vagy édesítse a házi készítésű mandulatejet.
• Használjon datolyát és dióféléket, hogy a robotgépben könnyen elkészíthető pitehéjat készítsen.
• Adjon áztatott datolyát a házi készítésű dióvajhoz, hogy édes legyen.
• Adjon hozzá datolyát a házi salátaöntet édesítéséhez.
• Könnyen hozzáadhat datolyát a terhesség alatt ezekkel a finom (paleobarát) finomságokkaldatolyából készült rudak .

Nem tetszik a datolya íze?

Próbáld meg enni a napi datolyát mogyoróvajjal (vagy bármilyen dióvajjal) és egy kis tengeri sóval. Egy anya a mi születési osztályunkból kipróbálta ezt, és a datolya alig fojtogatása után finom falatnak tartotta! És ehhez nem volt szükség egy konyhai robotgép szétszedésére vagy bármilyen más kemény munkára. Dupla győzelem! ? További recepteket találhatszitt !

u betűs tárgyakat

Amit más anyukák mondanak a terhesség alatti dátumokról:

A Facebook-oldalamon megkérdeztem az anyukákat, hogy ettek-e datolyát a terhesség alatt, és szerintük a datolya segített-e. Íme néhány válaszuk.

• A 35. héttől kezdve minden nap hűségesen megettem az ajánlott mennyiségű datolyát, és a nővérem és az orvosom is megjegyezte, milyen puha a méhnyakom! Remek volt a vajúdásom és a szállításom, és a dátumok határozottan szerepet játszottak ebben.– Ginnette L.
• A datolyát nagyon jó enni terhesség alatt! Mindhárom alkalommal datolyát ettem a terhesség utolsó hónapjában. A vajúdásom nagyon gyors volt (minden négy óra az első összehúzódástól a szülésig).– Barbara A.
• Mindig azzal viccelek, hogy az egyetlen ok, amiért a munkám gyors és könnyű volt, az a randevúzódásom volt. A leghosszabb vajúdásom kilenc óra volt, de beindítottam. A legrövidebb három óra volt, és csak négyszer kell nyomnom. Kilenc órás vajúdásommal nem kellett egyszer sem nyomnom – egyszerűen kijött magától. —Rochelle H.
• A 35. héttől kezdve napi hatot evett. A vajúdás 1,5 óra volt, szakadás nélkül. Közvetlenül a baba feje előtt megtört a víz.– Nicole M.
• Naponta legalább hatot ettem, néha többet is a terhesség utolsó öt hetében. Határozottan segített a tágulásban és elvékonyodásban. Öt óra vajúdás után 6-7-re kitágultam, és 100 százalékig kiürültem. Újabb fél óra alatt kész voltam! A dátumoknak nagy hitelt adok ezért. Az orvosom megjegyezte, milyen puha volt a méhszájam, amikor megvizsgált az elmúlt hetekben. —Michelle T.
• Szinte minden nap ettem, és az orvosom azt mondta, hogy sokkal gyorsabban fogytam, mint a többi anya, aki először járt. Amikor vajúdtam, már 80 százalékos voltam!– Trisha P.

'>Mama-Természetes-Munka-Játszókönyv-szülés-szülés

Több egyszerű ötletre van szüksége a munkához?

Próbáld ki ezeket…

Válassza ki a megfelelő szülésórát és fájdalomcsillapító technikát:Ahelyes szülés óratájékoztatnia kell, és képessé kell tennie Önt arra, hogy a legjobb döntéseket hozza meg az Ön és a baba számára, és segít abban, hogy bizalomra tegyen szert teste szülési képességében. Az informatikának segítenie kell néhány természetes fájdalomcsillapítási módszer elsajátításában is (sokkal jobb, mint a kémiai!). Fontolja meg a születési dúlával való munkát:A születési dúla a legjobb barátod és szószólója a szülés során. Válassza ki a megfelelő szülési helyet:Otthonszülés, szülési központ vagy kórház – a választás rajtad múlik. Nézze meg az összes rendelkezésre álló lehetőséget, mielőtt végleges döntést hozna arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára és a kívánt szüléshez. Ismerje meg lehetőségeit:A rutin beavatkozások, például az epidurál és a Pitocin megismerése segíthet abban, hogy kézben tartsa természetes születését. Gyakorlatperineális masszázs : Ez segíthet megelőzni a szakadást szülés közben. Gyakorlat:A terhesség előtti és alatti rendszeres testmozgás segíthet lerövidíteni a vajúdást, enyhíteni a kényelmetlenséget és elkerülni a szülés közbeni kimerültséget. Próbáld ki ezt a 7 egyszerű gyakorlatot a születésre való felkészüléshez. Kiváló táplálkozás:A megfelelő táplálék valódi táplálékkal nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy megőrizze erejét és növelje az állóképességet a vajúdás során. Ez magában foglalja a megfelelő prenatális vitamin szedését. Helyezze a babát optimális helyzetbe:A csecsemő helyzete gyakran az oka annak, hogy a nők túllépik a határidőt, nehéz vajúdásuk van, vagy szükségük van beiktatásra. Pedig nincs olyan, hogy könnyű szülés, megszerzésbaba a legjobb helyzetben a szülés előttkezdődik a legjobb esélyt a rövidebb és könnyebb vajúdásra.

Mi van veled?

Ti ettek datolyát a terhesség alatt? Gondolod, hogy ez megkönnyítette a munkát?

Hivatkozások

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (Kalifornia datolyatermésének túlnyomó többsége – 90-95%-a – Deglet Noor)
• A datolya és az oxitocin hatékonyságának összehasonlítása a szülés utáni vérzés kezelésében (PDF). Shiraz E-Medical Journal 2007. április. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.