Most, hogy 2024 van, a dögös lánysétákról egy kicsit más verzióra váltottunk: tekintsük ezt a fingséta évének.
A múlt héten Mairlyn Smith, a TikTok alkotója, aki a megfelelő fogantyú mellett halad@mairlynthequeenoffibre, ismertetett mindannyiunkat a koncepcióval avideóposztolt. Férjével minden este vacsora után körülbelül 60 perccel befűzik futócipőjüket, és elindulnak. Most miért tesszük ezt? mondja a videóban. Nos, sok rostot eszünk, szóval van gázunk – mindenkinek van –, és igen, fingsz, miközben sétálsz. Szóval ezért neveztem el így.
TikTok tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthetőeredtól.
Ez nem csak egy aranyos házastársi rutin (feltehetően adnak egymásnak egy kis lélegzetvételi helyet); Smithnek talán rájön valami, amikor azt mondja, hogy a séták csodálatosan segítik a korát. Van néhány konkrét fizikai előny, amire rámutat: Segít enyhíteni a vacsora utáni puffadástéscsökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, mondja Smith a SelfGrowthnak.
GI orvosokgyorsan belépett a TikTok chatbe, hogy alátámassza Smith állításait. Természetesen nem hiszel el mindent, amit a közösségi médiában hallasz (főleg egészségügyi szempontból), ezért beszélgettünkLisa Ganjhu, DO, a NYU Langone Health gasztroenterológusa, hogy a fingással kapcsolatos mindenre rávilágítson – és hogy lássa, itt az ideje, hogy mindannyian elszakadjunk.
Kiderült, hogy már egy kis testmozgás is segíthet feloldani ezt a dagadt érzést: az étkezés utáni séta beindítja az emésztést. Amikor mozogsz, a gyomor-bél traktusod is mozog, mondja Dr. Ganjhu a SelfGrowthnak. Ez elősegíti a bélmozgást vagy a belek mozgását, ami elengedhetetlen az élelmiszer megfelelő lebontásához. Mozgásra van szükség az étel mozgatásához, mondja. Amikor sétálsz és mozogsz, alapvetően az emésztőrendszer mozgékonyságát segíted. (Ez megmagyarázhatja, miért érzi magát gyakran olyan átkozottul puffadtnak, miután evett repülőgépen vagy vonaton, ahol nem mozoghat szabadon.)
cigány női nevek
A kutatás pedig ezt támasztja alá: étkezés utáni tevékenységbemutatásra kerülta gyomorürülés és a vastagbél áthaladásának felgyorsítására, valamint különtanulmányaAmerican Journal of Gastroenterology,még az étkezés utáni enyhe aktivitás is elegendő volt ahhoz, hogy jelentősen csökkentse a puffadást. Dr. Ganjhu szerint ráadásul a bélmozgás fokozása és a táplálék gyors kiszállítása segíthet a gyomorégés vagy a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) esetén is – egyszerűen kevesebb idő jut az emésztősavaknak a dolguk elvégzésére.
Ami azt az állítást illeti, hogy a fingolás megvédhet a cukorbetegségtől?BármilyenDr. Ganjhu szerint az edzéstípus segíthet a vércukorszint ellenőrzésében. A vacsora utáni séta pedig nagyszerű módja lehet ennek: Atanulmánya folyóiratbanTápanyagokazt találta, hogy az étkezés utáni séta segíthet stabilizálni a vércukorszintet. Ez azért fontos, mert az idővel ismétlődő tüskék kevésbé érzékenyek az inzulinra, ami növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Egy másik nagyszerű dolog a fingsétában, hogy nem kell sokáig sétálnod, hogy kihasználd az előnyeit. Egy 2021-es felmérés szerint már 10 percnyi mozgás is megváltoztathatja a puffadásttanulmány. És hidegen is tarthatod: EgytanulmányaEuropean Journal of Applied Physiology and Occupational Physiologyazt találta, hogy a gyomor ürülése szignifikánsan megnövekedett mérsékelt gyaloglás mellett, de csökkent a nagy intenzitású edzések során, mint példáulfutás. Szóval a dudálásra gondolj, ne a gázos vágtára.
Ez csak gyaloglás és gázadás, Dr. Ganjhu. Nincs szükség konkrét időre, távolságra vagy intenzitásra.
Alapvetően ne gondolja túl a fingást. Bármilyen gyengéd mozgás étkezés után valószínűleg még egy kicsit is jobban érzi magát – és nem csak fizikailag. Smith szerint a fingos séták egy társadalmi felzárkózást hoznak a napba, és lehetővé teszik, hogy ő és férje újra párkapcsolatba kerüljenek.
férfi japán nevek
És mindketten azt gondoljuk, hogy a fingok viccesek, ami minden este fokozza a nevetést – mondja Smith.
Összefüggő:
