A legjobb hosszú távú futócipő, szakértők ajánlásával

Egy pár futócipő hosszú távon olyan, mint megtenni a következő lépést egy kapcsolatban – ha néhány órát futni készülsz, akkor egy olyan párra vágysz, amiben megbízhatsz, ami jó érzéssel tölt el, és amivel jól érezheted magad. (Ráadásul bármi, ami zavarja a cipőt három mérföldes futás során, azigazánfájni fog egy tizenhárom mérföldes távon.)

akár teedzés egy maratonraHa egész napos ösvényes kalandokon vesz részt, vagy csak szórakozásból kétszámjegyű számokat ír le, a legjobb hosszú távú futócipők gyorsabban elrepülhetnek az edzésben (és a későbbi kilométerek kevésbé fárasztóak). Azt is szeretné, ha tornacipője megvédené a lábát a sok futásteljesítményű napok minden behatásától anélkül, hogy elnehezítené.

Alapvetően a cipője képes megtenni vagy eltörni a legtöbb hosszú futást. De semmi nyomás – megvan neked. Podiatológusokkal beszélgettünkfizikoterapeutákés futóedzők, hogy megtalálják a legjobb választásukat hosszú távokra, és mi magunk is kipróbálhassuk ajánlásaikat – vásárolja meg a nyerteseket alább.

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Saucony Ride 18 A legjobb kezdőknek: POCTON POCTON 9 Könnyű hosszú futáshoz a legjobb: Asics Novablast 5 A legjobb hosszú edzésekhez: Saucony endorphin Speed ​​4 A legsokoldalúbb: Nike Pegasus 41 A legjobb ösvényekhez: Hoka Speedgoat 6 A legjobb maratoni edzéshez: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 A legjobb félmaratonokra: Nike Vaporfly 3 Maratonokhoz a legjobb: Saucony Endorphin Pro 4 A legjobb terepen: Hook the Challenger 7 Legjobb nulla csepp: Altra Torin 8 A legjobb túlpronátorok számára: Brooks Adrenaline GTS 24

• Mit kell figyelembe venni, ha hosszú távú futócipőt vásárol?
• Vásárolja meg a legjobb cipőket hosszú távú futáshoz
• Szükségem van speciális cipőre hosszú futáshoz?

Mit kell figyelembe venni, ha hosszú távú futócipőt vásárol?

Fitness és kényelem

Minél tovább fut egy cipőben, annál fontosabb, hogy kényelmesen illeszkedjen. Kell, hogy jó érzés legyenHoward E. Friedman DPMa Suffern Podiatry láborvosa és egy lelkes futó elmondja SELF-nek. Működnie kell a járás- és lábtípusoddal.

A legjobb módja annakgyőződjön meg arról, hogy a futócipő megfelelően illeszkedikaz, hogy menjen el a helyi speciális futóboltba szerelvényértMark Mendessoon DPMaz ohiói Precision Orthopedic Specialties láborvosa, aki két futócipő üzlet tulajdonosa, elmondja a SELF-nek. Ezek a szakértő szerelők meg tudják mérni az ív magasságát, hogy meghatározzák, mekkora támasztékra van szüksége, és járástesztet végeznek, hogy megállapítsák, nem túlpronál-e (ami azt jelenti, hogy a lábfeje és a bokája minden lépésnél befelé görbül).

Segítenek a megfelelő méret megtalálásában is. Dr. Friedman azt mondja, hogy a legtöbb ember legalább fél méretet szeretne növelni a mindennapi cipőiből, mivel a lába valószínűleg megduzzad futás közben. És győződjön meg róla, hogy szereti az illeszkedést, mielőtt elkötelezi magát: nem kell betörnie a cipőbeFilla Lauraokleveles futóedző és személyi edző mondja SELF-nek. Ha valami furcsán érződik benne, az nem az a cipő, amit érdemes választani.

Párnázás

A hosszabb futások nagyobb terhet róhatnak a testére, ezért szüksége van a cipőre, hogy extra védelmet és ütéselnyelést nyújtson.Cathlin Fitzgerald PT DPT CSCSa New York Custom PT fizikoterapeutája és okleveles futóedzője elmondja a SELF-nek. Ez a védelem gyakran párna formájában jelenik meg, de vannak más lehetőségek is azok számára, akik nem szeretik a hatalmas habhalmazokat. (Mint aNike Pegasus 41amelynek rugós légzsebei vannak a láb elülső részén és a sarokban, valamint mérsékelt párnázat.)

női bohóc jelmez

Ügyfeleink többsége inkább a felé hajlikmax-párna cipőazokra a hosszabb futásokraJess Lyons-QuirkA Road Runner Sports lábbeli értékesítési részlegének igazgatója elmondja a SELF-nek. Kicsit könnyebb az ízületeken, simábbá teszi a futást, és sok ilyen max-cushion cipőnek nagyon prémium elemei vannak, amelyek jobbá teszik az élményt, ha hosszú távot futsz.

Ez azt jelenti, hogy nem akarod, hogy ez a párna instabillá tegyen magad, amikor a lábad elfárad.James McCormackegy franciaországi fizikoterapeuta és futócipő-szakértő elmondja a SELF-nek. Cipők széles támasztékkal, mint aPOCTON POCTON 9stabilitást kínál a kényelmes párnázás mellett.

Súly

A sok hab nagyszerű – csak ügyeljen arra, hogy ne nehezedjen túlságosan. A nehéz oldalon lévő cipők (bárhol közel 10 uncia vagy több) nem lesznek ideálisak, ha veszít a gőzből a nagy futásteljesítményű kirándulások végén.

Dr. Friedman szerint minél nehezebb a cipő, annál több energiára lesz szükség a láb meglendítéséhez. Viselje a legkönnyebb cipőt, amiben jól érzi magát.

Vásárolja meg a legjobb cipőket hosszú távú futáshoz

A SELF szerkesztőitől és szakértőitől származó válogatások készen állnak az utazás tompítására.

A legjobb összesítésben: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

Menet 18

Profik

• Puha és érzékeny, mégis stabil hab
• Kényelmes, légáteresztő felsőrész
• Sokoldalú

Hátrányok

• Néhány futó számára túl puhának tűnhet

Hosszú távon a kényelem a király, és kevés olyan cipőt találtam, ami kényelmesebb a Saucony Ride 18-nál. Nem éppen egy maximális párnás cipő, de elvégzik a munkát – a talpbetét tökéletes egyensúlyt teremt a puha és érzékeny érzet között, így remekül érzi magát könnyebb futásokon, de még mindig ruganyos, ha fel akarja venni a tempót.

Minden más a cipővel kapcsolatban a hálós felsőtől a ráncolt nyelvig kényelmesen sikít, ezért azon kaptam magam, hogy a Ride 18s-hoz (és elődjükhöz) nyúlok.a Ride 17s) az évek óta tartó hosszú futásaimhoz.

Ne csak a szavamat fogadd el: Dr. Friedman hosszútávú cipői is (több félmaratont végzett már bennük), és Filla azt mondja, hogy ez az egyik legnépszerűbb cipő a sportolói körében a hosszú futásokhoz. Lyons-Quirk egyetért: szuper párnázottak és puhák – ez egy nagyon puha hab, és hosszú távon szuper támogató érzést nyújt.

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Hálós habgumi |Szélesség:Szabályos széles |Súly:8 oz

A legjobb kezdőknek: Hoka Clifton 9

Béklyó

Clifton 9

Profik

• Párnázott, de stabil
• Kényelmes, zárható illeszkedés
• Finom rocker talp

Hátrányok

• Néhány Hoka-bíráló a külső talp tartósságával kapcsolatos problémákról számolt be

Kezdő futókakik csak most kezdik növelni futásteljesítményüket, ne nézzen tovább. A Hoka Clifton 9 bőséges párnázottsággal és rendkívül stabil dizájnnal rendelkezik, így a McCormack egyik legjobb választása a hosszú távú futások számára.

Noha a Clifton nem egy stabilitási cipő (azaz nem hivatott korrigálni a túlpronációt), a McCormack szerint széles talpa és finom lengőtalpa (amely minden lépésnél segít előrelendíteni a lábát) a stabil, de semleges kategóriába sorolja – Dr. Mendeszoon még aranystandardnak is nevezi.

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Hálós habgumi |Szélesség:Szabályos széles |Súly:7,3 uncia

A legjobb könnyű hosszú futáshoz: Asics Novablast 5

Asics

Novablast 5

Profik

• Puha luxus habszivacs középtalp
• Könnyű és pattogó érzés
• Kényelmes, légáteresztő felsőrész

Hátrányok

• Néhány futó számára túl nyűgösnek tűnhet

Attól, hogy lassabb, lazább tempóban futsz, még nem akarod úgy érezni, hogy csúszkálsz. Itt jön a képbe az Asics Novablast 5: egy szórakoztató, pattogó, puha, mégis érzékeny tréner, amely segít a megtett kilométereken igazán érezni.könnyen.

McCormack egyetért, és azt mondja, hogy a cipő ruganyos elülső része az, ami segít abban, hogy ezek az átmenetek olyan finomak és könnyedek legyenek. (Bónusz, ha úgy döntesz, hogy felveszed a tempót, vagy olyan cipőt keresel, amely jól bírja a hosszú lassú futásokat és mondjuk egy maroknyi tempómérföldet is.)

Dr. Mendeszoon azoknak a futóknak is ajánlja a Novablastot, akik szeretik ezt a puha, szinte csillogó érzést, és hozzáteszi, hogy elég tartós ahhoz, hogy kétszámjegyű mérföldeket tegyen meg, ha ez szerepel a kártyáján.

Termékleírások

nőstény kutya név

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Jacquard mesh habgumi |Szélesség:Szabályos széles |Súly:7,9 uncia

A legjobb hosszú edzésekhez: Saucony Endorphin Speed ​​4

• amazon
• amazon
• amazon

Saucony

Endorfin sebesség 4

Profik

• Könnyűsúlyú
• Propulzív, de rugalmas nylon lemez
• Puha pattogó habszivacs középtalp
• Kényelmes, légáteresztő felsőrész

Hátrányok

• Drága
• Csak egy szélességben kapható

Egyes futók számára a sok mérföld futása önmagában is elég kihívás. Mások azonban azt szeretnék, ha a hosszú távon szintet emelnének azáltal, hogy edzéssé teszik, függetlenül attól, hogy ez magában foglal-e néhány tempómérföldet a közepén;néhány fartleks; vagy erős gyors befejezés. Az ilyen futásokhoz – amelyekkel gyakran találkozhat a középhaladó vagy haladó maratoni és félmaratoni edzéstervekkel – olyan cipőre van szükség, amely könnyű, jól párnázott, és egyszerre nyújt meghajtást és védelmet.

McCormack szerint a Saucony Endorphin Speed ​​4 bepipálja ezeket a négyzeteket. Egy másik szuper trénernek van egy nejlonlemeze, amely kevésbé merev és kevésbé agresszív, mint a karbon, de még mindig rengeteg hajtóerőt ad a ruganyos gyors utazáshoz.

Fitzgerald az Endorphin Speed ​​termékcsalád rajongója is, különösen azoknak a futóknak, akik még soha nem próbáltak szupercipőt, mivel a nylon lemezt könnyebben meg lehet szokni, mint egy hagyományos szénszálast. (Azt is mondja, hogy ez azt jelenti, hogy többet fog kihozni a cipőből, anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy az agresszív szénlemez miatt megsérülhet.)

A cipő korábbi változata2021-ben Sneaker-díjat nyert– és személy szerint ez az egyik kedvencem a hosszú futásokhoz, amelyek elsőre ijesztőnek tűnnek, amíg be nem fűzöm őket.

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Mesh hab nylon gumi |Szélesség:Közepes |Súly:7,2 uncia

A legsokoldalúbb: Nike Pegasus 41

Nike

Pegazus 41

Profik

• Az Air Zoom egységek extra ütéselnyelést biztosítanak
• Elég sokoldalú mindenféle futáshoz
• Kényelmes, légáteresztő felsőrész

Hátrányok

• Lehet, hogy néhány futó számára nem elég párnázott

Szüksége van egy hosszú futású cipőre, amely egyben a rövid távú cipője, a könnyű futás cipője és az edzőcipő is lehet? Válasszon egy jól bevált igáslót egy olyan trénerhez, mint a Nike Pegasus 41. Bár ez messze nem a legpárnázottabb lehetőség ezen a listán, Fitzgerald szerint az Air Zoom egységek a láb elülső részében és a sarokban biztosítják azt a támaszt és ütéscsillapítást, amelyre a futóknak szüksége van a sok mérföld megtételéhez. A SELF szerkesztői egyetértenek – 2022-ben a Pegasus 41 elődje nyertegy SELF Sneaker díjattávolságbarát kialakítása miatt.

A Pegasus Filla kedvence, ha valami könnyebbet szeretne a lábára. (Személy szerint én jobban szeretem a párnát, mint amit a Pegasus kínál – ha olyan vagy, mint énNike Vomero 18Lehet, hogy jobb választás hosszú futásokhoz.) De garantálhatom, hogy a Pegasus milyen sokoldalú – mindenféle futásnál hordom, és habozás nélkül a bőröndömbe dobnám.egy mindent csináló utazócipőa séta, futás és az edzőterem ütéséért.

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Hálós habgumi |Szélesség:Normál extra széles |Súly:8,8 uncia

A legjobb az ösvényekhez: Hoka Speedgoat 6

Béklyó

Speedgoat 6

Profik

• Tartós tapadású gumi külső talp csúszós terepen
• Sok ütéscsillapító párna
• A lábujjvédő segít megvédeni a lábát a törmeléktől
• Viszonylag könnyű túracipőnek

Hátrányok

• Nem utakon vagy szupertechnikás pályákon való futáshoz tervezték

A hosszú ösvényeken való futás egészen más vadállat. Ahelyett, hogy mérföldről mérföldre ugyanazon a betonfelületen, egy hosszú ösvényfutás során sziklákkal, sárral, kavicsokkal, piszokkal, kidőlt fákkal és akár víztestekkel is találkozhat.

Dr. Friedman szerint az olyan jellemzők, mint a tapadó külső talpfülek (például a gumiabroncs futófelülete), a lábujjvédő (hogy megvédje a lábát a szikláktól és a gyökerektől) és a tartósabb felsőrész kulcsfontosságúak a túléléshez – és a boldoguláshoz – a kihívásokkal teli terepen való hosszú futások során. A Hoka Speedgoat 6-ban minden megtalálható, plusz egy szép köteg hab, hogy menet közben is kényelmes legyen.

A Speedgoat 5 2023-ban elnyerte a SELF Sneaker Award díjat, és McCormack szerint a jelenlegi verzió még jobb, kifinomultabb illeszkedéssel és simább sarok-lábujj átmenetekkel.

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Textilhab gumi |Szélesség:Közepes széles |Súly:8,2 uncia

becenevek a játékokhoz

A legjobb maratoni edzéshez: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

Új egyensúly

FuelCell SuperComp Trainer v3

Profik

• Szénszálas lemez a védelemért és a meghajtásért
• Könnyű futáshoz is működik
• Érzékeny pattogó hab

Hátrányok

• Egyes futók számára túl terjedelmes vagy instabil lehet

A maratoni edzéstervnek köszönhetően minden típusú hosszú futást megtehetsz különböző ütemben, miközben felkészülsz a nagy napra. Amikor maratonon edzek, van egy cipő, amihez nyúlok, hogy átvészeljem az edzéstervem által szinte minden kihívást (és a nem túl nehéz napokat is): a New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

Ez a cipő a szuper edző kategóriába tartozik, ami azt jelenti, hogy vastag, pattogó habanyaggal és szénszálas lemezzel rendelkezik a sebesség és a meghajtás érdekében, de kíméletesebb, tartósabb és megfizethetőbb, mint sok más felső kategóriás versenycipő. Imádom, mert a középtalp olyan érzés, mintha ugrálna a kis trambulinokon, amitől a mérföldek elrepülnek hosszú távon, a gyorsasági munka gyorsabb, a könnyű futás pedig fényűzőbb.

McCormack egyetért abban, hogy ez a cipő tökéletes hosszú edzésekhez és maratoni felkészüléshez, és azt mondja, hogy a cipő elülső lábszára is segít csökkenteni a fáradtságot. Csak vegye figyelembe, hogy bár elég könnyű és stabil az összes párnája mellett, előfordulhat, hogy egyes futók számára túl terjedelmes vagy instabil.

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Mesh hab szénszálas lemez gumi |Szélesség:Normál és széles |Súly:7,5 oz

A legjobb félmaratonhoz: Nike Vaporfly 3

Nike

Vaporfly 3

Profik

• Nagyon könnyű
• Szénlemez a gyors meghajtáshoz
• Vékony, légáteresztő felsőrész
• Letisztult modern dizájn

Hátrányok

• Drága
• Nem lassabb erőfeszítésekre

Egy rövidebb távhoz, például egy félmaratonhoz érdemes valami még könnyebbet választani. A Nike Vaporfly 3 lenyűgöző súlya 5,3 uncia (ez több mint három unciával kevesebb, mint néhány más cipő a listán).

Fitzgerald azt mondja, hogy ez a legjobb versenycipő a legtöbb futó számára, akit New York-i klinikáján lát – de az Endorphin Pro 4-hez hasonlóan a leggyorsabb edzésekhez és versenyekhez is valószínűleg érdemes lesz a Vaporfly-t a leggyorsabb edzésekre és versenyekre menteni, köszönhetően a lendületes, gyors kialakításnak.

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Mesh hab szénszálas lemez gumi |Szélesség:Standard |Súly:5,8 uncia

Maratonokhoz a legjobb: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Profik

• Szuper könnyű
• Propulzív szénszálas lemez
• Kényelmes, légáteresztő vékony felsőrész

Hátrányok

• Drága
• Túl agresszív a nem versenytempójú futáshoz

Ha a legtöbbet szeretnéd kihozni a maratonodból, érdemes mindent beletenni, és beruházni egy igazi szupercipőbe a versenynapra. Szeretek karbon bevonatú cipőben versenyezni – mondja Filla. Szeretem az energiavisszaadást – előre visznek, és segítenek a teljesítményben.

Személyes kedvenc szupercipőm – Fitzgerald és Dr. Mendeszoon is szerette – aSaucony Endorphin Pro 4s. Dr. Mendeszoon szereti, hogy milyen könnyedek és érzékenyek, és ahogy arra ösztönzik, hogy az elülső lábára szálljon. Ráadásul egy korábbi verzió elnyerte a Sneaker Award-ot 2022-ben azért, hogy milyen gyorsnak érezték magukat a SELF tesztelőkben.

Mint minden szupercipőt, az Endorphin Pro-t sem lassabb futásra tervezték, mert gyorsabban kopnak, mint más típusú cipők, és mert geometriájukat nem a fékezésre tervezték. Ezért Dr. Mendeszoon azt javasolja, hogy könnyítsen a szupercipők használatában, és takarékosan viselje azokat.

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Mesh hab szénszálas lemez gumi |Szélesség:Rendszeres |Súly:6,5 oz

Legjobb terepverseny: Hoka Challenger 7

Béklyó

Challenger 7 Trail-Running Shoes

Profik

• Elegendő tapadás könnyű utakhoz, de nem lesz nehézkes az utakon
• Puha védőpárna
• Stílusos dizájn

Hátrányok

• Nem szupertechnikás pályákra
• Kicsit merev az utakon

Egy ösvényhálózat közelében élek, és hosszú futásaim során gyakran mártózok be az erdőbe és onnan – ezért olyan tornacipőre van szükségem, amely mindkettőt elviseli. Rengeteg terepcipő tesztelése után egyértelmű kedvencemre találtam a Hoka Challenger 7-et. Jól véd és tapadós a nem műszaki pályákon, de még mindig érzékeny és könnyű az utakon (igazán a legjobb mindkét világból).

McCormack egyetért azzal, hogy ideális választás azoknak a futóknak, akik utakat és könnyű utakat kevernek hosszú futásukon. A Lyons-Quirk szintén rajongó, és tréfásan „trail-to-brewery” cipőnek nevezi őket, mivel stílusosabbak is, mint egy tipikus lábbeli. Szép, mert úgy vannak megépítve, mint az útcipők azzal a puha párnával, mondja. Csinálhatsz egy kellemes trail run futást az úton, majd viseld őket futás után.

Termékleírások

Méretek:US 5–12 |Anyagok:Hálós habgumi |Szélesség:Szabályos széles |Súly:7,7 uncia

Legjobb Zero-Drop: Altra Torin 8

Más

Torin 8

Profik

• Tágas lábujjdoboz
• Puha sima futás
• A saroktól a lábujjig nulla esés kényelmesebb lehet néhány futó számára

Hátrányok

• A Zero-drop cipők megszokást igényelnek, és nem mindenkinek valók

Fitzgerald azt mondja, hogy új cipő vásárlásakor válasszon olyat, ami hasonló a napi edzőcipőhöz, amely már működik az Ön számára. Például, ha úgy találta, hogy egy semleges cipő, amelyet szívesen hord minden nap, valószínűleg ez az, amihez a hosszú futással járó napjaiban is vonzódik majd – és ha saroktól lábujjig nem ugrik, akkor valószínűleg ragaszkodni fog ehhez.

A saroktól a lábujjig esés a cipőtalp legmagasabb és legalacsonyabb része közötti távolságra utal. A Zero-drop cipőknek nincs magasságkülönbsége (laposak), és a legjobb pár hosszú úton való futáshoz az Altra Torin 8.

Az Altra arról ismert, hogy zero-drop cipőket gyárt tágas orrdobozokkal, amelyekben széles lábak is elférnek. A Torin 8-asok kiemelkednek 30 milliméteres puha párnázatukból és egyedi formájukból, amelyeknek Dr. Mendeszoon nagy rajongója: A láb formájához igazodik, így az elülső lába nagyobb mozgásszabadságot biztosít. Ha szélesebb a lábad, a lábujjaid nem csípődnek be.

Vegye figyelembe: Dr. Friedman szerint a zero-drop cipők nem megfelelőek azoknak a futóknak, akik Achilles-íngyulladással küzdenek – és ha még nem ismeri a zero-drop cipőket, fokozatosan kell beépíteni a rutinjába.

vicces csirke név

Termékleírások

Méretek:US 5,5–12 |Anyagok:Jacquard mesh habgumi |Szélesség:Szabályos széles |Súly:8,4 uncia

A legjobb túlpronátoroknak: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenaline GTS 24

Profik

• A vezetősínek finoman igazítsák egymáshoz a lábfejet és a bokát
• Légáteresztő hálós felsőrész
• Mérsékelten puha párnázás

Hátrányok

• Lehet, hogy néhány futó számára nem elég párnázott
• A stabilitási jellemzők nem minden lábtípushoz megfelelőek

Ha túlpronál (azaz a lábad befelé görbül séta vagy futás közben), a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy viseljefutócipők stabilitási jellemzőkkelamelyek segítenek a lábának középen maradni, és megakadályozzák a külső talp egyenetlen kopását.

A Brooks Adrenaline GTS 24 a Dr. Mendeszoon kedvence azoknak, akiknek cipőre van szükségük a hosszabb futáshoz, köszönhetően a cipő vezetősíneinek (amelyek támaszt nyújtanak anélkül, hogy megváltoztatnák a természetes járást) és a talp kiszélesedésének köszönhetően (a cipő talpa kiszélesedik a felső részen túl a nagyobb stabilitás érdekében).

Nem ez a legpárnázottabb cipő, így azoknak a futóknak, akik ugyanolyan stabilitási tulajdonságokkal rendelkező plüsspárt keresnek, érdemes ezt választani.Brooks Glycerin GTS 22helyette.

Termékleírások

Méretek:US 5–13 |Anyagok:Hálós habgumi |Szélesség:Keskeny közepes széles extra széles |Súly:8,8 uncia

Szükségem van speciális cipőre hosszú futáshoz?

Ha még csak most kezdi a hosszú távú futást, teljesen rendben van, ha megbízható napi edzőt használ – mindaddig, amíg kényelmesnek és kellően támogatónak érzi magát – mondja Fitzgerald. De amikor a hosszú futások hosszabbak lesznek, és komolyabban foglalkozik az edzéssel, jó ötlet, ha legalább két párat kell váltania, mondja Dr. Mendeszoon, amelyek közül az egyik lehet a hosszú távú cipője.

Miért? Ha minden nap ugyanazt a cipőt hordod, akkor hozzászoksz a nyomáspontokhoz, mondja. Ha forgatod a cipőket és megváltoztatod a nyomáspontokat, a lábad egy kicsit másképp fog működni.

Dr. Mendeszoon szerint több pár futócipő birtokában a habszivacs talpbetétnek is van némi ideje visszapattanni a futások között, ami segít a cipőknek hosszabb ideig tartani, és frissebb futást biztosít, ha visszafűzi őket.

Összefüggő:

• 11 szakértő által ajánlott fitneszkövető az intelligensebb edzésekhez
• Szorítjuk a kompressziós leggingseket, hogy megtaláljuk a legjobb párokat
• Új futópadot keres? Kezdje itt

Szerezz többetÖNMAGÁKnagyszerű termékajánlások közvetlenül a postaládájába szállítva (ingyenes!).