A legjobb kipróbálható vibrációs lapok 2025-ben

Néhány otthoni edzőtermi felszerelés elengedhetetlen (például asúlyzókvagyellenállási sávok). Aztán vannak más szempontok is, amelyeket érdemes megfontolni, ha igazán kíváncsi – például a legjobb vibrációs lemezek (vagy olyan platformok, amelyek oldalról oldalra, illetve elölről hátra mozognak nagy sebességgel). Valószínűleg láttad már őket lebegni a TikTok fitneszsarkaiban olyan influencerekkel, akik az izom-visszanyerésben rejlő, vérkeringés erősítő edzés és egyéb előnyeiket hirdették. Ahogy az a divatos edzőfelszereléseknél lenni szokott, itt sem támasztja alá hatalmas mennyiségű kutatás ezeket az állításokat – de ez nem jelenti azt, hogy teljesen figyelmen kívül kell hagynia a vibrációs lemezek körüli felhajtást, ha felkeltették az érdeklődését.

A test minden rendszere, beleértve a neuromuszkuláris és kardiovaszkuláris rendszert is, reagál az ingerekre [vibrációs lemezekből]Mallory Fox DHSc MS NASM-CPTa NASM mesteredzője és a NASM által tanúsított Wellness Coach (CWC) elmondja a SELF-nek. Ezek a rezgések az izmok gyors összehúzódását és ellazulását okozzák, ami fokozhatja az izomaktivációt és a keringést.

A vibrációs lemez messze nem a wellness kötelező darabja (és nem mentes a kockázatoktól – erről lentebb). De ha az orvos vagy a fizikoterapeuta engedélyt kapott, érdemes megnézni, hogyan lehet növelni az edzés intenzitását. Itt megvizsgáltuk a legjobb lehetőségeket a piacon, és szakértőktől kaptuk a lehetséges előnyöket.

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Lifepro Waver vibrációs lemezLegjobb fröccs: Power Plate Move20Legjobb költségvetési választás: Flybird vibrációs lemezA legjobb kompakt lemez: Merach Mini vibrációs lemez

• Vásárolja meg a legjobb vibrációs lemezeket
• Hogyan működnek a vibrációs lemezek és mik az előnyei?
• A vibrációs lemez használata
• Van valaki, akinek nem szabad vibrációs lemezt használnia?

Vásárolja meg a legjobb vibrációs lemezeket

Lássuk, mi mindenzümmögéskb.

Összességében a legjobb: Lifepro Waver vibrációs lemez

LifePro

Waver vibrációs lemez

A tapadós, texturált gumi felülettel és a sebességbeállítások óriási választékával ez a Lifepro vibrációs lemez gyakorlott felhasználók és kezdők számára egyaránt alkalmas. Míg manuálisan váltogathat a beállítások között, hogy megtalálja a kívánt sebességet, kilenc előre beállított program közül is választhat, amelyeket különböző szintű edzéshez és helyreállításhoz terveztek.

u betűs tárgyakat

Bónuszként a Waverhez tartozik egy távirányító is az egyszerű beállításhoz, valamint egy sor ellenállási szalag, amelyet beépíthet az edzésbe.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek:15 x 27 x 6 hüvelyk |Sebesség beállítások:99 sebességfokozat; 9 program |Súlykapacitás:330 font

A legjobb fröccs: Power Plate Move

Power Plate

Mozog

A Power Plate az egyik legnagyobb név a vibrációs lemezek terén – és ezekkel az ipari szeletekkel borsos árcédula jár. Megéri azonban, ha egy edzőterem-minőségű élményt szeretne közvetlenül otthonába vinni. A Move lemez robusztus távirányítós kialakítása megkönnyíti a felpattanást és az edzés zökkenőmentes megkezdését.

Egy dolog, amit meg kell jegyezni: A Power Plate Move magasabb, mint a listánk többi opciója, így nagyobb távolságra lesz szüksége, ha bútorok alatt kívánja tárolni, amikor nem használja.

Pro & Cons

Termékleírások

dal és dicséret

Méretek:24 x 30 x 9 hüvelyk |Sebesség beállítások:6 frekvencia mód |Súlykapacitás:300 font

A legjobb költségvetés: Flybird vibrációs lemez

Flybird

Vibrációs lemez

Ez egy nagyszerű lehetőség, ha kíváncsi a vibrációs lemezekre, de nem szeretne azonnal hatalmas befektetést eszközölni. A Flybird sub-0 lemezéhez tartozik egy távirányító, egy csúszásgátló alátét, amelyen átlátszó foltok találhatók a lábak ültetése érdekében, és két ellenállási szalag, amelyek kényelmesen rögzíthetők a lemezhez – alapvetően minden, amire szüksége van a teljes vibrációs edzésélményhez otthon.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek:14 x 20 x 5 hüvelyk |Sebesség beállítások:120 sebesség; 5 program |Súlykapacitás:330 font

A legjobb kompakt lemez: Merach Mini vibrációs lemez

Nyomorult

Mini vibrációs lemez

Ha az otthoni edzőterme egyben nappalija vagy otthoni irodája is, megtehetitakarítson meg egy kis helyetMerach Mini vibrációs lemezével. Alacsony profiljának köszönhetően könnyen elhelyezhető egy kanapé vagy íróasztal alá, súlya pedig kevesebb, mint 15 kilogramm, így szép és hordozható, ha egyik szobából a másikba kell mozgatni.

Azonban nem érződik gyenge. Az olyan karcsú funkciók, mint a lemez szilikon felületű távirányítója és a könnyen leolvasható LED-kijelző egyértelművé teszik, hogy nem marad le a kiváló minőségű élményről.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek:11,60 x 16,30 x 4,50 hüvelyk |Sebesség beállítások:99 sebesség; 9 program |Súlykapacitás:265 font

Gyakran ismételt kérdések a vibrációs lemezekkel kapcsolatban

Hogyan működnek a vibrációs lemezek és mik a lehetséges előnyei?

A vibrációs lemezes gépek instabil platformot hoznak létre azáltal, hogy különböző sebességgel oszcillálnak (egyesek akár 50-szer is mozognak másodpercenként) Laura Wilson személyi edzőLife Time FishersIndianában, a Power Plate képzési és tantervi igazgatója pedig elmondja SELF-nek. Elméletileg az állandó mozgás hatására izmai reflexszerűen összehúzódnak és ellazulnak, hogy megőrizze egyensúlyát.

Andy Fata-Chan PT DPTa New York-i Moment Physical Therapy & Performance fizikoterapeutája és fitneszedzője azt mondja a SELF-nek, hogy a vibrációs lemezek főként idős betegek és Parkinson-kórban szenvedők számára hasznosak.dolgozzanak az egyensúlyukon. Dr. Fox rámutat arra a kutatásra, amely azt sugallja, hogy a vibrációs lemez használata javította az idősebb felnőttek koordinációját és az egyláb erejét. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a teljes test vibrációs terápia csökkentette az idősebb nők elesésének kockázatát.

Mások számára bizonyos előnyökkel járhat a vibrációs lemez használata, de valószínűleg nem tesznek éjjel-nappal változást az általános jólétben. Javíthatják a véráramlást, ami segíthet a fájdalom enyhítésében, sőt felgyorsíthatja az izmok felépülési folyamatát edzés után Dr. Fox szerint. A kezdők számára is nagyobb kihívást jelenthetnek az edzéseken, de Dr. Fata-Chan gyorsan megjegyzi, hogy nincs szükség 0 plusz modulra az edzés intenzitásának növeléséhez.

A vibrációs lemez használata

Wilson szerint a vibrációs lemez használata nagyobb kihívást jelenthet az olyan standard gyakorlatok elvégzéséhez, mint a magas fekvőtámasz tartás, egyszerűen azáltal, hogy megnehezíti az egyensúly megtartását. Álló testsúly úgy mozog, mintguggolások és kitöréseknépszerű vibrációs lemez gyakorlatok is. A tányérhoz legközelebb eső testrészek (azaz az alsó tested állva) érzik a legintenzívebben a tányér hatását. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy hetente kétszer-háromszor használja őket a nagyobb fitnesz rutin részeként.

tömegcéh neve

Van valaki, akinek nem szabad vibrációs lemezt használnia?

Dr. Fox szerint a szakértők jelenleg nem teljesen értik az egész testes vibrációs tréning hosszú távú hatásait. A kutatások azonban azt sugallják, hogy a hosszú távú vibrációnak való kitettség csontízületi és izomrendellenességekhez, valamint érrendszeri és neurológiai problémákhoz vezethet. Nem teljesen ismert, hogy a sportolók és a vibrációt edzésmódszerként használó emberek hogyan tapasztalhatják meg ezeket a negatív hatásokat.

Ezt szem előtt tartva Dr. Fata-Chan azt javasolja, hogy hagyja ki a vibrációs edzést, ha olyan rohamokat tapasztal, amelyek neuropátiát (azaz gyengeséget vagy zsibbadást) okoznak a cukorbetegség miatt, szívritmus-szabályzót használnak, vagy ha szív- és érrendszeri betegsége van, ha terhes vagy aktív vérrögben van. Dr. Fox megjegyzi, hogy ha éppen sérüléssel vagy ízületi fájdalommal küzd, akkor szintén jó ötlet elkerülni a vibrációs gyakorlatokat.

Wilson szerint azonban, ha orvosa feljogosította Önt a szív- és légúti teherhordó gyakorlatokra, akkor biztonságosan használhatja a vibrációs lemezeket.

Összefüggő:

• Kiderült, hogy a legjobb térdpárna lehet a legjobb megoldás a hátfájásra
• Nincs edzőterem? Nem probléma. A legjobb összecsukható futópadok (majdnem) bárhol elférnek
• A testem egy hatalmas csomó, de ezek a masszírozók enyhítik a fájdalmam

Szerezz többetÖN”A nagyszerű termékajánlásokat közvetlenül a postaládájába szállítjuk (ingyenes!).