Történet mentéseMentse el ezt a történetetTörténet mentéseMentse el ezt a történetetReggeli turmixokmindenütt elképesztőek, de egy különösen az utóbbi időben nagyon megragadta a szívünket: egy hiperkrémes lehetőség, amely íze olyan, mint egy iható fahéjas zsemle. De van egy másik oka is annak, hogy hajnalban hozzányúljunk.kívülédes, de nem túl édes íze. Abszolút tele van velefehérje- és nem támaszkodik egyikre semfehérje porhogy elvégezze a munkát!
Ennek nagy része egy meglepő titkos összetevőnek köszönhető, amely néhány fokozattal megemeli a tápértéket: a tengeri babnak. Igenbab…a turmixodban.
Bármilyen furcsán is hangzik az ötlet, ne üsd el, amíg ki nem próbálod: Ahelyett, hogy rontaná az általános ízt és állagot, a bab szuper krémessé keveredik, és olyan semleges ízű, amely nem zavarja a többi összetevő receptjét.Desiree Nielsen RDaki a növényi alapú táplálkozásra összpontosít, azt mondja SELF-nek: Ha minden elmondott és kész, hozzáteszi, hogy valójában csak édeské és finomabbá teszik a turmixot.
Egy pillanat alatt részletesebben megvizsgáljuk, miért olyan különleges ez a turmix, de addig is itt van egy lépésről lépésre bemutatott útmutató, hogyan kell elkészíteni az elejétől a végéig – és egy pillantást vethetünk a végtermék kinézetére. (Megnézheti ateljes recepttovábbi részletekért!)
TikTok tartalom
A babnak köszönhetően a turmix is hatalmas sikert adrostvalamint a fehérje, amely néhány okból fontos szempont a reggelinél. A rost tápláljótékony bélbaktériumokcsökkenti aszékrekedéskockázatot jelent, és segít jóllakottnak érezni magát. A rostban gazdag ételek nagyobb térfogatot vesznek fel a gyomrunkban, ami aktivál egy fiziológiai visszacsatolási mechanizmust, amely azt mondja nekünk, hogy jóllakottabbak és elégedettebbek vagyunk, mondja Nielsen.
Ezután a fehérje fokozza az éberséget, támogatja a stabil energiaszintet, és hosszabb ideig megakadályozza az éhségérzetet. (Valójában a szakértők a lövöldözést javasoljáklegalább 20 gramm fehérjétreggelinél a maximális előnyökért!) Ráadásul, ha sokat sportolsz, az felgyorsítja a felépülést, így készen állhatsz a következő edzés leverésére.
A 12 gramm rost és 20 gramm fehérje minden adagban ez a turmix minden bizonnyal nem csapnivaló egyik részlegben sem – ez a fő oka annak, hogy annyira szeretjük. Egyéb kulcsfontosságú összetevők, mint a szójatej ésbanánhozzájárulnak ehhez a végső számhoz, de a legnagyobb játékos messze a bab – egészen pontosan egy fél csészével. (Nielsen receptje sötétbabot ír elő, de ha nincs ilyen a kamrában, akkor azt mondja, hogy más fehér fajták, például a vajbab és a cannellini bab is beváltak!)
Miután hozzáadta a szójatejbanánt és a tengeri babot a turmixgépbe, nincs más dolgod, mint beleütni a többi hozzávalót – a mandulavajas datolya fahéjas vaníliát és egy csipet sót –, majd 45-60 másodpercig (vagy amíg a keverék sima nem lesz) tűzni. Profi tipp: Ne hagyja ki a sót. Kihozza a természetes édességet, és fokozza a fahéj ízét, amelyet a Nielsen ad hozzá.
Ezzel az utolsó virágzással készen áll a kortyolásra. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető (nem beszélve a hiperhordozhatóságról) ez a turmix különösen jó választás azoknak, akik mindig úton vannak – beleértve magát Nielsent is. Reggel elfoglalt emberként szeretem, ha ezeket az egészséges ételeket egyszerűen beleteheti a turmixgépbe, és három perc alatt igazán kiegyensúlyozott ételt készíthet magának.
A fehérje- és rosttartalmának köszönhetően ez a turmix önmagában is bőséges töltelék lehet, de mindig párosíthatod valódi étellel, így még kiadósabbá teheted. Nielsen javaslata? Próbáljon ki egy-két szelet fahéjas-cukros pirítóst. Fokozza a fahéjas jelleget, mondja. Vagy utazásbarátabb megoldáshoz vigyen magával néhány energiagolyót, amikor kimegy az ajtón. Így lesz mit kortyolniésmég akkor is rágcsál, ha úton van – sokkal egészségesebb választásteljesen kihagyva a reggelit.
Összefüggő:
- Hogyan javíthatja a rost a hasmenést és a székrekedést?
- 11 rostban gazdag zöldség, hogy bármely köret vagy saláta még kielégítőbb legyen
- Mi az a prebiotikus szóda – és valóban jó-e az Ön számára?
Szerezzen többet a SELF nagyszerű szolgáltató újságírásából közvetlenül a postaládájába – ingyen.
