Kiderült, hogy a legjobb térdpárna lehet a legjobb megoldás a hátfájásra

Fájó testtel ébredni elég ahhoz, hogy az egész ágyat ki akard dobni (tapasztalatból beszélek) – de nem feltétlenül kellvesz egy új matracothogy kezelje az éjszakai fájdalmait. Ha a recsegés a hátában és az alsó testében összpontosul, a legjobb térdpárnára lehet csak szüksége, hogy reggel jobban érezze magát.

Úgy tervezték, hogy kényelmesen és szorosan illeszkedjen a térdei közé, miközben oldalt aludni, ezek a párnák általában keményebbek és kisebbek, mintnormál ágypárnák. Ergonómikusabb kialakításúak is – a legtöbb homokóra alakú, keskeny középső és szélesebb végekkel, hogy jobban rögzítse a lábát. Ez a szándékos kialakítás enyhítheti a nyomáspontokat, amelyek alvás közben felléphetnek (és másnap az ízületei nyűgössé válhatnak).

Míg súlyos vagy krónikus hátsó csípő- illtérd fájdalomindokolja, hogy felhívja orvosát, megkönnyebbülhet a kisebb merevségen – és nyugodtabb éjszakai alvásban részesülhet – ezzel az egyszerű frissítéssel lefekvés előtti beállításához. Ortopéd szakértőkkel beszélgettünk a térdpárna használatának minden előnyéről, és teszteltük a piacon elérhető legjobb modelleket. Tekintse meg kedvenceinket alább.

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Örök kényelem térdpárna A legjobb, ha mozdulatlanul fekszel: Coop állítható térdpárna Legjobb kiegészítő lábtámaszhoz: Contour Legacy lábpárna A legjobb, ha feldobod és megfordítod: Tempur-Pedic univerzális párna

• Milyen előnyökkel jár, ha párnával a lábai között alszik?
• Mire kell figyelni térdpárna vásárlásakor?
• Vásárolja meg a legjobb térdpárnákat
• További nagyszerű lehetőségek

Milyen előnyökkel jár, ha párnával a lábai között alszik?

A térdpárna használatának legnagyobb előnye az alsó testre és a gerincoszlopra gyakorolt ​​​​hatásAlice Chen MDa Stamford Connecticut állambeli HSS Stamford fiziátere elmondja a SELF-nek. Amikor az oldaladon alszol, könnyen előfordulhat, hogy a felső térd teljes súlya közvetlenül az alsó térdre fekszik, ami kényelmetlen nyomást okoz. Ugyanez vonatkozik a csípőre is, amely előre omolhat, így a gerinc eltolódik a megfelelő helyzetből, és többet alszik hason, mint oldalt (a szakértők szerint ez rosszmindenkiévissza).

A térdpárna jóvoltából egy kis térközzel a térd felső része jobban eloszlik; a csípője párhuzamos és stabil; és a gerince semlegesebb helyzetben maradhat Dr. Chen elmagyarázza.

A térd párnázása akkor is hasznos, ha Önsérülésből felépülvevagy műtétet, és észreveszi, hogy a bőre érzékenynek érzi magát ezen a területenAdam Driesman MDa Bridgeport Connecticut-i St. Vincent's Medical Center Connecticuti Ortopédiai Intézetének csípő- és térdsebésze elmondja a SELF-nek.

Mire kell figyelni térdpárna vásárlásakor?

A térdpárnák elsősorban keménységükben és méretükben különböznek egymástól. Némelyik plüssebb és könnyebben formázható a kívánt formára, míg mások szilárdabb memóriahabból készülnek Dr. Chen. A párna méretei pedig meghatározzák, hogy mekkora helyet hoz létre a térded között. Ideális esetben közel csípőszélességre kell helyezni őket egymástól, de ha nem, akkor is tud némi fájdalomcsillapítást nyújtani Dr. Chen szerint.

Ezek a kulcsfontosságú funkciók jelentősen leszűkítik a lehetőségeket; akkor elkezdheti keresni a kedves részleteket. Hajlamos hánykolódni? Keressen egy olyan modellt, amelynek egyik lábára hurkolt pántja egész éjszaka a helyén tartja a párnát. Melegen futni? Dr. Driesman szerint segít, ha a párna hőmérséklet-szabályozó anyagokból készül. Szeretnéd támogatni az egész testedet? Lehet, hogy jobban járna egy hosszabb testpárnával (nézze meg kedvenc dizájnunkat a lista alján).

Végső soron mindenkinek más az alvási preferenciája – ezért ne csüggedjen, ha az első kipróbált térdpárna nem egészen megfelelő. Ahogy Dr. Driesman fogalmaz: nem tudok olyan tanulmányokról, amelyek azt mutatnák, hogy az egyik párna jobb, mint a másik. Nekem azt mondja, hogy ez nagyon egyénfüggő! Játssz és találd meg a neked legjobbat!

Julia név jelentése

Vásárolja meg a legjobb térdpárnákat

Készüljön fel a szundira a fájdalom nélkül. Ezek a térdpárnák álmai kényelmes oldalsó alvási kiegészítői (plusz, mindegyikhez gépben mosható párnahuzat tartozik).

Összességében a legjobb: Everlasting Comfort térdpárna

• amazon
• amazon

Örök kényelem

Térdpárna

Profik

• Kezelhető méret
• Puha, mégis szilárd
• Állítható lábpánt
• Alatt

Hátrányok

• Az Amazon értékelői szerint túl kicsinek tűnhet a nagyobb testekhez

Megújult hasalvásként folyamatosan keresem azokat a párnákat, amelyek kényelmesebbé és könnyebbé teszik az oldalsó alvást.fájó hát alsó része. Rengeteg próbálkozáson és hibán mentem keresztül, így nem voltak magasak az elvárásaim, amikor kipróbáltam az Everlasting Comfort térdpárnáját, annak ellenére, hogy több ezer ötcsillagos értékelést kapott.

Kiderült, hogy ezek a vélemények jól megérdemeltek: amint ezt a párnát a térdem közé tettem, és az oldalamra helyeztem, elmozdulást éreztem a hátam alsó részén és közepén – mintha az ágyam fölött lógtak volna, nem pedig lesüllyedtek a matracba. A felső csípőm is megemelkedett, de teljesen ellazult; a párna inkább térdtámasztó rendszer, mint tolakodó ék, így soha nem éreztem úgy, hogy kínos vagy természetellenes alvási pozícióba kényszerítene.

Hajlamos vagyok egyik oldalról a másikra mozogni az éjszaka folyamán, de nem volt nehéz a párnát magammal mozgatnom. Éppen elég kicsi ahhoz, hogy manőverezhető legyen, de elég nagy ahhoz, hogy valódi különbséget tegyen a lábaim között. Amióta elkezdtem tesztelni az Everlasting Comfort párnát, egyetlen éjszakát sem töltöttem nélküle – és ennek nagyon örülök a hátam.

Termékleírások

Méretek:10,5 x 6 x 8 hüvelyk |Lábpánt:Igen

A legjobb, ha nyugodtan fekszel: Coop állítható térdpárna

• amazon
• Cél

Coop

Állítható térdpárna

Profik

• Állítható töltet
• Nagyon kényelmes
• Puha steppelt huzat

Hátrányok

• Egy kicsit nehézkes, ha az éjszaka folyamán pozíciót változtat
• Nincs lábpánt

A két kivehető habszivacs betéttel (az egyik két hüvelyk vastag, a másik egy hüvelykben működik) a Coop legkelendőbb állítható térdpárnája nagyszerű választás, ha nem biztos abban, hogy milyen szilárdság a legmegfelelőbb az Ön számára, és szeretne kísérletezni.

Tesztelőnk úgy találta, hogy kényelmes és támasztó volt, de nehéz volt a helyén tartani, miközben álmában mozgott. Ha az éjszaka nagy részét mozdulatlanul marad, mindenképpen próbálja ki ezt a párnát, mondja. De ha állandóan forgatja, akkor a listánkon szereplő kisebb vagy pánttal ellátott párnák valamelyikét részesítheti előnyben.

Termékleírások

Méretek:12 x 7 x 8 hüvelyk |Lábpánt:Nem

Legjobb kiegészítő lábtámaszhoz: Contour Legacy lábpárna

• amazon
• amazon

Körvonal

Legacy lábpárna

Profik

• Alatt
• Hűsítő anyagokkal készült
• Egyedi forma

Hátrányok

• Nincs lábpánt

Mint minden más térdpárna, ez a modell is a térd köré illeszkedik, és enyhíti a nyomást – de kiemelkedik a háromszögletű alakja, amely további támasztást biztosít a csípőnek és a felső lábnak. Csípőfájdalmam volt ésisiászévekig, és csak arra jutottam, hogy ennek köze van a koromhoz. Csak erre a párnára volt szükségem, amelyet az Amazon egyik értékelője írt. Amikor másnap reggel felébredtem, évtizedek óta először fordult elő, hogy nem ébredtem fel mereven és fájóan csípőfájdalomtól.

Ez nem csak egy pénztárcabarát térdpárna (bár minden olyan ágynemű, amely kevesebbe kerül, felkelti a figyelmünket), hanem egy hasznos alternatíva is, ha kipróbáltad a homokóra alakú stílusokat, és úgy találta, hogy ezek hiányoznak. Újabb jutalom? Szellőztetett memóriahabból készülthogy hűvös legyenegész éjszaka.

Termékleírások

Méretek:10 x 9,5 hüvelyk |Lábpánt:Nem

A legjobb, ha feldobja és forgatja: Tempur-Pedic univerzális párna

Tempur-Pedic

Univerzális párna

Profik

• Könnyen manőverezhető
• Utazásbarát kialakítás
• Hordszíj

Hátrányok

• A formának nincs kontúrja

Itt van egy térdpárna, amely egyben derékpárna és nyaktekercs is. Szilárd, de könnyű (kevesebb, mint egy kiló), kiválóan alkalmas arra, hogy támasztást és párnázást adjon, ahol csak szüksége van rá. Tesztelőnk nagyon elégedett volt azzal, hogy milyen zökkenőmentesen illeszkedik a lefekvés előtti beállításához, és megjegyezte, hogy könnyű volt mozgatni és manőverezni még akkor is, ha sokat mozgott egyik napról a másikra.

A Tempur-Pedic lassan rugózó habbetétének köszönhetően pedig az univerzális párna nyomás hatására nem tömörül és ellaposodik – így bízhat benne, hogy olyan jól fog ébredni, mint amikor a szénához csapott.

Termékleírások

Méretek:13 x 5 hüvelyk |Lábpánt:Nem

További nagyszerű lehetőségek

Ahogy Dr. Driesman mondja, előfordulhat, hogy ki kell próbálnia néhány különböző párnát, mielőtt megtalálná az igényeinek leginkább megfelelőt. Ez a kettő nem egészen került be a legjobb választásunkba, de még mindig kiváló választási lehetőségek.

Helix Side Sleeper térdpárna

• Helix
• Helix

Helix

Oldalsó alvó térdpárna

Profik

• Határozott és támogató
• Lábpánt

Hátrányok

• Felett
• Karcos tépőzár

A Helix Side Sleeper térdpárnája légáteresztő huzattal és erős habmaggal rendelkezik – az előbbi hűvösen tartotta tesztelőnket, míg az utóbbi a térdét ésenyhítette a derékfájását.

Sajnos tesztelőnk egy kicsit csalódott volt a párna általános kivitelezésében. Megjegyezte, hogy a lábszíj rögzítésére használt tépőzár karcos és éles volt, amikor szabadon hagyták azokon az éjszakákon, amikor nem használta a pántot.

Termékleírások

Méretek:11,75 x 6 x 9,5 hüvelyk |Lábpánt:Igen

Bearaby Cuddler

• Bearaby
• Bearaby

Bearaby

Cuddler

Profik

• Támogatja az egész testet
• Különféle alvási pozíciókhoz alkalmas

Hátrányok

• A legdrágább lehetőség a listánkon
• Nehéz – sok helyet foglal

Néha az egész testednek (nem csak a térdének) éreznie kell a bölcsőt. Azokon az éjszakákon jó, ha az ágyadban van a Bearaby’s Cuddler testpárna. Több mint hat láb hosszúságával a teste elülső vagy hátulsó része körül és a lábakon is áttekerheti – így akár nagykanálnak, akár kiskanálnak akarja magát érezni, megkapja a szükséges támogatást.

A bírálók kifejezetten felhívták a figyelmet arra az egyedülálló egyensúlyra, amelyet a Bearaby habszivacs töltete teremt: puha és mégis hihetetlenül támogató – írta. Pontosan egy másik összefoglalva. A SELF egyik munkatársa még azt is használta ezzel a párnával, hogy kényelmesebben aludjon, amíg terhes volt (de mérete és súlya miatt később raktárba került).

Termékleírások

Méretek:75 x 8 hüvelyk |Lábpánt:Nem

Összefüggő:

• A legjobb pulóverek a meleg és otthonosság érdekében
• 15 pár aranyos kényelmes házicipő, amelyeket putterezéshez készítettek
• Ez a térdelő asztali szék megmentette az alsó térdemet és a csípőmet

Szerezz többetÖN”A nagyszerű termékajánlásokat közvetlenül a postaládájába szállítjuk (ingyenes!).