Beszélnünk kell a perimenopauzáról és az étkezési zavarokról

Vannak róla sztereotípiákétkezési zavarokamelyek örökre megragadtak a köztudatban – nevezetesen csak azokat az embereket érintik, akik fehér női és tizenéves vagy 20-as éveikben járnak. A valóság azonban egészen másként néz ki: minden faji és etnikai hátterű és nemű ember képes és ki is alakítja ezeket. És bár az evészavar kockázata valóban megugrik a pubertás után, évekkel később előfordulhat egy második hullámperimenopauzaaz átmeneti időszak (általában a 40-es éveiben kezdődik), amikor az ösztrogénszint csökken, és a reproduktív rendszere felkészül a menopauzára.

Tanulmányok becslésehogy a 40 év feletti nők 2–7,7%-a felel meg az étkezési zavar diagnosztizálásának kritériumainak, ideértve az anorexia bulimia és a falási zavart; és az 50 év feletti nők 13%-a tapasztal legalább egy étkezési zavartünetet. Sokan küzdenek a rossz testképpel és az étkezési zavarokkal, és olyan súlykontroll taktikákhoz folyamodnak, mint például az étkezések kihagyása, rögeszmés edzés vagy hashajtók visszaélése.

A menopauza és a perimenopauza olyan időszak, amikor az emberek másként élik meg testüket, és egyúttal kezelik a középkorú stresszt is.Doreen Marshall PhDegy pszichológus és a nonprofit National Eating Disorders Association (NEDA) vezérigazgatója mondja a SELF-nek. Ez növelheti az étkezési zavarokkal szembeni sebezhetőségét.

Íme egy pillantás az okokra, amelyek miatt étkezési zavarok előfordulhatnak és előfordulnak a perimenopauzában, és néhány módszert, amellyel eligazodhat ebben a kihívásokkal teli időszakban.

Koreai női nevek

A középkorú étkezési zavar visszaesés vagy teljesen új dolog lehet az Ön számára.

Amikor az embereknél étkezési rendellenesség alakul ki a perimenopauza során, az gyakran egy olyan állapot visszaeséséről van szó, amely korábban voltCynthia Bulik PhDa Chapel Hill-i Észak-Karolinai Egyetem étkezési zavarokkal foglalkozó professzora elmondja a SELF-nek. Más esetekben azt mondja, hogy az embereknek évek óta vannak parázsló tünetei, és a perimenopauza a fordulópont. De néhány ember számára Dr. Bulik azt mondja, hogy ez az első alkalom, hogy komolyan néznektestkép körüli problémákés élelmiszer. Más szóval: bárkivel megtörténhet.

Egy másik megjegyzés, hogy a tested igennembizonyos módon kell kinéznie ahhoz, hogy étkezési zavara legyen. Dr. Marshall szerint az ilyen betegségekben szenvedőknek csak körülbelül 6%-a ténylegesen egészségügyi szempontból alulsúlyos.

A perimenopauza érzelmi hullámvasútja táplálhatja a rendezetlen étkezést.

A perimenopauza általában a 40-es évek közepén kezdődik, és négy-nyolc évig tart. Ahogy Dr. Bulik rámutat, ez az az idő is, amikor a nők sok szereppel zsonglőrködhetnek (karrier gyerekek, idősödő szülőkakiknek támogatásra van szükségük) és/vagy jelentős életváltozások kezelése (az üres fészek válásaegy szülő elvesztése). Az ilyen típusú stresszorok összeállhatnak, hogy kiváltsák vagy rontsák a testképproblémákat vagy az étkezési zavar tüneteit.

Ugyanakkor a perimenopauza hormonális felborulása nagy hatással lehet a mentális egészségre – ahangulatváltozásokbeleértve a depressziót is, ami ebben az időszakban gyakori. Az étkezési zavarok Dr. Marshall szerint gyakran együtt léteznek depresszióval vagy mássalmentális egészségi állapotok. Így egyes embereknél egy depressziós epizód elősegítheti az étkezési zavar kialakulását (vagy visszaesését).

A kutatók azt is feltételezik, hogy aaz ösztrogén csökkenésea perimenopauzában, és a szervezet erre adott válasza kifejezetten az étkezési zavarok kialakulását segítheti elő. Ez részben azon a tudáson alapul, hogy az evészavar kockázata a pubertás és az ösztrogénváltozások után ugrásszerűen megnőrégóta gyanúsmint egy magyarázat (a sok közül).

szép régi dicséretek

Változó testalkata hozzájárulhat a testképproblémákhoz.

Dr. Bulik azt mondja, hogy sok nőt megvakít egy rendkívül gyakori változás a perimenopauzában: a tested több zsírt kezd el raktározni a középső körül. Ez is legalább részben a csökkenő ösztrogénszintnek köszönhető – és ez akkor is megtörténhet, ha ugyanúgy eszik és edz, mint mindig.Mary Rosser MD PhDa New York-i Columbia Egyetem Irving Orvosi Központjának női egészséggel foglalkozó adjunktusa elmondja a SELF-nek.

Sok nő elkedvetleníti ezt a tényt. Ez az egyik dolog, amit mindig hallok, amikor Dr. Bulik mondja. „Nem is sejtettem, hogy ennyire megváltozik a derekam. Most ki kell dobnom az összes nadrágomat, és új cuccokat kell vennem.” Ez néhány ember számára megindító lehet, teszi hozzáfőlegamikor nincsenek felkészülve. Valójában a kutatások szerint a nők 73%-a tapasztal elégedetlenséget a súlyával középkorában – és ez az étkezési zavarok jelentős kockázati tényezője.

Dr. Rosser egyetért azzal, hogy sok olyan beteg fordult már hozzá, akiket megviselt ez az új hasforma. Ez nagyon megrázhatja az emberek önbizalmát – mondja.

Aztán ott vannak a hőhullámok és az alvászavar…

A perimenopauza során számos tünet érheti, mint plhőhullámok éjszakai izzadásrossz alvás hüvelyszárazság és/vagy ízületi és izomfájdalom. Röviden: fizikailag és mentálisan is nagyon rosszul érzi magát – és elfogyott az edzéshez szükséges energiája – mutat rá Dr. Rosser. Ez csapdába ejthet néhány embert a fáradtság körforgásába, további testalkatváltozásokba és egyre negatívabb érzéseikbe önmagukkal szemben.

fred flintstone pop funko

A tanulmányok azt sugallják, hogy összefüggés van a perimenopauza/menopauza tüneteinek súlyossága és az étkezési zavarok kockázata között: Azoknál a nőknél, akiknél több (vagy rosszabb) tünet van, hajlamosabbak anegatív testképvagy legalábbisnéhány tünetétkezési zavarról.

A helyzetet rontja, hogy a társadalom azt mondja, ne öregedj.

Ahogy Dr. Marshall mondja A valóság az, hogy testünk életünk során változik. Mégis, különösen a nőket bombázzák olyan üzenetek, amelyek azt mondják nekik, hogy a fizikai változás nincs rendben. Dr. Marshall szerint túlzott nyomás nehezedik arra, hogy a nők 20-30 éves énjükként fagyva maradjanak. A szakértők szerint valós félelem lehet attól, hogy láthatatlanná válnak, vagy akár leváltják őket – akár a munkahelyén, akár a partnere által –, és ez olajat adhat az evészavar tüzére.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a közösségi média veszélyzóna lehet azoknak az embereknek, akik hajlamosak arra, hogy elítéljék magukat másokkal szemben. Az egyikbentanulmányA 40 és 63 év közötti nők közül azok, akik hajlamosak voltak összehasonlítani és kétségbeesni görgetés közben, nagyobb valószínűséggel számoltak be zavart étkezési tünetekről.

Tegyen lépéseket a pufferelés érdekében – és kérjen segítséget, amikor szüksége van rá.

Az étkezési zavarok trükkös dolgok, amelyekben több tényező is szerepet játszik. Tehát bár egy dolgot nem feltétlenül tehet meg annak elkerülése érdekében, hogy teljesen kifejlődjön, van néhány dolog, amivel megpróbálhat pozitívnak maradni a változó testével kapcsolatban, és enyhítheti ennek a nehéz átmenetnek a mentális és érzelmi terheit.

Beszélj a perimenopauzáról.Dr. Bulik szerint a probléma egy része az, hogy nem beszélünk eleget a perimenopauzáról, beleértve a normális testváltozásokat, amelyek előfordulhatnak. Beszélgessen anyukáddal a barátaiddal, akivel elégedett vagy a tapasztalataikról. Adja meg aggodalmát az alapellátó orvosának vagy szülésznőjének. Dr. Rosser egyetért azzal, hogy a forewarned előfegyverzett, és igyekszik előrelátó útmutatást adni pácienseinek, hogy mi jellemző az átmenet során.Gondolj az egészségre, ne a fogyásra.Dr. Rosser szerint a perimenopauza remek alkalom arra, hogy számba vegye és optimalizálja életmódbeli szokásait. Az American Heart Association (AHA) rajongója.Az élet nélkülözhetetlen 8amelyek a szív támogatására ésagy egészségehosszú távra. Dr. Rosser azt mondja, ahelyett, hogy merev testformát szerelne fel, adjon egészséges éveket az életéhez.Egyél, hogy tápláld a tested.A divatos diéták mindenhol jelen vannak, de Dr. Rosser azt állítja, hogy kihagyta a diéta szót a szókincséből – és elutasítja azt az elképzelést, hogy a nőknek kevesebbet kellene enniük a menopauza utáni súly- vagy alakváltozások kezelésére. Ahogy Dr. Marshall megjegyzi: A korlátozó étkezési tervek gyakran megszállottságra invitálnak. Ehelyett az olyan orvosi szakértők, mint az AHA, bátorítanaknéhánykorlátozza (például a hozzáadott cukrot és az alkoholt), de hangsúlyozza, hogy valóban élveznie kell az evést, és sok jót kell fogyasztania: fehérje kalciumot ésD vitamin(kritikus a csontok egészsége szempontjából) tápanyagban gazdag zöldségek és gyümölcsrostokban gazdag teljes kiőrlésű gabonák és telítetlen zsírok.Gyakorolj, hogy felépítsd magad.Dr. Rosser szerint fontos az aerob testmozgás a szív- és érrendszeri erőnlét fokozása érdekében, de az erősítő edzés is fontos az izom- és csonttömeg fenntartása (vagy növelése) érdekében 40 éves kor után.előnyökkel jár a mentális egészségére nézvebeleértve a szorongás és a depresszió kockázatának csökkentését és az alvás javítását.Töltsd elközösségi média idejebölcsen.Ahogy a kutatás is sugallja, a közösségi média használatának módja számít. Kövesd azokat az embereket, akik felemelnek és inspirálnak. Kerülje el azt a tartalmat, amely lehangolt.Állítsa be ajó alvási rutin. A szakértők szerint nehéz túlbecsülni, mennyire fontos az alvás fizikai és mentális jóléte szempontjából. Ha az éjszakai izzadás tart fenn, próbáljon ki néhány olyan hűvös megoldást, mint a hálószoba ventilátora, vagy akár hűsítő zselével ellátott párnák és matrachuzatok.

Ha azok az éjszakai izzadások vagy bármi másperimenopauza tüneteitúl vannak a barkácstrükkökön, beszéljen orvosával. Dr. Rosser szerint vannak módszerek a tünetek kezelésére, beleértve a hormonális és nem hormonális terápiákat is.

Végül, ha úgy gondolja, hogy evészavarral küszködik, elérhető a segítség. Dr. Marshall szerint az egyik lehetőség aingyenes szűrőeszköza NEDA honlapján. Így jobban átlátja, hol áll, és kiindulópontot ad az orvosával folytatott beszélgetéshez. Nyomtassa ki, és adja át orvosának, és mondja azt, hogy „Ez történik velem” – javasolja Dr. Marshall.

Alternatív megoldásként Dr. Bulik azt mondja, hogy egyenesen egy pszichológushoz fordulhat, aki erre a területre összpontosít (gyakran nincs szükség beutalóra, jegyzi meg). A NEDA rendelkezikerőforrásha evészavarokkal foglalkozó szakembereket kereshet a környéken vagy online. És ha az első kipróbált szolgáltató nem megfelelő, ne add fel.

Addig kopogtassa az ajtót, amíg nem talál valakit, aki képes lesz elkísérni Önt ezen az átmeneten – mondja Dr. Bulik. Mindannyian megérdemeljük ezt.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, evészavarral küszködik, segítség elérhető. Felveheti a kapcsolatot az Evészavarok Szövetségének teljes személyzettel ellátott segélyvonalával az 1-866-662-1235 telefonszámon, vagy látogasson ela honlapjukattovábbi támogatásért.

Összefüggő:

Amerikai bandanevek

• Miért nem túl fiatal a 30 éves, hogy elkezdjen gondolkodni a menopauzán – és miért készüljön rá –
• 7 nő megosztja tippjeit a menopauza utáni tünetek kezelésére
• 15 figyelmeztető jel, amely valószínűleg túlterheli az edzéseket

Szerezzen többet a SELF nagyszerű szolgáltató újságírásából közvetlenül a postaládájába .